令和初!はらこ飯の日に食べたい生筋子いくら×鮭活用メニューまとめ＋α

2019年10月8日は令和初の「はらこ飯の日」です

はらこ飯、本場で食べたことが無いのですがレシピを参考に家で作ってます。2019年10月8日は令和初のはらこ飯の日、ということで自家製の生筋子いくらと鮭を活用した鮭といくらの親子な組み合わせメニューを楽しみたい日でもあります。

ちなみに、本場では鮭を煮込んだ出汁でご飯を炊いて鮭といくらを盛り込む料理だそうです。どう考えても美味しいですよねｗ

• はらこ飯をより安く楽しむ方法
• はらこ飯をダイエット中にも楽しむ方法
• はらこ飯の日に食べたい生筋子いくら×鮭活用メニューまとめ

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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生筋子de塩いくらの作り方

7粒集めると願いが叶いそうな生筋子で作る自家製の塩いくら

メルペイで買ったから実質半額な生筋子。さっそくいくら醤油漬けを2019年第二弾発動。メルペイ半額ポイント還元は生筋子でいくら化して冷凍しとこうかなｗ pic.twitter.com/08TlWmhTxk

— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 23, 2019

• 生筋子は高いけど、市販品の塩いくらを買うより断然安い。
• 難しそうに見えて10分かからず簡単に作れる塩いくら。
• いくら醤油漬けと比べてあっさり味。

食材費1486円で4食分。1食あたり371円。調理時間10分程度。塩イクラ、あっさり目の味ですが生筋子のダイレクトな素材味が堪能できて美味しいです(*´ω｀*)生筋子で作る自家製の塩いくら、10分かからず仕込みできて極上の味わいが楽しめます。

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公然のひみつ基地ｗ 銀座のヒミツ基地 阿豆らいちイラスト原画展に行ってきたレポ

秘密じゃないヒミツ基地の潜入レポート。

今日は銀座で個展を開催中（2019年10月5日まで）の阿豆らいち先生の原画展に行ってきました。

• 写真じゃわからない原画の素晴らしさ
• めちゃくちゃ気さくでトークが楽しくギター＆生歌まで披露してくれるｗ
• 自炊ダイエットレシピ本とタイアップして3冊無料プレゼントキャンペーン発動

ということで、初対面ながらはてなブロガー同士という共通の枠ですぐに馴染めてしまいました。そんな潜入レポートをどうぞ。

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【速報】50kg痩せた自炊レシピ本がニコニコカドカワ祭り2019半額セール対象に！

自炊ダイエットレシピ本が半額で買える期間限定KADOKAWAセール

こんにちは50kgダイエットした港区芝浦IT社長こと、株式会社リブウェル代表取締役の田中啓之@passion_tanakaです。体重だけじゃなく食費も落とせると評判の私の自炊レシピ本ですが、KADOKAWAのセール対象になり10月17日9時59分までの期間限定で電子書籍版が半額で買えることになりましたヽ(=´▽`=)ﾉ 

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そろそろ、やせることにしました　ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ【電子書籍】[ 田中　啓之 ]

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なお、対象本が1万冊以上もあるのでカテゴリで絞り込みして探すのがおすすめです。

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ニコニコカドカワ祭り2019 :楽天Kobo電子書籍ストア

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピ本を紹介します。

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【1食80円】コストコ鶏もも肉deキャベツ醤油あんかけ簡単レシピ

コストコ鶏もも肉で野菜たっぷり中華あんかけ。

夕飯は鶏キャベツ醤油あんかけ。

鶏皮をカリカリに焼いて、その脂で炒めて中華あんに。

熱々を豆腐や麺、ごはんにかけて食べるとおいしい。 pic.twitter.com/572JJocW6m

— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 30, 2019

• 鶏もも肉は皮をとり、皮だけ別にカリカリに焼いて出た脂で炒めるとより美味しい。
• 鶏肉、人参、キャベツを細切りにして揃えると食べやすい。
• ご飯にかけてセルフ中華丼、豆腐にかければ糖質オフ。

