50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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鬼簡単【1食29円】大根と塩昆布のごま油サラダの作り方

大根に塩昆布とごま油をかけるだけで抜群に美味しいサラダの完成。

大根サラダ。いろんなドレッシングが合いますが、塩昆布+ごま油というシンプルな組み合わせも大好き。レシピ化するまでもありませんが、ご紹介。

  • 大根は水にさらさない方が味が良い(シャキシャキにしたい場合は水にさらす)。
  • 塩昆布とごま油は食べる直前がおすすめ。
  • 大根は低カロリーで安価な自炊ダイエットにおすすめの食材です。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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大根と塩昆布のごま油サラダの簡単レシピ 

食材費88円で3食分。1食あたり29円。調理時間10分以内。塩昆布+ごま油+野菜でなんでも美味しい気がするw

材料

  • 大根 1/4本 38円
  • 塩昆布 20g 50円
  • ごま油 大さじ1

野菜はキャベツなどお好みでどうぞ。えごま油を加えるとオメガ3でヘルシー。

www.50kgdiet.com

作り方

  1. 大根を刻んでお皿に盛ります。

  2. 塩昆布、食べる直前にごま油をかけたら完成。

美味しく作るポイント

  • 食べる直前に仕上げると大根の水分でべちゃつきません。

ヘルシーポイント

  • 大根は低カロリーで安価なダイエットにおすすめの食材。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で2日程度
  • 冷凍保存で2週間程度

食感と風味は落ちますが冷凍保存OKです。その場合は塩昆布とごま油は混ぜない方がおすすめ。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

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大根と塩昆布のごま油サラダの実食レビュー

大根塩昆布サラダ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

大根のシャキシャキ食感の爽やかさ、塩昆布の塩気と旨味、ごま油のコクと香りが相性バッチリ。これを食前に食べるだけでダイエット効果あります。主食を減らして大根サラダをたっぷりなダイエット、胃腸にも優しくおすすめです。

まとめ

「鬼簡単【1食29円】大根と塩昆布のごま油サラダの作り方」ということで大根に塩昆布とごま油をかけるだけで抜群に美味しいサラダのレシピをご紹介しました。

  • 大根は水にさらさない方が味が良い(シャキシャキにしたい場合は水にさらす)。
  • 塩昆布とごま油は食べる直前がおすすめ。
  • 大根は低カロリーで安価な自炊ダイエットにおすすめの食材です。

食材費88円で3食分。1食あたり29円。調理時間10分以内。大根のシャキシャキ食感の爽やかさ、塩昆布の塩気と旨味、ごま油のコクと香りが相性バッチリ。塩昆布+ごま油+野菜でなんでも美味しい気がするw

お好みのサラダ野菜でお試しください。

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
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  • 人は気にしない、自分との勝負

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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