サバを液体塩こうじで漬けて焼くだけ
- サバは神経締めのサバを使用。
- 味付けは液体塩こうじだけでOK。
- 焦げやすいので弱火でじっくり焼くのがおすすめ。
塩こうじパワーでしっとりジューシー。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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50kg痩せた自炊ダイエットレシピ集2021年4月号
自炊ダイエットレシピ集2021年4月号
さて、4月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。
- 【1食53円】豆乳deりんご皮おから蒸しパンの自炊レシピ
- 4月8日おからの日【1食111円】こうや豆腐パウダー＆おからパウダー配合ホットケーキの自炊レシピ
- 【1食124円】おからパウダー豆腐チーズハンバーグの自炊レシピ
- 【1食20円】秋田味噌と薬膳だしの大根わかめ豆腐の自炊レシピ
- 【1食130円】和風おから豆腐ミートボールのほうれん草バター醤油炒め添えの自炊レシピ
- 【1食144円】煮物ふりだし焼き飯の自炊レシピ
- 【1食105円】高野豆腐とコンニャクの煮物の自炊レシピ
- ヘルシオde蒸しひよこ豆の自炊レシピ
- 【1食202円】豚コマ肉のヘルシー中華あんかけ丼の自炊レシピ
- 【1食25円】ひよこ豆もち麦ご飯の自炊レシピ
- 【1食40円】冷凍ほうれん草の黒ごま和えの自炊レシピ
- 【1食40円】グラスフェッドバターdeコーンスクランブルエッグの自炊レシピ
- 【1食251円】フライパンdeキャベツおでんの自炊レシピ
- 【1食46円】豆腐と卵のもち麦ごはん雑炊の自炊レシピ
というラインナップになりました。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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続きを読む【1食46円】豆腐と卵のもち麦ごはん雑炊の自炊レシピ
豆腐と卵で栄養強化したヘルシーもち麦ごはんの雑炊。
- 和風だしで豆腐ともち麦ごはん煮込んで卵とじするだけ。
- 味は塩で調整。
- お好みで長ネギもどうぞ。
今回はたらこ、キムチ、焼き芋などトッピングして楽しみました。
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【しらかわ鍋】鍋付き!?ホルモン焼肉の実食レポート＆レビュー
届いたら焼くだけ楽ちんホルモン焼肉
- ホルモンとお肉も味付けされてパッケージ。
- 野菜もカットされて開封して焼くだけ楽ちん。
- 焼肉専用の鍋までついて満足感良い。
庖丁もまな板も使わず届いたら焼いて食べられるお店の味わいするホルモン焼肉の「鍋付き」セットを実食レポートします。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のレビューをご紹介します。
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続きを読む【1食251円】フライパンdeキャベツおでんの自炊レシピ
煮込み10分で作れる時短キャベツおでん
- フライパンで10分煮込むだけで作れる時短おでん風の煮物。
- さつま揚げ、人参、味玉、キャベツを和風だしで煮込むだけ。
- 味付けぬちまーす塩であっさりコク旨な出汁に。
さつま揚げ、玉子、タンパク質もしっかり摂取できます。塩分だけ注意してね。
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続きを読む【1食40円】グラスフェッドバターdeコーンスクランブルエッグの自炊レシピ
卵とコーンの半熟スクランブルエッグ
- 卵はコスパ最高の神食材。
- 冷凍コーンをグラスフェッドバターで炒めて半熟にスクランブルエッグに。
- 牛乳を卵に混ぜ込んで半熟ふわふわやわらか仕上げ。
ケチャップとパセリがあると彩りもバッチリ。キャベツ千切りでマヨネーズと食べるのもおすすめ。
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続きを読む【1食111円】蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビの自炊レシピ
蒸しひよこ豆入りのチーズダッカルビ。
- 鶏もも肉と蒸しひよこ豆で作るチーズダッカルビ。
- 鶏肉と豆でタンパク質たっぷり。
- 味付け簡単トッポギソース＋水で煮込むだけ。
辛くて甘い韓国味はご飯にぴったり。もち麦ごはんもおすすめ。
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続きを読む【1食98円】全粒粉水漬けパスタでタラコスパゲッティの自炊レシピ
全粒粉100％パスタで作る時短たらこパスタ
- パスタは全粒粉パスタを使用。
- たらこ、グラスフェッドバター、醤油、コショウでシンプルな味付けに。
- 水漬けパスタにすることで茹で時間を大幅に削減。
水漬けパスタはたっぷり仕込んで冷凍ストックもおすすめです。
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