好相性【1食495円】ラムチョップとトマトの塩オリーブ焼きの作り方

ラム肉とトマトのマリアージュ

ラム肉。昔マザー牧場で羊を見ながら食べた衝撃を思い出さずにいられませが、大好物なお肉の一つ。ダイエットにも良いとされ、おいしい上にヘルシーなため人気のお肉。でも高い。ちょうど3割引シールのラムチョップがあったので、GETして記念日に焼いていただきました。

• 塩をまぶしてトマトとオリーブオイルで焼くだけ簡単。
• スキレット×魚焼きグリルで自動タイマー調理すると楽。
• トマトの酸味と甘味がラム肉と相性バッチリ。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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ヘルシー【1食116円】枝豆と鮭のもち麦チャーハン醤油味の作り方

もち麦ダイエットご飯をパラリと炒めた醤油味のチャーハン

もち麦。たまにダイエット番組などで特集されるたびにアクセスが殺到する人気のもち麦ダイエットで話題のヘルシー食材。大麦の中でも押し麦と違ってもちもち食感が美味しく食べやすいのが魅力のもち麦。我が家ももち麦ごはんが基本になるほどハマっています。今回は冷凍枝豆と鮭を醤油で香ばしく炒めたチャーハンにしてみました。

• もち麦はパラパラして炒めやすくチャーハンにするとより食べやすい。
• 鮭と冷凍枝豆と卵のシンプルな材料で簡単に作れます。鮭フレークでもOK。
• 味付けは中華スープ＋醤油だけ。好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。

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2019年1月の楽天お買い物マラソン戦利品～10店舗買いまわりでポイント10倍にしてみた～

楽天お買い物マラソン、楽しみましたか？

公式サイト：https://event.rakuten.co.jp/campaign/point-up/marathon/

いつもAmazonばかり使っていてお米やコーヒー豆などAmazonより楽天で買う方が良い商品、紙の書籍などポイント還元を考慮すると商品ぐらいしか楽天市場で買い物をしていなかったのですが、今回はじめてお買い物マラソンで10店舗の買いまわりを楽しんでみました。

• 何を買い、何を買わなかったか？
• ポイント10倍になると本当にお得なのか？
• 楽天ポイント＋1%別にポイントを獲得する方法とは？

ちなみに私の著書の自炊ダイエットレシピ本はKindle版だけ定価1350円→675円の50％OFFで読めますが本日1月17日で終了です。

Kindle版を半額で読む場合はこちら：https://amzn.to/2QMJcPv

他にもKADOKAWA半額セールの特設会場をのぞくと良書が多数あるので読まなくても今日のうちにGETしておきましょう。

Amazon.co.jp: 『50%OFF』Kindle本 新春セール KADOKAWA作品7,000点以上: Kindleストア

私はバズレシピでも人気のリュウジさんの100円飯の本も買って読みましたが、やっぱ売れる本は違うな、と思いました。

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それでは、本題の「2019年1月の楽天お買い物マラソン戦利品～10店舗買いまわりでポイント10倍にしてみた～」についてご紹介します。

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2019年は卵が安い!?食費コストダウンする100円以下の自炊レシピまとめ16選＋α

卵が安い今こそ食費コストダウンする大チャンス。

卵。毎日かかせないダイエット中にも大活躍なスター食材。世界中どこでも大人気です。

• 卵は栄養豊富で安価なコスパ最強食材。
• 和洋中・スイーツなどバリエーション無限な無敵食材。
• 実は「古い方がおいしい」など意外と知られてない卵の秘密とは？

そんな卵。価格が安定していることでも有名ですが、2019年は異変あり。なんと卵相場で見ても平年より安いのです。そこで、卵 カテゴリーの記事一覧から1人前原価100円以下のコスパ良い食費コストダウンできるレシピを厳選してまとめてみました。

そんな玉子を使った自炊ダイエットレシピも掲載している著書は1月17日でKindle版50%OFFセールが終了します。この機会にまだ読んでない方はぜひ。

また、読んだら食費コストダウンする追加特典の無料ダウンロードもお忘れなく。先着100名限定でAmazonギフト券がもらえるレビュー＆アンケートもまだ残り枠があればご参加ください。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるまとめをご紹介します。

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酒がススムw【1食315円】汁なし和牛すき焼き風おつまみレシピ

和牛切り落とし肉の旨味を活かしたすき焼き味の炒め煮でビールと日本酒を楽しむ

すき焼き。鍋物として最高級の味わい。新年会の一品の一つとして楽しむには迫力がありすぎるので、おつまみテイストに汁なしのすき焼き風の炒め煮を作ってみました。水分が少ない分、旨味も濃厚で、濃い目の甘辛い味が酒にも飯にもピッタリ。お雑煮に入れる残りの百合根も加えてみました。

• 和牛の牛脂で和牛の切り落としを炒めるとコスパ良い和牛すき焼きに。
• 三温糖を焦がし、エリスリトールで甘みをつけると砂糖分のカロリーは半減できヘルシー。
• エリンギ、しらたきをたっぷり入れて、和牛味だけど低カロリーなおつまみゾーンも確保。

