50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

肉+野菜【1食204円】和風ローストビーフのパワフルサラダの作り方

牛肉と野菜どっさりパワフルなサラダ

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • 100g198円→3割引139円でゲットした激安輸入肉を美味しくローストビーフに。
  • ソースは醤油、わさび、おろしニンニク、シークワーサー果汁でさっぱり。
  • 肉も野菜もたっぷり食べれて元気が出るパワフルサラダ。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

和風ローストビーフのパワフルサラダの簡単レシピ 

食材費815円で4食分。1食あたり204円。調理時間10分程度。1つのボードの上に野菜と肉をどっさりなパワフルサラダ。

材料

  • ローストビーフ 3食分(330gぐらい) 507円 ※スライス

    www.50kgdiet.com

  • 和風ローストビーフのタレ ※ポン酢大さじ4、シークワーサー果汁大さじ1、おろしにんにく少々、わさび少々を混ぜたもの

    www.50kgdiet.com

  • キャベツだけコールスローサラダ 2食分 30円

    www.50kgdiet.com

  • トマト 4個 120円 ※スライス
  • アボカド 1個 98円 ※スライス
  • 自家製ピクルス 4食分 60円

    www.50kgdiet.com

  • シークワーサーMCTオイルドレッシング 適量 ※野菜にお好みでかける

    www.50kgdiet.com

100g139円の特売肉でも美味しく作れました。

作り方

  1. ローストビーフをカットします。

  2. ボードの上に野菜とローストビーフをのせたら完成。

    タレは混ぜるだけ。肉汁もある場合は一緒に混ぜると美味。

美味しく作るポイント

  • 肉にしっかり塩コショウを刷り込む。
  • 焼いたらアルミホイルで巻いて冷めるまでカットしない。

ヘルシーポイント

  • 牛肉の赤身肉は低カロリーで高タンパクなダイエットにもおすすめの食材。
  • MCTオイルは痩せる油としてダイエットにもおすすめ。無味無臭、加熱NGなのでサラダやコーヒーに入れるのが人気。

    www.50kgdiet.com

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で2日程度
  • 冷凍保存は2週間程度

ローストビーフは風味と食感が落ちますが冷凍保存もOKです。自然解凍でも食べられます。なお、冷凍はカットしないままの方が状態が良く保存できると思います。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。

Amazonの業務用食品一覧を見る

楽天市場の業務用食品一覧を見る  

※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。

Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード

業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。

【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?

逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

和風ローストビーフのパワフルサラダの実食レビュー

ローストビーフにキャベツ、アボカト、トマト、キャベツ、ピクルスを巻いていただきます。

ローストビーフ+サラダ=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

塩コショウで香ばしく柔らかでジューシーに焼けたローストビーフ、さっぱり酸味が効いたサラダがぴったり。ポン酢+にんにく+わさびの和風ソースも肉の旨味を引き出す美味しさ。もりもり食べて元気回復ヽ(=´▽`=)ノ

まとめ

「肉+野菜【1食204円】和風ローストビーフのパワフルサラダの作り方」ということで牛肉と野菜どっさりパワフルなサラダのレシピをご紹介しました。

  • 100g198円→3割引139円でゲットした激安輸入肉を美味しくローストビーフに。
  • ソースは醤油、わさび、おろしニンニク、シークワーサー果汁でさっぱり。
  • 肉も野菜もたっぷり食べれて元気が出るパワフルサラダ。

食材費815円で4食分。1食あたり204円。調理時間10分程度。1つのボードの上に野菜と肉をどっさりなパワフルサラダ。塩コショウで香ばしく柔らかでジューシーに焼けたローストビーフ、さっぱり酸味が効いたサラダがぴったり。ポン酢+にんにく+わさびの和風ソースも肉の旨味を引き出す美味しさ。

こういう肉も入ったパワフルサラダだと主食なしでも満足できますね(*´ω`*)

サラダ カテゴリーの記事一覧

フォロー&最新情報はこちら

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

f:id:tanaboo:20180730102433p:plain

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら 

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:22分、3481文字