50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食56円】枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めの簡単レシピ

冷凍むき枝豆+キャベツ+サラミを塩コショウで炒め上げる簡単ヘルシー料理。

  • オリーブオイルでサラミと冷凍むき枝豆とキャベツを炒めて塩コショウするだけ。
  • フライパン1つで簡単にぱぱっと作れるのでモーニングやお酒のつまみにもおすすめ。
  • 安価で栄養豊富なのでコスパ優秀。

食材費167円で3食分。1食あたり56円。調理時間10分程度。キャベツがバリッとして香ばしく、枝豆とサラミが塩コショウ味でご飯、パン、パスタ、お酒にも合うシンプルな炒めもの。

キャベツは手でちぎって大きめサイズを半生に香ばしく焼くように炒めるとバリバリおいしい。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めの簡単レシピ

食材費167円で3食分。1食あたり56円。調理時間10分程度。キャベツは手でちぎって大きめサイズを半生に香ばしく焼くように炒めるとバリバリおいしい。

枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めの材料

  • 冷凍むき枝豆 150g 59円 ※凍ったままでOK 
  • サラミ 1/6本 83円 ※薄切り
  • キャベツ 1/4個 25円 ※手でちぎる
  • 塩 小さじ1/2 ※味見して調整
  • コショウ 少々
  • オリーブオイル 大さじ1

    www.50kgdiet.com

にんにく、鷹の爪でペペロンチーノ化しても美味しいかも。

枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めの作り方

  1. フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、冷凍むき枝豆、サラミを炒めます。

  2. キャベツをちぎりながら加えて軽く炒め合わせます。

  3. 塩コショウで味付けして、キャベツが香ばしく焦げ目がつくように焼きながら炒め合わせたら完成。

ポイント

  • オリーブオイルでサラミと冷凍むき枝豆とキャベツを炒めて塩コショウするだけ。
  • フライパン1つで簡単にぱぱっと作れるのでモーニングやお酒のつまみにもおすすめ。
  • 安価で栄養豊富なのでコスパ優秀。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。

枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めの実食レビュー

枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒め=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

キャベツがバリッとして香ばしく、枝豆とサラミが塩コショウ味でご飯、パン、パスタ、お酒にも合うシンプルな炒めもの。オリーブオイルの香りがほどよく、冷めても美味しいです。

枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めを作る前に

「【1食56円】枝豆とキャベツとサラミのオリーブオイル塩炒めの簡単レシピ」ということで冷凍むき枝豆+キャベツ+サラミを塩コショウで炒め上げる簡単ヘルシー料理の作り方をご紹介しました。 

  • オリーブオイルでサラミと冷凍むき枝豆とキャベツを炒めて塩コショウするだけ。
  • フライパン1つで簡単にぱぱっと作れるのでモーニングやお酒のつまみにもおすすめ。
  • 安価で栄養豊富なのでコスパ優秀。

食材費167円で3食分。1食あたり56円。調理時間10分程度。キャベツがバリッとして香ばしく、枝豆とサラミが塩コショウ味でご飯、パン、パスタ、お酒にも合うシンプルな炒めもの。

キャベツは手でちぎって大きめサイズを半生に香ばしく焼くように炒めるとバリバリおいしい。

最新のキャベツレシピ一覧はこちら。

キャベツ カテゴリーの記事一覧

50kg痩せたキャベツサラダレシピ集

50kg痩せたキャベツサラダレシピ集

キャベツ。2020年は価格が安く品質も良いのでコスパ良いキャベツ料理がダイエット中に最適。今回はキャベツ カテゴリーの記事一覧からキャベツを活用したサラダレシピだけを厳選してまとめてみました。

50kg実際に痩せるまでの間もキャベツは大活躍しました。

  • カレーライスのご飯を半分にしてキャベツたっぷりにする
  • キャベツ山盛りのサラダを食べて空腹を攻略する
  • 和洋中なんでも使えて安定して安いので経済的にも負担が小さい

www.50kgdiet.com

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  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
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体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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作成時間:14分、3117文字