なお、エリスリトールを使ったレシピも掲載している著書の自炊ダイエットレシピ本は1月17日でKindle版50%OFFセールが終了します。Amazonギフト券がもらえるレビュー＆アンケートもお待ちしてます。

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コスパ抜群【1食60円】鶏＋卵＋豆腐＋枝豆の親子煮の作り方〜タンパク質たっぷり〜

鶏もも肉、卵、豆腐、枝豆の高タンパク食材をたっぷり栄養豊富な一品

親子丼。甘辛い味がご飯にぴったり。子供から大人まで人気の丼ものです。大家族育ちの私、1人前ずつ作るのは面倒なので3人家族でもフライパンで大盛り作り、フライパンごと食卓へおいてセルフサービスでご飯にかけるスタイルが定番。今回は鶏と卵の親子だけではなく、豆腐に枝豆という高タンパク食材を追加した栄養強化版の親子煮にしてみました。

• 鶏肉、卵、豆腐、枝豆の安くて美味しいコスパ抜群の高タンパク食材が集結。
• フライパン1つでパパっと作れてフライパンのまま食卓へ出せるズボラ式。
• めんつゆ＋砂糖で甘辛く。砂糖はエリスリトールに置き換えてカロリーダウンOK。

なお、著書の自炊ダイエットレシピ本は期間限定でKindle版が50%OFFセール中です。

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米不使用【1食49円】ステーキ切れ端deガーリックもち麦ライスの作り方

和牛ステーキの切れ端だけでお腹いっぱいになる贅沢な節約メニュー

和牛ステーキ。切れ端や脂身だけでも極上の味。この和牛ステーキの翌日にもち麦とにんにくでシンプルに炒めたガーリックライスにしました。

• 黒毛和牛の切れ端や脂身だけでOK。
• ご飯はもち麦100％。パラパラで食べごたえ腹持ち良いヘルシー主食。
• 味付けは塩コショウ、仕上げに醤油で香ばしく。

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極厚【1食1440円】黒毛和牛ロースブロック肉ステーキの焼き方

1枚554gの極厚な和牛ステーキを家族3人で楽しむ妻のバースデー

和牛ステーキ。外で食べると怖くて頼めない高級メニューですが、自炊ならファミレス価格で楽しめます。シンプルに塩コショウで焼くだけ。素材の味を活かすだけで抜群においしい黒毛和牛。極厚なので両面をしっかり焼いて、アルミホイルで保温して肉汁ジューシーに仕上げました。

• 黒毛和牛の厚切りロースブロック肉を豪快に焼く。
• 極厚なのでしっかり焼いてアルミホイル保温で中の肉汁も引き出す。
• 味付けは岩塩と黒胡椒だけでOK。焼いた脂でポテトを揚げ焼きすると危険な美味しさ。

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50kg減量した自炊レシピ本がAmazonのKADOKAWA半額セール対象になりました【1月17日迄】

定価1350円→675円の50％OFFで読めます。

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ、先日のレビュー＆アンケートキャンペーンでたくさんのレビューやお買い上げをいただきありがとうございましたm(_ _)mいただいたレビューとアンケートは1つ1つ読まさせていただきます。お年玉のAmazonギフト券は一ヶ月以内にメールにて送付しますのでお楽しみお待ちください。

ですが、発売から半年が経とうとしていますが、いまだに重版出来の声がかかりませんｗこのまま絶版しちゃうかも。。。そんな中にKindle版がKADOKAWAセールで半額になってましたのでまだお読みいただいていない場合はこのお得な機会にどうぞ。

定価1350円→675円の50％OFFで読めます。

Kindle版のお買い求めはこちら：https://amzn.to/2QMJcPv

なお、入れ違いに定価で買ってしまった場合はごめんなさい。レビューでAmazonギフト券プレゼントキャンペーンと無料特典を大幅追加しますので、まだレビューしていない場合はこちらからレビュー＆アンケートに登録ください。

ちなみに、KADOKAWAセールの特設会場はこちら。

Amazon.co.jp: 『50%OFF』Kindle本 新春セール KADOKAWA作品7,000点以上: Kindleストア

バズレシピでも人気のリュウジさんの100円飯の本も買ってみました。

Amazon ほぼ１００円飯　家にある材料でソッコー作れる最高に楽しい節約レシピ Kindle版

7000冊以上が対象で人気のいろんな良書が半額で読めるのでかなりお得。おすすめセールです。

期間：2019年1月11日（金） 0時00分～2019年1月17日（木） 23時59分（日本時間）ということで、期間内にどうぞ。

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具沢山【1食66円】鶏もも根菜けんちん汁の簡単レシピ

鶏もも肉と根菜がたっぷり栄養豊富な一杯

けんちん汁。ごま油の風味、肉や野菜の旨味が溶け込んだ食べごたえある一杯はいかがでしょうか。鶏もも肉の切り落としを活用するとコストダウンもでき、肉を切る手間も軽減できて一石二鳥。野菜もお好みでどうぞ。

• ごま油でしっかり焼くように炒めると香ばしい。
• 薄口醤油で味付けすると上品。
• 食物繊維、ビタミン、タンパク質が豊富な栄養豊富な一杯。

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