食材費239円で3食分。1食あたり80円。調理時間10分程度。鶏の旨味がしみでた醤油味の濃い目な中華あんかけ、もち麦ごはんにかけて食べると相性ばっちり美味しいです。人参、キャベツも存在感があって楽しめます。豆腐にかけて食べればダイエットメニューにも。

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コスパ重視の自炊ダイエットレシピ集2019年9月まとめ

コスパ抜群で美味しく安く健康的に節約できる自炊レシピ集2019年9月のまとめ

今回は、

• カンタンに作れる
• ヘルシーでダイエットに良い
• 安価で節約
• 時短できる
• おいしい

自炊ダイエット生活。毎日美味しく楽しい自炊で節約しながらダイエットできます。

自炊レシピカテゴリから2019年9月に投稿した記事の中からダイエットにおすすめのレシピだけを厳選してまとめてみました。

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【1食23円】エリスリトールかぼちゃ甘煮の簡単レシピ

 

砂糖・みりんをエリスリトールで糖質オフするヘルシー煮物レシピ。

エリスリトールかぼちゃ甘煮。酒、醤油、エリスリトール、水で落とし蓋して水分なくなるまで煮るだけ。ほっくほく(*´ｪ`*)この全量で100円ぐらいｗ pic.twitter.com/9EHIFHE6I8

— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 25, 2019

• 鍋1つで簡単に作れて栄養豊富で安価でコスパ良い。
• 砂糖・みりんをエリスリトールに置き換えると調味料の糖質は大幅に減少。
• 皮を下にして落し蓋でしっかり煮詰めることでホクホクに。

食材費70円で3食分。1食あたり23円。調理時間20分程度。砂糖・みりん・出汁を使わない甘くて美味しいヘルシー煮物。ホクホクでねっとりカボチャ、甘くて醤油の香りがマッチして美味しい。

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【1食62円】いなだ刺身残りde唐揚げ風の作り方

いなだ刺身を漬けにして唐揚げ風に。

昨日のいなだ刺身は漬けにして片栗粉で衣つけて焼く。から揚げっぽい味わいで美味しい(*´ｪ`*)

これをマヨしてパンでサンドイッチもおすすめ。なんか昭和の給食っぽいノスタルジックな味になるｗ pic.twitter.com/V2wB9zxtnp

— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 27, 2019

• いなだ刺身が残ったら酒と醤油で漬けに。（そのまま食べてもOK）
• 片栗粉をまぶしてごま油で香ばしく両面を焼くだけ。
• ご飯はもちろん、マヨでパンにも合うのでサンドイッチの具にもおすすめ。

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野菜かさ増し【1食97円】けんちん汁→カレーうどんリメイクレシピ

けんちん汁の残りに冷凍うどん＋カレールーを入れて煮込むだけ。

なめ茸けんちん汁リメイクでカレーうど
ん。息子用に甘口カレーなので七味かけて辛さアップ。

暑くなってきたｗ pic.twitter.com/ld3gqqKfhd

— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 26, 2019

• けんちん汁にカレールーと冷凍うどんを加えて3分煮込むだけ簡単リメイク。
• 甘口カレーも七味で辛さ調整OK。
• 野菜たっぷりヘルシーなカレーうどん。

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メルペイ神【1食82円】いなだ刺身の簡単レシピ

1食100円以下で楽しめるメルペイ決済いなだ刺身

いなだ980円。結構でかい。ちっこい出刃包丁でおろします。3/4は刺し身に。残りは照り焼きに。 pic.twitter.com/XVDGSYIpyw

— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 26, 2019

• いなだはブリの小さい版。名前は地域によって変わり関西ではハマチ。
• タンパク質豊富でヘルシーないなだはダイエット中にもおすすめの食材。
• メルペイ半額ポイント還元で買うと更にお得。

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