チョコ味のプロテインを配合したレンジで作れる簡単おから蒸しパン。
蒸しパン。ダイエット中にチョコ味の甘～い蒸しパンを食べて痩せれるとしたらいかがでしょうか？新開発したおからパウダー蒸しパンはレンジで作れるのはもちろん、砂糖もエリスリトールも不使用、でも甘く作れる秘密はダークチョコ風味のステビア。冷蔵庫で冷たく冷やしてもしっとりふっくら美味しいダイエットスイーツ、痩せたいけど甘いの食べたいあなたにおすすめです。
- 砂糖不使用でも甘いチョコ味プロテイン＋チョコ風味ステビア。
- 混ぜてレンジで加熱するだけで簡単に作れます。
- パサパサでまずい？お菓子にオススメのおからパウダー選び方とは。
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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
- チョコ味プロテインおから蒸しパンの簡単レシピ
- チョコ味プロテインおから蒸しパンの実食レビュー
- おからパウダーの選び方〜糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格まで〜
- まとめ
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港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
チョコ味プロテインおから蒸しパンの簡単レシピ
食材費156円で8個分。1個あたり20円。調理時間10分程度。満腹感あるのでおやつなら1個～2個、食事でも2～3個で結構満足。混ぜてレンジ出加熱するだけ。熱々ふわふわ、冷めるとしっとり。プロテインでタンパク質強化、小麦粉不使用おからパウダーで糖質オフ&食物繊維強化で便秘の人にもおすすめ。
材料
- おからパウダー 50g 84円 ※微粉タイプ
- プロテイン（チョコ味） 30g 40円
MusclePharm, コンバット100%ホエイプロテイン, チョコレートミルク, 80オンス (2269 g) - iHerb.comを使用
- 卵 2個 18円
- ベーキングパウダー 5g
Bob's Red Mill, ボブズレッドミル, ベーキングパウダー, グルテンフリー, 16 oz (453 g) - iHerb.comを使用
- 牛乳 200g 32円 ※低脂肪牛乳にするとカロリーオフできます
- タークチョコ風味ステビア 2.5g
Now Foods, ベターステビアリキッド、カロリーゼロの液体甘味料 、ダークチョコレート、2 fl oz (59 ml) - iHerb.comを使用
- 塩 ひとつまみ
なお、ステビアはiHerbで購入。さらに安く買う方法あるので買う前にご確認を。
作り方
- ボウルに材料を混ぜます。
結構ゆるめ。
-
ラップしてレンジ（600W使用）で5分～6分加熱したら完成。
熱々注意。まだ固まってない場合は30秒ずつ再加熱して調整ください。
調理完了したら蒸れるのでラップ外して網などの上において冷ますとベチャつきません。
適宜カットして召し上がれ。
美味しく作るポイント
- しっかり混ぜる。
- 加熱後は網などにのせて蒸気を逃がす。
ヘルシーポイント
-
ステビア激甘で天然由来のカロリーゼロ甘味料。甘いの食べたいけど痩せたい人におすすめ。
- プロテインは低糖質で高たんぱく。食品として取り扱うことでコスパ良いタンパク源の食材の一つに。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味が少し落ちますが冷凍ストックOKです。半解凍状態で食べてもOK。お腹すいたらおから蒸しパンを食べるのは50kg痩せる間にも大活躍でした。
賞味期限と消費期限は別物
賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。
消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。
詳細はこちら。
賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店
食費コストダウン方法
- 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。
業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。
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業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。
【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？
逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。
iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α
チョコ味プロテインおから蒸しパンの実食レビュー
冷蔵庫で冷やしていただきます。
チョコプロテインおから蒸しパン＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
ステビアもチョコ風味、プロテインもチョコ味なのでチョコがリッチな風味で甘くて美味しいです。できたてよりも冷めた方がしっとりしておからっぽさもなく、パサパサ感も控えめで食べやすいです。小麦粉には味で負けるけど栄養では圧倒的有利のおからパウダー。十分美味しく楽しめて甘いの我慢せずに痩せられる痩せスイーツとしてダイエット中にも安心してスイーツが食べられます。朝ごはんにもおすすめ！
おからパウダーの選び方〜糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格まで〜
おからパウダーの選び方と種類を比較
おからパウダーもいろんな種類があります。いろんな種類を買っては食べて楽しんでダイエットレシピを開発してきましたが、主に3つのタイプがあります。
- 業務用の激安おからパウダー
- 糖質ゼロのおからパウダー
- 味重視のおからパウダー
それぞれのコスパ・味・栄養について比較してまとめましたのでおからパウダーを買うときに「どれ買ったらいいの？」という時にご参考になれば幸いです。
まずは最安順ランキング一覧はこちらから確認ください。
いかがでしたか？想像以上にたくさんありましたか？それとも？
それでは糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格など様々なおからパウダーを活用して50Kgダイエットした港区芝浦IT社長独自のおからパウダーの選び方をお伝えします。
もし、パサパサになってしまったらこの記事も合わせてどうぞ。
まとめ
「痩せスイーツ【1個20円】チョコ味プロテインおから蒸しパンの作り方」ということでチョコ味のプロテインを配合したレンジで作れる簡単おから蒸しパンのレシピをご紹介しました。
- 砂糖不使用でも甘いチョコ味プロテイン＋チョコ風味ステビア。
- 混ぜてレンジで加熱するだけで簡単に作れます。
- パサパサでまずい？お菓子にオススメのおからパウダー選び方とは。
食材費156円で8個分。1個あたり20円。調理時間10分程度。ステビアもチョコ風味、プロテインもチョコ味なのでチョコがリッチな風味で甘くて美味しいです。できたてよりも冷めた方がしっとりしておからっぽさもなく、パサパサ感も控えめで食べやすいです。
満腹感あるのでおやつなら1個～2個、食事でも2～3個で結構満足。混ぜてレンジ出加熱するだけ。熱々ふわふわ、冷めるとしっとり。プロテインでタンパク質強化、小麦粉不使用おからパウダーで糖質オフ&食物繊維強化で便秘の人にも痩せたいけど甘いの食べたいあなたにおすすめです。
おからパウダーはスイーツだけでなく可能性は無限大です。
ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。
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そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
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- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
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港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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作成時間：35分、4374文字
