50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【太った】おからパウダーダイエット生活23日目 87.6kg +0.1kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg

 体重の変化

  • 87.6kg +0.1kg 通算-0.5kg 目標まであと-9.7kg

100g微増が2日連続。チリツモなので気をつけなきゃ・・・

 運動も久しぶりにこれやろうかな。膝コロしかできないけど^^;

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

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 モーニング

  • 麻婆豆腐0.5皿皿
  • おからパウダー卯の花 1皿
  • おからパウダーパンケーキ4枚
  • バナナ1本
  • グレープフルーツ0.5個

ランチ

  • 大福1.5個
  • イチジクくるみベーグル 1個
  • 卵雑炊 1.5個

おやつ

  • おからパウダーパンケーキ4枚
  • メイプルシロップ少々
  • 卵雑炊0.5人前
  • タコス0.5個

 ディナー

  • パパドのタコス風

  • 半熟卵のスコッチエッグ

タコライスも少し味見(*^^*)

うむ、食べ過ぎである。。

 

運動

  • エアロバイク 210分 
  • 背筋20回
  • ウォーキング40分(買い物)
  • 筋トレ ブルーワーカー1セット

起床と就寝

  • 07:00起床 
  • 24:00就寝

明日に向けたアドバイスやアイデア

  • 運動たくさんしても食べ過ぎないこと。
  • 無理し過ぎないこと
  • 摂取カロリーをより減らす
  • 消費カロリーをより増やす

今日の予定

システムバスがたくさん追加されました。

浴室 アーカイブ - 施主支給の住まい百貨店

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よく登場するダイエットレシピ一覧  

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ダイエット方法や基本的な考え方はこちら

おからパウダー10kg買って10kg痩せる。おからパウダーを活用したダイエットメニューを取り入れたおからパウダーダイエット生活痩せた方法も太った方法もこれを見れば一目瞭然。食べた分以上に消費すれば痩せるし、消費以上に食べれば太る。

美味しく食べて楽しく健康的に痩せる、甘いものも揚げ物も食べたい、けど痩せたい。突っ込みどころ満載の実録ダイエット生活ですが、ご意見・ご要望、そしてアドバイスをお待ちしています。

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おからパウダーダイエット生活の更新一覧はこちらへ

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よく使う食材や調理器具

おからパウダーが初めての場合は少なめで。スーパーでも売ってます。私は10kgの業務用を買います(笑)

糖質制限するならエリスリトールなど甘味料で。ラカントSは高いのでこういう安いのもあります。砂糖よりは高いけどw

なお、最強の食事でも推奨されてました。

トマト缶も通販で買いますが、ロハコで買います。Tポイント消化目的もありますが、ハピタス経由で買うとダブルポイントで結果一番安い。あと楽天も同じくダブルでポイントもらえる。でも、たまにハピタス経由するの忘れる。

圧力鍋はでっかいのを使用。これとル・クルーゼのダブルヘッダーでスープや煮物など作ります。でっかいル・クルーゼがほしいな~

T-fal 圧力鍋 片手鍋 「セキュア」 6L P2500742

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