パクチーをごま油で炒めてナンプラーとコショウで味付けした卵焼き。しっかり焼き目がつくまでこんがり焼き付けると香ばしい卵の風味が美味しいです。
簡単で安くて美味しい、そして栄養も満点な卵焼きです。お弁当にもどうぞ。
いそれでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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続きを読むJUNKOOILさつまいもチップスのレシピ【1食38円】
我が家の定番になっているさつまいもチップス。良いオイルでカリッと揚げて味付けはシンプルに良いお塩。さつまいもの甘みが引き出てとまらない美味しさ。
ダイエット中でも適量を楽しんでいます。
今回はジュンコオイルという楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただいだヘルシーなオイルを使用。
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続きを読むホワイトデーお返しにBAKERYS＋冷凍パン10個セットってどう？
ホワイトデー。バレンタイデーも逆チョコで妻にプレゼントしておきながら、ホワイトデーのお返し？もあげたくなります。それは、イベントに乗じて食べたいから（笑）という話は内緒です。
2022年のホワイトデーのお返しは楽天市場の冷凍パンにしました。この冷凍パン、楽天の企画で提供いただいたのですが、想像以上に美味しく楽しめました。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のホワイトデーお返し冷凍パンのレポートをお届けします。
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※紹介している商品は2022年3月10日時点のものです
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もみな大根のにんにく醤油炒めのレシピ【1食38円】
刻んだもみな大根（大根の葉っぱ）をにんにくと一緒にごま油で炒めて醤油味にしたいりごま香るご飯のお供。サッと作れて作り置き副菜としてもおすすめ。冷めても美味しいのでお弁当の彩りにしたり、混ぜご飯やチャーハンにするのもありです。
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続きを読む焼きブロッコリーたまごサラダのレシピ【1食59円】
ブロッコリーをオリーブオイルでこんがりやいて、マヨネーズとシークワーサー果汁のさっぱり味のたまごサラダをのせていただくホットサラダ。
ブロッコリーは香ばしくてホクホク熱々。冷たいたまごサラダが温冷差があって不思議な美味しさです。
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続きを読む新玉ねぎの人参トマトMCTオイルマリネのレシピ【1食81円】
新玉ねぎと人参とトマトをシークワーサー果汁とりんご酢入りの自家製MCTオイルドレッシングで和えた食感も楽しいマリネ。
さっぱり味なのでこってりメインディッシュがある時にも嬉しいマリネ。ヘルシーで美味しい健康貢献メニューです。
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続きを読む月刊痩せる自炊料理2022年2月号
食べて痩せて節約できる自炊料理
2月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。
- 鶏むね肉の黄金焼きのレシピ【1食88円】
- 砂糖さやえんどうとブロッコリーのMCTオイルサラダのレシピ【1食97円】
- MCTオイルドレッシングde新玉ねぎもずくタコマリネのレシピ【1食174円】
- 砂糖不使用オートミールホットケーキのレシピ【1食43円】
- 食物繊維の鬼！オートミールおからオオバコお好み焼きレシピ【1食116円】
- 鶏むね肉チキンティッカのレシピ【1食69円】
- セリ鶏レバ炒めのレシピ【1食137円】
- 菊芋とセリのスパイスカレーのレシピ
- MCTオイル新玉ねぎタコマリネの作り方【1食194円】
- チョリソートマトしめじエスニックチャンプルーのレシピ【1食195円】
- 新玉ねぎ親子丼レシピ【1食113円】
- ほうれん草のオリーブオイル塩炒めのレシピ【1食50円】
- 鶏むね肉と豆腐の青みかんポン酢鍋のレシピ【1食78円】
- パクチー根っこ炊き込みバスマティライス玄米のレシピ【1食32円】
- 白菜漬けとチャーシューの韓国風炒めのレシピ【1食83円】
というラインナップに。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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続きを読む新玉ねぎ親子丼レシピ【1食113円】
新玉ねぎをサッと煮込んだ焼き鳥を活用したあっという間に作れる親子丼。めんつゆも砂糖みりん不使用で作れば気になる調味料の糖質もオフできます。
スーパー大麦ともち麦を入れて炊いたご飯で食物繊維も強化。お鍋で一気に煮込んで食卓に鍋ごとだしてセルフ方式でお茶碗で親子丼にするのが田中家流です。
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続きを読む食物繊維の鬼！オートミールおからオオバコお好み焼きレシピ【1食116円】
オートミール、おからパウダー、オオバコ。食物繊維の鬼！というレベルなヘルシーお好み焼きを作ってみました。野菜はシンプルにキャベツのみ。もちろんキャベツも食物繊維たっぷり。さらに卵も入ってタンパク質も強化。しかも生地はふんわりとろける山芋入りのような食感で美味しいです。
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