50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

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【1食54円】鶏胸肉の塩こうじ黄金天ぷらの簡単レシピ

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塩こうじ漬けした鶏胸肉を卵+片栗粉でカリッとしっとり黄金天ぷらに。

  • 鶏胸肉は塩こうじ漬けするだけでしっとりジューシーに。
  • 衣は卵+片栗粉でカリッとクリスピー、それでいて中はやわらかに。
  • そのままでも美味しくめんつゆなどで食べると天ぷら感アップ。

ダイエット中でも揚げ物を我慢しすぎて暴飲暴食するぐらいなら、たまに美味しく食べるのもおすすめ。鶏肉は鶏皮をはずすだけで手軽にカロリーも落とせます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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完全ワイヤレスイヤホンTWS-S2レビュー~料理・買い物・作業中BGM~【PR】

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完全ワイヤレスイヤホンTWS-S2を使ってみたレポート。

  • ワイヤレスで片耳だけでも使える。
  • ケースに入れれば充電、取り出せば接続されて便利。
  • 繊細で高音質というより低音が効いてるのでゲームやYouTubeに向いてる感じ。

防水防塵、ノイズキャンセリング、大容量バッテリーという点も役立ちました。それでは、実際に料理中、買い物に行く時、仕事など作業中のBGM用に音楽やYouTubeでワイヤレスイヤホンを使ってみた感想をお届けします。

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かさ増しw【1食122円】エビチリ豆腐煮込みの簡単レシピ

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エビチリ残りに豆腐でかさ増しして卵とじするタンパク質たっぷりメニュー。

  • エビチリはエビ少し、ソースたっぷり目の残り物を使用。
  • 豆腐が濃厚なエビチリソースと相性バッチリ。
  • 卵とじしてまろやかに、枝豆で彩りもタンパク質たっぷり。

エビと豆のダブルタンパク質でがっちり。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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【1食47円】グラスフェッドバターdeコーンスクランブルエッグの作り方

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グラスフェッドバター香るコーンスクランブルエッグはシンプルに美味しい。

  • グラスフェッドバター多めで冷凍コーンと卵を炒めるだけ。
  • 卵はフライパンの中で混ぜるずぼらスタイル。洗い物1つ減る。
  • 味付けはシンプルに塩。レタスで巻いて+マヨもおすすめ。

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【1食262円】殻付きエビチリの作り方

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殻付きのエビをカリカリに素揚げして殻も食べれるエビチリに。

  • エビは冷凍の殻付きのエビを流水解凍して使用。
  • 豆板醤はじっくり炒めると辛味と旨味が引き出る。
  • 砂糖はエリスリトールに置き換えれば砂糖分のカロリーはゼロに。

エビチリソースってたっぷり目に作って残ったら唐揚げやポテトをディップして食べれたり美味しいから危険。

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激安w【1食22円】おからパウダープロテインチョコケーキの作り方

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高タンパクで低脂質で低糖質な食物繊維が豊富な激安手作りダイエットケーキ。

  • おからパウダーとプロテイン、卵と牛乳が主原料。
  • 砂糖はエリスリトールに置き換えて砂糖分のカロリーはゼロで甘く。
  • ヘルシオのカンタン焼きで自動調理OK。

おからパウダーとプロテインで作るパワフルケーキ。卵、牛乳、プロテイン、おからパウダー、ベーキングパウダーを混ぜてカンタン焼きワンボタン。甘くてガッチリでマッチョな筋トレ&ダイエット効果ありそうなケーキ。

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【1食100円】紅生姜と牛モツ焼肉のもち麦チャーハンの作り方

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牛モツ焼肉ともち麦で作る紅生姜チャーハンはスタミナたっぷりで元気が出る。

  • 牛モツ焼肉は辛口の味噌味。甲子園の味。
  • 紅生姜で辛味と酸味がこってり味にぴったり。
  • ご飯はもち麦ご飯でヘルシーに、そしてパラパラに。

ランチタイムにぱぱっと作れて美味しいチャーハン。もち麦ごはんで作るとパラパラになりやすいからヘルシーな上に好都合。

www.50kgdiet.com

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【1食108円】ポトフ残りdeクリームシチューの簡単リメイクレシピ

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作り置きポトフで10分クリームシチュー。

  • バターで小麦粉炒めてポトフで煮込むだけ。
  • あっという間に作れるけどじっくり煮込んだ味わいに。
  • グラスフェッドバターはヘルシーな上に美味しい。

グラスフェッドバター、肉のハナマサで取り扱いしてくれて嬉しい。1kg1800円と比較的安い。

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【1食130円】ル・クルーゼde簡単ポトフの作り方

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たっぷりポトフを作っておくとリメイク・アレンジ含めて便利。

  • 人参、じゃがいも、玉ねぎの定番野菜が活躍。
  • ウインナーは煮込まず仕上げに入れるおでんスタイル。
  • たっぷり作って残りをカレーやシチューにリメイクがおすすめ。

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【1食284円】万能洋食de無水ビーフシチューの作り方

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万能洋食のコンソメを使ったリッチな味わいな無水ビーフシチュー。

  • 100g97円の激安牛肉も赤ワインで2日漬けてより美味しく。
  • トマトジュースと赤ワインをじっくり煮詰めて濃厚に。
  • 万能洋食というコンソメでリッチな旨味をプラス。

隠し味はアイスコーヒー。野菜をじっくり焼かなくても香ばしさを補える。

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