新型コロナ対策で家にひきこもって飲み会する時に食べたい自炊おつまみ料理。
食費節約レシピからビールに合う料理をピックアップしてまとめました。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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続きを読む幼児に人気の自炊レシピまとめ
4歳男児の支持率高いメニューを厳選。
子供が好き カテゴリーから2015年生まれの4歳男児の息子が喜んだ人気メニューをピックアップしました。
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続きを読む【節約・時短・減量】1食100円以下10分以内の痩せる野菜レシピ集
節約・時短・減量・野菜レシピ特集
ダイエット食事から100円以下10分以内に作れる節約できて時短でき、さらにダイエットにもなるヘルシーな野菜レシピだけを厳選してまとめました。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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続きを読む【1食40円】ロメインレタスとトマトのシーザーサラダ風の自炊レシピ
ロメインレタスとトマトをMCTオイル入りのシーザーサラダドレッシングで食す。
- ロメインレタスは根もとだけカットしてそのままかじる。
- パルメザンチーズ＋MCTオイル入りフレンチドレッシング＋マヨで作る自家製のシーザーサラダ風ドレッシング。
- トマトはスライスしてドレッシングとセットでロメインレタスにのせて豪快に召し上がれ。
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続きを読む【1食70円】牛丼の具巻き厚焼き玉子の自炊レシピ
牛丼の具を巻き込んだこんがり焼いた甘口の玉子焼き。
- 牛丼の具を厚焼き玉子に巻き込むだけでボリューム＆栄養満点な玉子焼きに。
- 味付けの砂糖をエリスリトールに置き換えるとカロリーダウン。
- 強火で一気にふんわり焼き上げると香ばしくてジューシーに。
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続きを読む【1食150円】台湾風牛丼ライトの自炊レシピ
魯肉飯の汁＋白ワインで煮込んだ牛バラ肉と玉ねぎで台湾風味な牛丼ライト。
- 魯肉飯の継ぎ足し汁で旨味たっぷりな台湾香る牛丼に。
- 白ワインを隠し味に加えると吉野家っぽい雰囲気に。
- ご飯をお豆腐に置き換えるだけでヘルシーな牛丼としてダイエット中もおすすめ。
キャベツ千切りや白滝を一緒に煮るのもおすすめ。ご飯を食べるなら糖質カット系にすると比較的ヘルシーに楽しめます。
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続きを読む【1食168円】冷凍水漬けパスタde腰塚コンビーフキャベツスパゲッティの自炊レシピ
フライパン1つで完成するインスタントだけど味は本格なキャベツたっぷりパスタ。
- キャベツたっぷり、パスタ少なめでカロリーダウンしたダイエットパスタ。
- 腰塚コンビーフとニンニク、しめじの旨味と香りがパスタにぴったり。
- 冷凍ストックの水漬けパスタがあればいつでも時短でパスタが楽しめて便利。
時短かんたんフライパン1つで腰塚コンビーフとキャベツのパスタ。
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年3月13日
腰塚コンビーフとにんにく炒めてしめじ、キャベツをどっさり。塩コショウで味付けしたらお水いれて冷凍水漬けパスタを投入して炒め合わせるだけ。
仕上げにオリーブオイルと冷凍パセリ、コショウで。
あっさりコク旨ヽ(=´▽`=)ﾉ pic.twitter.com/lVHZCS2Flf
在宅勤務な私にコロナの影響でリモートワーク中の妻。夫婦で家で仕事するならできたてパスタも楽しめるのは良いところ。
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続きを読む【1食33円】砂糖不使用ダイエット粒あんの作り方～圧力鍋で時短簡単～
圧力鍋で炊く砂糖不使用の痩せる大納言小豆あんこは甘党ダイエッターの味方。
- 砂糖をエリスリトール＋ステビアに置き換えて再結晶化しないあんこに。
- カロリーと実質の糖質を大幅カットできダイエット中も食べれる粒あん。
- 圧力鍋を使えば大納言小豆でも美味しく時短であんこが作れます。冷凍保存もOKなのでたっぷり作って作り置きがおすすめ。
10分以内で作れるインスタントなダイエットこしあんもおすすめ。
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続きを読む【1食45円】韓国風食べる肉ラー油の自炊レシピ
粗挽きひき肉を香ばしく炒めた韓国味噌味な食べる肉ラー油。
- 肉肉しい歯ごたえがたまらない粗挽き肉。
- 旨味と辛味、香ばしさがご飯や野菜にピッタリマッチ。
- フライパン1つで簡単調理。コチュジャン＋日本の味噌でもOK。
韓国風食べる肉ラー油爆誕。
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年3月10日
キャベツで食べれば体重減少、飯で食べれば体重増加。お好きなコースでどうぞｗ
粗挽き肉を焼いてにんにく生姜どばっ、コチュジャンとサムジャン、酒と醤油で味付けしてフライドエシャロットどさどさ。
コクと旨味と辛さに肉肉しい食感がたまらない止まらないおいしさ。 pic.twitter.com/HQG8HEfjmN
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続きを読む【1食6円】大葉にんにく醤油漬けの自炊レシピ
ご飯泥棒な大葉にんにく醤油漬け。
- 大葉とにんにくを醤油とごま油で漬けるだけ。
- ご飯に鬼合う危険メニュー。いろんなアレンジも可能。
- 日持ちするのでたっぷり作り置きおすすめ。
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