50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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安く豪華に楽しめる真鯛レシピまとめ7選+α

真鯛は意外とコスパ優秀だった件

真鯛 カテゴリーの記事一覧から意外とコスパ良い真鯛レシピをご紹介します。

  • 真鯛は癖がなく和洋中なんでも美味しい。
  • 鯛=高級というイメージの割には意外と安いコスパ優秀。
  • ダイエット中にもおすすめな高タンパクで低脂質なヘルシー食材。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

安く豪華に楽しめる真鯛レシピまとめ7選+α

真鯛 カテゴリーの記事一覧から2019年5月に公開したお腹も満足するヘルシーな自炊ダイエットレシピをまとめました。

【圧力鍋で3分】鯛めしレシピ~人気メニューが127円、鯛茶漬けも楽しめる簡単・時短の作り方~

人気の鯛めしが127円。絶品の鯛茶漬けも楽しめます。しかも、圧力鍋ならたったの3分加圧するだけの簡単調理。

鯛の旨みを余すところなくお米が吸収しちゃう、美味しい鯛めし。

  • 大人も子供も赤ちゃんにも大人気!離乳食完了期の1歳の息子もおかわりします。
  • 見栄えする豪華メニューですが、一人1合(ご飯2~3杯)食べても1人前あたり126円とリーズナブル!牛丼の半額以下で鯛めし食べられます。
  • たっぷり作ってもお弁当にも大活躍。おにぎりにして冷凍保存もOK!
  • 圧力鍋なら3分加圧するだけ。失敗なしの簡単調理。炊飯器でももちろんOK。

美味しくて安くて簡単、作る価値あり。

それでは、鯛めしと鯛のあら汁の簡単な作り方をご紹介します。

【1食200円】真鯛フィッシュ&プロテインチップスdeロカボ弁当レシピ~おからパウダー衣で糖質オフ~

世界初?プロテインチップス入り弁当

2017年6月5日のランチは「真鯛フィッシュ&プロテインチップスdeロカボ弁当」でした。

真鯛フリッター125円、プロテインチップス63円、ピクルス+トマト12円の合計200円。ワンコインランチと比較して300円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

  • 旨い!お刺身用の真鯛を贅沢にフリッターにしました。
  • 栄養満点!おからで糖質オフしたフリッターにプロテインチップスの組み合わせ。
  • 作り置き・冷凍保存OK!忙しい朝もパパっと完成する超簡単なお手軽レシピ。

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痩せる油【1食224円】トマトと真鯛湯引きのカルパッチョ風の簡単レシピ

真鯛を湯引きしてカルパッチョ風に

カルパッチョ。魚のイメージがありますが生の牛ヒレ肉が本場らしく魚は日本発症なんだとか(参考:カルパッチョ - Wikipedia)。真鯛のあらメインの枝豆入り鯛めしを楽しみ、身は湯引きにしてカルパッチョ風に特売トマトと一緒にいただきました。シークワーサー果汁とMCTオイルのドレッシングはさっぱりしてむし暑い日にぴったりです。

  • 真鯛は湯引きすると皮も美味しくいただけます。
  • 痩せる油MCTオイルを配合した自家製のドレッシングは市販品にないさっぱり味。30分ぐらい馴染ませるとしめ鯖っぽくなります。
  • トマトは薄切りにして真鯛とサンドして食べるのもおすすめ。

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【簡単うまい】真鯛の塩麹漬けの作り方~一晩で驚くほど美味しく大変身~

塩麹で真鯛を漬けて焼くだけで絶品に

真鯛の塩麹漬け。こんな簡単なのに料亭で出てきそうな高級感ある味わいに変身してくれます。作り方も簡単で真鯛の切り身に塩麹を塗りこみ一晩漬けて焼くだけ。

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冷た~い【1食231円】湯引き真鯛のカルパッチョ風サラダの作り方

冷製さっぱり真鯛カルパッチョ風サラダ

今週のお題「ひんやり飯」で思い出した真鯛のカルパッチョ。湯引きした真鯛の刺身をエキストラバージンオリーブオイルとシークワーサー果汁で野菜と一緒に食べるさっぱり味。冷たくして食べると程よい酸味が心地よいおいしさです。

  • 真鯛は皮ごと湯引きして旨みアップ
  • エキストラバージンオリーブオイルとシークワーサー果汁は仕上げにも使って風味アップ
  • 野菜のマリネも一緒に食べれてヘルシー

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ヴぁ【1食182円】真鯛のジェノバ塩から揚げの作り方

真鯛の湯引き刺身→イタリアン唐揚げへ

真鯛。刺身でも鯛めしでも煮ても焼いても美味しい魚のスター。今回は湯引きした真鯛の刺身の残りをから揚げにし、ジェノバ塩をつけて食べるイタリアンなから揚げを作ってみました。

  • 小麦粉→片栗粉の2重衣でカリッとサクッとふわっと
  • 真鯛は皮つきで湯引きすると皮の旨みも楽しめます
  • いろんな塩でアレンジ無限

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給料日前でも安心w【1杯35円】鯛あらde鯛めしの作り方~格安食材でも激ウマい~

鯛あらde鯛めし35円

鯛めし。

今日は激安価格な「鯛のあら」で作る1杯35円で楽しめるコスパ最強の鯛めしの作り方をご紹介。

  • 安い!真鯛のあら200円で炊き込みご飯+あら汁がダブルで楽しめます。
  • 簡単!鯛あらも塩焼きして炊き込むだけで抜群に美味しいです。包丁も使いませんので調理も楽。
  • 旨い!鯛あらの旨みをお米が吸い込み抜群のおいしさ。茶漬け、おこげもお楽しみあれ。

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枝豆入りもおすすめ。

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最後に

「安く豪華に楽しめる真鯛レシピまとめ7選+α」ということで真鯛 カテゴリーの記事一覧から意外とコスパ良い真鯛レシピをご紹介しました。

  • 真鯛は癖がなく和洋中なんでも美味しい。
  • 鯛=高級というイメージの割には意外と安いコスパ優秀。
  • ダイエット中にもおすすめな高タンパクで低脂質なヘルシー食材。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負 

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

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そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

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  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
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  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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