50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

90秒で作れる【1食124円】いきなりインド風チキンカレーの作り方~鶏もも肉のトマト煮込みリメイク~

いきなり完成するインド風カレー

鶏もも肉のトマト煮込み。たっぷり作ってストックしてあればフライパンで90秒あればインド風チキンカレーが作れます。

  • 鶏もも肉のトマト煮込み+カレー粉をフライパンで煮るだけで完成。
  • 一般のカレーより圧倒的に油分が少なくヘルシーなのでダイエット中にもおすすめのカレー。
  • 和風だし(めんつゆなど)を足して和風カレーやカレーうどんにアレンジもOK。

【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、楽天KOBO版が半額で販売中です。

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ【電子書籍】[ 田中 啓之 ]

 

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました!読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。

いきなりインド風チキンカレーの簡単レシピ

食材費248円で2人前。1食あたり124円。調理時間90秒。鶏もも肉のトマト煮込みがあればカップラーメンより早くインド風のチキンカレーが作れます。

材料

  • 塩こうじ鶏もも肉とパセリのトマト煮込み 1食分

    www.50kgdiet.com

  • カレー粉 大さじ1.5杯 ※お好みで調整ください。

作り方

  1. 鶏もも肉のトマト煮込みとカレー粉をフライパンに入れて90秒煮込んだら完成。しっかり煮詰めてもよし、さっと煮るだけでもOK。

美味しく作るコツ

  • フライパンで調理すると水分が飛びやすく美味しく煮えます。

ヘルシーポイント

  • 通常のインドカレーより圧倒的に油分が少なく低カロリーで作れます。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度
  • 冷凍庫で2週間程度

冷凍すると味と食感は落ちますが、保存は可能です。めんつゆ加えて和風カレー丼やカレーうどんにもアレンジOK。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。

Amazonの業務用食品一覧を見る

楽天市場の業務用食品一覧を見る  

※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。

Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード

業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。

【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?

逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

いきなりインド風チキンカレーの実食レポート

スパイシーで旨味濃厚カレー=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

トマトベースの味なのであっさりながらも鶏の旨味が濃厚なインド風のチキンカレーになります。コクを足したい場合は生クリームやバター、ナッツ類を足してもOKですが、カロリーもアップします。お好みでパクチーなどもあいます。

ご飯はもち麦ごはんも合います。

10割でもOK。

www.50kgdiet.com

7割だとより食べやすい。

www.50kgdiet.com

最強はターメリックライス。これもしらたき入りでカロリーダウンするとヘルシーかつ美味しい。

www.50kgdiet.com

まとめ

「90秒で作れる【1食124円】いきなりインド風チキンカレーの作り方~鶏もも肉のトマト煮込みリメイク~」ということでいきなり完成するインド風カレーのレシピをご紹介しました。

  • 鶏もも肉のトマト煮込み+カレー粉をフライパンで煮るだけで完成。
  • 一般のカレーより圧倒的に油分が少なくヘルシーなのでダイエット中にもおすすめのカレー。
  • 和風だし(めんつゆなど)を足して和風カレーやカレーうどんにアレンジもOK。

食材費248円で2人前。1食あたり124円。調理時間90秒。鶏もも肉のトマト煮込みがあればカップラーメンより早くインド風のチキンカレーが作れます。鶏もも肉のトマト煮込み。たっぷり作ってストックしてあればフライパンで90秒あればインド風チキンカレーが作れます。

デトックススープにカレー粉でスープカレーにしてもOK。

www.50kgdiet.com

大根入れたスープカレーもおすすめです。

www.50kgdiet.com

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。

さっそく古本も出てたwので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。

【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました!読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。

www.50kgdiet.com

フォロー&最新情報はこちら

f:id:tanaboo:20180730102433p:plain

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました!読み放題会員は無料で読めます。

Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法

  1. 対象本のKindle版のページに移動する

    https://amzn.to/2SoNyx1

  2. 「読み放題で読む」を押します。
  3. Kindle端末やKindleアプリから読めます。

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら 

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:14分、3819文字