50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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痩せる【1食38円】ブロッコリーのレンチン塩蒸し簡単レシピ

ブロッコリーに塩かけてレンジで加熱するだけのダイエット蒸し野菜。

  • ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。
  • 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。
  • 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。

食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。

まとめて1個レンジで加熱してストックしてもOKです。熱々を食べたい場合は都度レンジで加熱するのがおすすめ。

やっぱ電子レンジってどの家にもあるし調理に工夫したら美味しく作れる魔法の調理器具かも。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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ブロッコリーのレンチン塩蒸しの簡単レシピ

食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。まとめて1個レンジで加熱してストックしてもOKです。熱々を食べたい場合は都度レンジで加熱するのがおすすめ。

ブロッコリーのレンチン塩蒸しの材料

  • ブロッコリー 1/4個 38円
  • 塩 少々

ブロッコリーのレンチン塩蒸しの作り方

  1. ブロッコリーは洗って適当にカットします。

  2. タッパなどに入れて塩をひとつまみかけて蓋をして90秒加熱したら完成。熱々なので火傷に注意。ブロッコリーの量や好みで加熱時間は調整ください。

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ポイント

  • ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。
  • 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。
  • 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。

ブロッコリーのレンチン塩蒸しの実食レビュー

ブロッコリーのレンチン塩蒸し=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。

ハム+マヨ+ブロッコリーは間違いない

当たり前に美味しいハム&マヨにこのレンチンブロッコリーも一緒に食べる。大量のブロッコリーがあっという間に消えるほど美味しい鉄板の組み合わせ。これやるなら1個まるごとレンジで蒸しても食べれそう。※ヘルシーでも食べすぎ注意w

最後に

「痩せる【1食38円】ブロッコリーのレンチン塩蒸し簡単レシピ」ということでブロッコリーに塩かけてレンジで加熱するだけのダイエット蒸し野菜の作り方をご紹介しました。

  • ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。
  • 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。
  • 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。

食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。

まとめて1個レンジで加熱してストックしてもOKです。熱々を食べたい場合は都度レンジで加熱するのがおすすめ。

やっぱ電子レンジってどの家にもあるし調理に工夫したら美味しく作れる魔法の調理器具かも。楽に時短でヘルシーなダイエット自炊料理をするならこちらもあわせてどうぞ。

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  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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