50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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子供と作る【1食115円】おからココア苺ショートケーキの自炊レシピ

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おからココア蒸しケーキに生クリームと苺をトッピングしてヘルシーケーキに。

  • おからパウダーのココア蒸しケーキは混ぜてレンジで加熱するだけで超簡単。
  • 砂糖→エリスリトールに置き換えで砂糖分のカロリーはゼロに。
  • 生クリームも甘くしてもカロリーが上がらないので甘党にもおすすめ。

電子レンジおから蒸しケーキを作ってホイップクリームぬって苺のせるだけ。簡単だけど美味しい、しかもヘルシーです。在宅勤務中、保育園自粛で家で飽きちゃう4歳の子供と一緒に調理も楽しめました。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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おからココア苺ショートケーキの簡単レシピ

食材費920円で2食分。1食あたり115円。調理時間20分程度。電子レンジおから蒸しケーキを作ってホイップクリームぬって苺のせるだけ。簡単だけど美味しい、しかもヘルシーです。在宅勤務で飽きる子供と一緒に楽しめます。

材料

  • おからココア蒸しケーキ 1個 423円

    www.50kgdiet.com

  • 生クリーム 1つ 298円
  • エリスリトール 大さじ5
  • いちご 1/2パック 199円

作り方

  1. おから蒸しケーキを作ります。作り方はこちら。

    https://www.50kgdiet.com/entry/2017/04/29/123143

    f:id:tanaboo:20200411144401j:plain

  2. 生クリームにエリスリトールを加えてブレンダーで混ぜてホイップクリームにします。手で混ぜてもOK。甘さはお好みで。f:id:tanaboo:20200411143821j:plain息子の味見がとまらないwf:id:tanaboo:20200411144120j:plain

  3. おから蒸しケーキが冷めたら生クリームをぬって、苺をトッピングしたら完成。f:id:tanaboo:20200411144435j:plain息子の独壇場に任せるw

    f:id:tanaboo:20200411162022j:plainいちごも好きなだけのせてくれw

    f:id:tanaboo:20200411162131j:plain不格好でも美味しいおからココア蒸しケーキの苺ショートケーキの完成。f:id:tanaboo:20200411162343j:plain

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

おからココア蒸しケーキは食感や風味が少し変わりますが冷凍保存も可能です。自然解凍で食べられます。

おからココア苺ショートケーキの実食レビュー

おからココア苺ショートケーキ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

生クリーム付きになるとカロリーも高くなりますがエリスリトールなら糖質オフできて甘いホイップクリーム付きのケーキが罪悪感なく楽しめます。甘くて美味しい(*´ω`*)

おからココア苺ショートケーキを作る前に

「【1食115円】おからココア苺ショートケーキの自炊レシピ」ということでおからココア蒸しケーキに生クリームと苺をトッピングしてヘルシーケーキの作り方ご紹介しました。

  • おからパウダーのココア蒸しケーキは混ぜてレンジで加熱するだけで超簡単。
  • 砂糖→エリスリトールに置き換えで砂糖分のカロリーはゼロに。
  • 生クリームも甘くしてもカロリーが上がらないので甘党にもおすすめ。

食材費920円で2食分。1食あたり115円。調理時間20分程度。生クリーム付きになるとカロリーも高くなりますがエリスリトールなら糖質オフできて甘いホイップクリーム付きのケーキが罪悪感なく楽しめます。

電子レンジおから蒸しケーキを作ってホイップクリームぬって苺のせるだけ。簡単だけど美味しい、しかもヘルシーです。在宅勤務で飽きる子供と一緒に楽しめます。

【重要】おからパウダーの選び方

おからパウダーの選び方と種類を比較

おからパウダーもいろんな種類があります。いろんな種類を買っては食べて楽しんでダイエットレシピを開発してきましたが、主に3つのタイプがあります。

  • 業務用の激安おからパウダー
  • 糖質ゼロのおからパウダー
  • 味重視のおからパウダー

それぞれのコスパ・味・栄養について比較してまとめましたのでおからパウダーを買うときに「どれ買ったらいいの?」という時にご参考になれば幸いです。

まずは最安順ランキング一覧はこちらから確認ください。

楽天市場のおからパウダー最安順一覧を見る

Amazonのおからパウダー最安順一覧を見る

いかがでしたか?想像以上にたくさんありましたか?それとも?

それでは糖質ゼロや美味しさ重視・業務用の激安価格など様々なおからパウダーを活用して50Kgダイエットした港区芝浦IT社長独自のおからパウダーの選び方をお伝えします。

www.50kgdiet.com

もしおからパンケーキがパサパサでまずいになっちゃったって人はこちらも。

www.50kgdiet.com

おからパウダーダイエット方法

じゃあどんなおからパウダーダイエットがおすすめなのか?他のサイトじゃ教えてくれない「失敗したおからパウダーダイエット方法」もあえてご紹介。

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  • おからスイーツ系
  • 主食のおから
  • 肉に混ぜるおから
  • スープにおから
  • 和菓子にもおから
  • おからの揚げ物
  • ふつうに卯の花
  • おからサラダ

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  • おからパウダーヨーグルトでダイエット
  • 工藤孝文さん式!おからパウダーコーヒー
  • 高橋典子さん式!おからパウダーコーヒー
  • おからパウダーのポテサラ風
  • おからパウダーのサモサ
  • おからパウダーのしっとりジンジャーケーキ
  • おからパウダードリア
  • おからパウダーの雑炊
  • おからボール
  • おからマッシュ

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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作成時間:20分、2675文字