ブロッコリーに塩かけてレンジで加熱するだけのダイエット蒸し野菜。
- ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。
- 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。
- 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。
ブロッコリーのレンチン塩蒸し。洗ったブロッコリーをタッパに入れて塩パラリ。蓋して90秒で熱々蒸し野菜。
— -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月15日
やっぱ生のブロッコリーはうまいヽ(=´▽`=)ﾉ吉田家に感謝。 pic.twitter.com/iEHC9MRi2L
食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。
まとめて1個レンジで加熱してストックしてもOKです。熱々を食べたい場合は都度レンジで加熱するのがおすすめ。
やっぱ電子レンジってどの家にもあるし調理に工夫したら美味しく作れる魔法の調理器具かも。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
ブロッコリーのレンチン塩蒸しの簡単レシピ
食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。まとめて1個レンジで加熱してストックしてもOKです。熱々を食べたい場合は都度レンジで加熱するのがおすすめ。
ブロッコリーのレンチン塩蒸しの材料
- ブロッコリー 1/4個 38円
- 塩 少々
ブロッコリーのレンチン塩蒸しの作り方
-
ブロッコリーは洗って適当にカットします。
-
タッパなどに入れて塩をひとつまみかけて蓋をして90秒加熱したら完成。
熱々なので火傷に注意。ブロッコリーの量や好みで加熱時間は調整ください。
楽に時短でヘルシーなダイエット自炊料理をするならこちらもあわせてどうぞ。
最新のレンジ活用レシピ一覧はこちら。
ポイント
- ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。
- 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。
- 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。
ブロッコリーのレンチン塩蒸しの実食レビュー
ブロッコリーのレンチン塩蒸し＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。
ハム＋マヨ＋ブロッコリーは間違いない
当たり前に美味しいハム＆マヨにこのレンチンブロッコリーも一緒に食べる。大量のブロッコリーがあっという間に消えるほど美味しい鉄板の組み合わせ。これやるなら1個まるごとレンジで蒸しても食べれそう。※ヘルシーでも食べすぎ注意w
最後に
「痩せる【1食38円】ブロッコリーのレンチン塩蒸し簡単レシピ」ということでブロッコリーに塩かけてレンジで加熱するだけのダイエット蒸し野菜の作り方をご紹介しました。
- ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。
- 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。
- 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。
食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。
まとめて1個レンジで加熱してストックしてもOKです。熱々を食べたい場合は都度レンジで加熱するのがおすすめ。
やっぱ電子レンジってどの家にもあるし調理に工夫したら美味しく作れる魔法の調理器具かも。楽に時短でヘルシーなダイエット自炊料理をするならこちらもあわせてどうぞ。
最新のレンジ活用レシピ一覧はこちら。
自炊ダイエットは継続が命
今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。
50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る
作成時間：20分、3047文字
