50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

旨っw【1食142円】紅生姜チャーハンの作り方

紅生姜がメインの具になった紅生姜好きにたまらないチャーハン。

osyobu-osyobu-3889.hatenadiary.jp

を見てたら無性に食べたくなり作りました。

  • 紅生姜たっぷりが美味しいチャーハン。
  • ご飯は胚芽押麦入りで食物繊維を強化。
  • 紅生姜の塩気があるので味付けは薄めがおすすめ。

紅生姜好きなら作って後悔しない美味しいチャーハンです。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

紅生姜チャーハンの簡単レシピ 

食材費283円で2食分。1食あたり142円。調理時間10分程度。フライパン1つでパパっと作れる紅生姜がピリリと効いたチャーハン。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。

材料

  • 胚芽押麦ご飯 3杯分 90円 ※熱々にしておく。しらたき入りだとさらにヘルシー

    www.50kgdiet.com

  • 紅生姜 60g 18円 ※量はお好みで
  • 自家製チャーシュー 100g 117円 ※粗目にみじん切り
  • 卵 2個 18円
  • インゲンのブラック中華和え 2食分 40円 ※ネギでもOK

    www.50kgdiet.com

  • 創味シャンタン 小さじ1/2 ※鶏ガラスープの素、塩でもOK
  • 酒 大さじ1/2
  • コショウ 少々
  • 油 大さじ2

具はネギ、味付けは醤油などお好みで調整くださいね。思ったけど、ソース味で味付けしたらたこ焼きとかお好み焼きっぽくなりそうな予感。

作り方

  1. 強火でフライパンを熱し、油を引いて卵を入れて半熟にします。※卵は混ぜる手間と洗い物増えるということで直入れしてますが、溶いてもOKですw

  2. ご飯を加えて卵に吸わせた油で馴染ませるように混ぜ合わせます。

  3. 具を加えて酒、コショウ、創味シャンタンで味付けしたら完成。紅生姜はたっぷり入れる場合は味付け薄味推奨。

    熱々最高。冷めても美味しい。

美味しく作るポイント

  • 鉄のフライパンで熱々にして炒めると美味しく炒まる。

ヘルシーポイント

  • 胚芽押麦はお米と比べて食物繊維が圧倒的に豊富で糖質オフ。

割合を増やしてもチャーハンだと美味しい。

www.50kgdiet.com

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度
  • 冷凍保存で2週間程度

風味と食感が落ちますが冷凍OKです。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。

Amazonの業務用食品一覧を見る

楽天市場の業務用食品一覧を見る  

※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。

Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード

業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。

【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?

逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

紅生姜チャーハンの実食レビュー

今回はお弁当にパプリカと人参のピクルス風サラダと一緒に詰めました。

紅生姜チャーハン=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

紅生姜がシャキッとした食感でピリッと辛くて食欲増進wめっちゃ美味しいヽ(=´▽`=)ノ紅生姜の新定番メニューになりました。紅生姜が好きなら是非お試しを。

なお、一番好評なのは紅生姜と人参の天ぷら。ニューユークからのゲストにも好評でしたw

www.50kgdiet.com

まとめ

「旨っw【1食142円】紅生姜チャーハンの作り方」ということで紅生姜がメインの具になった紅生姜好きにたまらないチャーハンのレシピをご紹介しました。

  • 紅生姜たっぷりが美味しいチャーハン。
  • ご飯は胚芽押麦入りで食物繊維を強化。
  • 紅生姜の塩気があるので味付けは薄めがおすすめ。

食材費283円で2食分。1食あたり142円。調理時間10分程度。紅生姜がシャキッとした食感でピリッと辛くて食欲増進wめっちゃ美味しいヽ(=´▽`=)ノ

フライパン1つでパパっと作れる紅生姜がピリリと効いたチャーハン。紅生姜好きなら作って後悔しない美味しいチャーハンです。

改めておしょぶ~さんに感謝。ありがとうございます。

osyobu-osyobu-3889.hatenadiary.jp

その他、紅生姜レシピはこちら。

紅生姜 カテゴリーの記事一覧

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

食費節約レシピ一覧

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。

www.50kgdiet.com

フォロー&最新情報はこちら

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

f:id:tanaboo:20180730102433p:plain

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら 

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:24分、3300文字