50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【1食50円】半額ワカシの100円カルパッチョ風の簡単レシピ

半額100円ワカシをカルパッチョ風に。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

  • 半額100円で買えた出世魚ブリのちっこい魚わかし。
  • 痩せる油MCTオイル入りでヘルシー。
  • シークワーサー果汁入りのさっぱりしたMCTオイルドレッシングをかけて30分置くとしめ鯖っぽい味わいに。

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

半額ワカシの100円カルパッチョ風の簡単レシピ 

食材費100円で2食分。1食あたり50円。調理時間10分以内。ワカシなので脂はそんなにのってないのでオイル入りのドレッシングが合います。

材料

  • ワカシ 半身 100円(半額品〕 ※お刺身のように薄切り
  • MCTオイル入りドレッシング 適量 ※フレンチドレッシングでもOK

    www.50kgdiet.com

お好みでコショウ、トマトやハーブなどの野菜を追加してマリネっぽくするのもおすすめ。

www.50kgdiet.com

作り方

  1. ワカシをカットして、MCTオイルドレッシングをかけたら完成。

    時間が立つとお酢パワーで身が白くしめ鯖っぽく変化してきますが、それはそれで美味しい。

美味しく作るポイント

  • シークワーサー果汁を入れた自家製ドレッシングは酸味強めが好きな人におすすめ。

ヘルシーポイント

  • MCTオイルは痩せる油としてダイエットに有効な中鎖脂肪酸100%。ただし、加熱調理できないのでサラダがおすすめ。

    www.50kgdiet.com

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で1日程度
  • 冷凍保存で2週間程度

風味と食感が変わりますが冷凍保存もOK。自然解凍でも食べられます。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。

Amazonの業務用食品一覧を見る

楽天市場の業務用食品一覧を見る  

※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。

Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード

業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。

【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?

逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

半額ワカシの100円カルパッチョ風の実食レビュー

ワカシのカルパッチョ=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

ワカシってブリの小さい時の魚ですが、ブリっぽい風味と味わいながらあっさり味。MCTオイルとオリーブオイルのコクと風味、シークワーサー果汁のさっぱり味が合います。本当はトマトや玉ねぎなどでマリネにしたり、スパイスやハーブで味付けしたほうが楽しめそうですが、今回はトミカ博→麻布十番納涼祭りでクタクタだったので切ってドレッシングかけるだけにしました(笑)

あ、あとハムリーズっていうイギリスのおもちゃ屋さんも寄ってみました。めちゃ楽しくてまた行きたい(*´ω`*)

MCTオイルはダイエットになぜ有効なのか?

MCTオイル。知る人ぞ知る痩せる油とも日本が世界に誇る食文化。私が初めて知ったのは2015年に読んだシリコンバレー式最強の食事をレビュー。口コミで評判だけど本当に毎日0.5kg痩せる?という本。それからいろんなメーカーのMCTオイルを買って試したり、コーヒーやサラダ、パンなど料理にも活用してみました。

  • MCTオイルはなぜダイエットに良い油なのか?
  • どのように摂取したらMCTオイルはダイエットに効果的なのか?
  • 高いMCTオイルを安く買う方法とは?

MCTオイル仲間のココナッツオイル、進化版MCT?ブレインオクタンオイル、バターコーヒーで一躍有名になったグラスフェッドバターなどMCTオイルをより知り、効果的にダイエットを楽しみましょう。

ちなみにMCTオイルの価格相場はこんな感じです。

AmazonのMCTオイル最安順一覧を見る

楽天市場のMCTオイル最安順一覧を見る

iHerbのMCTオイル最安順一覧を見る

私はもっぱらiHerbで買ってます。納期1週間かかるけど高品質な商品でも一番低価格だから。

www.50kgdiet.com

まとめ

「【1食50円】半額ワカシの100円カルパッチョ風の簡単レシピ」ということで半額100円ワカシをカルパッチョ風の作り方をご紹介しました。

  • 半額100円で買えた出世魚ブリのちっこい魚わかし。
  • 痩せる油MCTオイル入りでヘルシー。
  • シークワーサー果汁入りのさっぱりしたMCTオイルドレッシングをかけて30分置くとしめ鯖っぽい味わいに。

食材費100円で2食分。1食あたり50円。調理時間10分以内。ワカシってブリの小さい時の魚ですが、ブリっぽい風味と味わいながらあっさり味。MCTオイルとオリーブオイルのコクと風味、シークワーサー果汁のさっぱり味が合います。

真鯛のカルパッチョ風もまた食べたくなりました。

www.50kgdiet.com

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

食費節約レシピ一覧

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。

www.50kgdiet.com

フォロー&最新情報はこちら

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

f:id:tanaboo:20180730102433p:plain

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら 

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:21分、3909文字