50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食25円】ごま油香るネギ玉炒めの自炊レシピ

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ごま油をネギと卵で炒め合わせる簡単で栄養豊富なコスパ優秀メニュー。

  • 卵は栄養豊富で安価。不足するビタミンをネギが補填してバランスアップ。
  • ごま油で炒めるとコクと香りがよく冷めても美味しい。
  • ご飯だけでなくパンにも合う一品。

卵は炒めながら混ぜるスタイルなら洗い物が1つ減って家事の手間も削減。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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ごま油香るネギ玉炒めの簡単レシピ

食材費50円で2食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。ご飯はもちろん、パンにも合う簡単卵メニュー。オリーブオイルで焼けば洋風にもなり、醤油かけて食べるのもおすすめ。

材料

  • 卵 2個 40円
  • ネギ 1/5本 10円 ※小口切り
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • ごま油 小さじ2

作り方

  1. フライパンにごま油を熱し、中火で長ネギを炒めて塩コショウで味付けします。

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  2. 卵を割り入れ混ぜながら炒め合わせたら完成。f:id:tanaboo:20200416115527j:plainいい香り(*´ω`*)

    f:id:tanaboo:20200416115545j:plain香ばしく炒めたネギとごま油のコクがたまらない。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

ごま油香るネギ玉炒めの実食レビュー

ごま油香るネギ玉炒め=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

ネギがごま油で焼けて香ばしく卵がそれを包み込んで塩こしょうのシンプル味で美味しいです。冷めてもごま油だとコクと香りが生きててパンに挟んでサンドイッチも好き。

ごま油香るネギ玉炒めを作る前に

「【1食25円】ごま油香るネギ玉炒めの自炊レシピ」ということでごま油をネギと卵で炒め合わせる簡単で栄養豊富なコスパ優秀メニューの作り方をご紹介しました。

  • 卵は栄養豊富で安価。不足するビタミンをネギが補填してバランスアップ。
  • ごま油で炒めるとコクと香りがよく冷めても美味しい。
  • ご飯だけでなくパンにも合う一品。

食材費50円で2食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。ネギがごま油で焼けて香ばしく卵がそれを包み込んで塩こしょうのシンプル味で美味しいです。

ご飯はもちろん、パンにも合う簡単卵メニュー。オリーブオイルで焼けば洋風にもなり、醤油かけて食べるのもおすすめ。

痩せる卵レシピまとめ10選

卵は食費も体重も落とす健康食材

卵。世界中で食べられる超優良食材の1つ。1日1個までと言われてきましたが近年では1日3個でもOKという時代。葉酸、DHA、コエンザイムQ10、ビタミン強化などプレミアム卵も売り場にいろいろ増えました。そんな卵は栄養豊富で安価で超低糖質なダイエット応援食材でもあります。そんな卵を活用したレシピを50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログから厳選して10記事ご紹介します。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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食費節約レシピ一覧 

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