50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

👍134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。無料版レシピ集のDLはこちら【大好評!】

【1食10円】白菜と毛蟹出汁のとろとろ中華スープの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20201118120014j:plain

毛蟹の殻出汁と白菜の優しい中華スープの作り方。

  • 白菜はごま油で炒めて香ばしさをプラス。
  • 毛蟹の殻は焼いてから出汁をとったものを活用。旨味たっぷり。
  • 味付けは万能中華(中華スープの素)であっさりコク旨な味わいに。

白菜の甘い水分も活用した中華スープ。とろみをつけて卵でふんわりとじたあったまるスープです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食236円】毛蟹の殻出汁deヘルシー雑炊の作り方~スーパー大麦&もち麦でヘルシー~

f:id:tanaboo:20201117124012j:plain

毛蟹の殻出汁で作る贅沢雑炊をもち麦スーパー大麦ご飯でヘルシーに。

  • 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量のスーパー大麦ともち麦とお米を一緒に炊いたヘルシーご飯を使用。
  • 毛蟹の食べた残りの殻を焼いてとった贅沢出汁を活用。
  • 出汁と大根を煮て、もち麦スーパー大麦ご飯を煮込んで塩で味付けしたら卵でとじるだけ。

毛蟹の身も味噌もトッピングした贅沢雑炊です。カニ鍋の締め的な味わい。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食37円】もち麦スーパー大麦ごはんの炊き方

f:id:tanaboo:20201117121559j:plain

もち麦+スーパー大麦バーリーマックスのヘルシーご飯。

  • 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量のスーパー大麦ともち麦とお米を一緒に炊き込みました。
  • ご飯の味わいも楽しみつつヘルシーな主食になります。
  • スーパー大麦の割合が多いほどヘルシーですがコストも高いのでもち麦入りにするのもおすすめ。

おにぎりはラップで作ればいけなくもないです。冷めても美味しかったのでお弁当にもおすすめです。

www.50kgdiet.com

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食58円】スーパー大麦バーリーマックス5割ごはんの炊き方

f:id:tanaboo:20201023170555j:plain

スーパー大麦バーリーマックス5割入れた食物繊維たっぷりヘルシー主食の炊き方。

  • 一般の大麦に比べて2倍もの総食物繊維量のスーパー大麦とお米を1対1で炊き込みました。
  • 食物繊維たっぷりで栄養豊富な麦飯がさらに1ランク上に。
  • 味も食感も美味しくて見た目になれるとスーパー大麦が食べたくなるほど。

4歳の息子も大好きでもりもり食べてくれます。ネックは価格が高いことですが、もち麦やお米と混ぜて活用しています。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

毛蟹の殻を焼いて極上の旨味出汁を作る方法

f:id:tanaboo:20201116161300j:plain

毛蟹の殻を焼いて出汁をとる。昆布と相乗効果で旨味アップ。

  • 美味しく食べたあとの毛蟹の殻は捨てずに焼いて出汁を取ると美味しい。
  • 酒、昆布と一緒に出汁を取ると旨味アップ。
  • 塩味でも醤油味でもいろんな味付けに活用OK。

美味しく食べたあとの副産物でまた2度美味しい。カニってそういう意味ではコスパ悪くないのかも。

www.50kgdiet.com

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【初体験】楽天で人気の超特大ジャンボ毛蟹の実食レビュー~1kg以上とあったけど実際に計量した結果は?~【PR】

f:id:tanaboo:20201119150123p:plain

超特大ジャンボ毛蟹、初体験。

  • 1kg以上と謳い文句のジャンボサイズな毛蟹。実際に計量もしてみました。
  • 甘くて旨味たっぷりでカニ味噌もばっちりでした。
  • 冷凍ですが美味しく解凍する方法やキッチンバサミで食べれる方法もガイドがあって簡単でした。

カニを食べたくて北陸に行きたいねって言ってた矢先に届いた毛蟹。しかもジャンボサイズ。身も味噌も美味しい。そして食べ終わったあと、殻を焼いて出汁にしたら最高に美味しかったです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食46円】チキンタツタとりマヨのアレンジ自炊料理

f:id:tanaboo:20200725180118j:plain

チキンタツタ風の唐揚げ残りを鶏マヨ化。

  • 皮なし鶏胸肉で作るチキンタツタ風の唐揚げを鶏マヨにしてアレンジ。
  • 味付けの砂糖をエリスリトールに置き換えて砂糖分のカロリーをゼロに。
  • シークワーサー果汁入りのさっぱり味の特製マヨソース。

唐揚げもチリソースやマヨソースで味変すると飽きないで楽しめますよね。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食273円】ミルクパスタの無水ビーフシチューピザのリメイクレシピ

f:id:tanaboo:20200724183203j:plain

残り物ミルクパスタとビーフシチューをラクレットチーズでピザ風に。

  • ミルクパスタはシーフードミックス入りの海鮮入り。
  • ビーフシチューは無水調理で濃厚。
  • チーズはラクレットチーズを使用。

調理はヘルシオにおまかせ自動調理。腰が痛い時だったのでヘルシオさまさま。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食184円】牛肉・豆・海鮮・卵のプロテイン豆腐チャーハンの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200723175440j:plain

牛肉・大豆・シーフード・豆腐・卵の高たんぱくヘルシーチャーハン。

  • 牛肉・大豆・シーフード・豆腐・卵のタンパク質たっぷりなチャーハン。
  • 豆腐でご飯を半分で大盛りになり糖質オフできてヘルシー。
  • 豆腐はしっかり水分飛ばしてもOK。今回は豆腐の水分でしっとり炒めるスタイルに。

お豆腐だけで作るチャーハンもおすすめ。

www.50kgdiet.com

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む

【1食130円】焼きラクレットチーズかけトーストの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200723095110j:plain

ラクレットチーズをフライパンで焼いてパンにぶっかける。

  • ラクレットチーズはフライパンでしっかり焼く。
  • トーストしたパンにチーズをぶっかけるだけ。
  • パンはホームベーカリーで焼いた牛乳バター不使用のオリーブオイル食パン。

パンはホームベーカリーで焼いてますがドン・キホーテで買える国産中力粉が1kg99円とコスパ最高です。食費節約したい場合は中力粉カテゴリもチェックしてみてね。

中力粉 カテゴリーの記事一覧

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

続きを読む