50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【1食435円】和牛と長ねぎ砂糖醤油焼き(甘口)の簡単レシピ

和牛切り落としを砂糖と醤油で焼き、旨味たっぷりの汁でネギを焼く。

こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回は、

  • 和牛を砂糖と醤油でシンプルに甘辛く香ばしく焼くだけ。
  • フライパンに残る肉の旨味汁で長ネギを焼く。
  • 卵を絡めて食べればすき焼き味。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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【1食52円】塩こうじ&白胡椒サラダチキンの電子レンジ簡単レシピ

鶏胸肉をレンジ加熱でもしっとりジューシーに作れる時短かんたんサラダチキン。

こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回は、

  • 鶏胸肉は皮をとると低糖質、低カロリー、低脂質、高タンパク質、安価なダイエットの神食材。
  • 鶏肉に塩麹を30分以上漬け込むとしっとりやわらかくジューシーになります。
  • 予熱で調理するとより柔らかくジューシーに仕上がります。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

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節約できる自炊ダイエットレシピ集2019年8月まとめ

美味しく健康的に節約できる自炊レシピ集

こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回は、

  • カンタンに作れる
  • ヘルシーでダイエットに良い
  • 安価で節約
  • 時短できる
  • おいしい

自炊飯。毎日美味しく楽しい自炊で節約しながらダイエットできます。

自炊レシピカテゴリから2019年8月に投稿した記事の中からダイエットにおすすめのレシピだけを厳選してまとめてみました。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

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新定番【1食91円】新潟茶豆de焼き枝豆ヘルシオかんたん焼きレシピ

ヘルシオで一気に焼いちゃう焼き枝豆。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • 枝豆洗って塩してヘルシオかんたん焼きで自動調理。
  • 豆の甘みと旨味が濃くなって美味しい。
  • 焼きたても冷めても美味しい定番ヘルシーおつまみがワンランク上の味に。

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贅沢自炊【1食495円】黒毛和牛モモ赤身ローストビーフの簡単レシピ

黒毛和牛の赤身を贅沢にローストビーフ化しました。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • 肉に塩コショウして2時間室温で置く。
  • 肉は全方位焼いてアルミホイルで包んで休ませる。
  • ソースは肉汁+にんにく+ポン酢+シークワーサー果汁でさっぱり味。

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激旨【1食50円】生じゃが二度揚げフライドポテトの作り方

生じゃが二度揚げフライドポテトのおいしさは異常。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • じゃがいもはカットして水に1時間さらす。
  • 水気をふいて冷たい油からじっくり揚げる→高温で2度揚げサクホクっ。
  • 塩だけでお芋の美味しさを引き出し揚げたても冷めても美味しいフライドポテト。

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肉肉しい料理レシピまとめ総集編+おまけ付き

元気が出る肉肉しい肉料理の総集編

肉料理。肉肉しい肉が食べたい。そんな時はこのレシピまとめを参考にどうぞ。肉のかたまりを買って自分で作れば簡単でコスパ抜群な肉料理が作れます。今回は自炊レシピカテゴリから肉肉しいガッツリメニューのレシピだけをピックアップしてまとめてみました。

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痩せる【1食59円】おからパウダー衣deからあげクン風の作り方

唐揚げを食べて痩せる幸せダイエット

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • 衣は卵+おからパウダーで糖質オフ。
  • 鶏胸肉は皮をとってカロリーダウン。
  • 味付けは液体塩こうじ+醤油+コショウだけ。驚くほどしっとり柔らか。

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CP高【1食105円】圧力鍋deモツ煮込みの時短レシピ

圧力鍋で20分、とろけるモツ煮込み。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • 圧力鍋を使うと時短できモツ煮込みも20分加圧だけでとろける美味しさ。
  • 味噌を仕上げに加えて風味と食感をいかし、砂糖をエリスリトールに置き換えてカロリーダウン。
  • こんにゃく、豆腐も加えてボリュームアップと同時にヘルシーに。

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【1食132円】ポタージュリメイクかぼちゃドリアの簡単レシピ

かぼちゃの優しい甘さとチーズの香ばしさが引き立つドリア。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • かぼちゃポタージュを使うとあっという間に作れるドリア。
  • シーフードミックスの旨味をバターで引き出す。鶏肉、きのこもおすすめ。
  • チーズはパルメザンチーズ(粉チーズ)だけでもOK。お好みのチーズを楽しもう。

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【1食50円】半額ワカシの100円カルパッチョ風の簡単レシピ

半額100円ワカシをカルパッチョ風に。

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  • 半額100円で買えた出世魚ブリのちっこい魚わかし。
  • 痩せる油MCTオイル入りでヘルシー。
  • シークワーサー果汁入りのさっぱりしたMCTオイルドレッシングをかけて30分置くとしめ鯖っぽい味わいに。

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冷製美味【1食29円】かぼちゃ粗ポタージュの簡単レシピ

蒸しかぼちゃをミルクとブイヨンで温めるだけ。冷製もおすすめ。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • かぼちゃを裏ごしせずに粗く潰すだけでOKで手軽。
  • 温かいポタージュも美味しい、冷たいポタージュも美味しい。
  • 栄養豊富なかぼちゃと牛乳でしっかり栄養補給。ノンオイル調理でカロリー控えめ。

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