50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食77円】親子ミートソースピザトーストの自炊レシピ

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卵入りミートソースのピザトーストは見た目以上に意外とヘルシー。

  • ミートソースは鶏胸肉で作る自家製のノンオイルな低カロリー版を使用。
  • 卵を忍ばせ半熟卵を絡めて食べるピザトースト。
  • スキレットで焼けば溢れる量のミートソースも一緒に味わえる。

鶏胸肉ミートソース、たっぷり作り置きすると便利です。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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親子ミートソースピザトーストの簡単レシピ

食材費154円で2食分。1食あたり77円。調理時間10分程度。スキレットに入れて魚焼きグリルで焼くだけ。オーブントースターでもフライパンでも作れる手軽なピザトーストもミートソースをヘルシーにするだけで大幅カロリーダウンできます。

材料

  • オリーブオイル食パン 2枚 10円 ※トーストの残りを使用

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  • 鶏胸肉ミートソース 1食分 74円

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  • 卵 1個 20円
  • とろけるチーズ 50g 50円
  • 塩 少々
  • コショウ 少々

作り方

  1. スキレットに食パン、卵を入れて塩コショウ少々をします。

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  2. ミートソース、チーズをかけて魚焼きグリル中火で7分焼いたら完成。f:id:tanaboo:20200414073953j:plainチーズはお好みで増減OK。

    f:id:tanaboo:20200414074239j:plain香ばしくカリカリにチーズが焼けたら頃合い。お好みでタバスコどうぞ。f:id:tanaboo:20200414075003j:plain

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

親子ミートソースピザトーストの実食レビュー

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親子ミートソースピザトースト=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

食パンに卵、鶏胸肉ミートソースにこんがり焼けたチーズが相性ばっちりなピザトースト。半熟に焼けた卵を絡めてタバスコでスパイシーにして食べごたえある栄養豊富なモーニングとしてもおすすめです。

糖質オフしたい場合は食パンを油揚げに置き換えるだけで簡単に安くタンパク質豊富で低糖質なピザにも。

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親子ミートソースピザトーストを作る前に

「【1食77円】親子ミートソースピザトーストの自炊レシピ」ということで卵入りミートソースのピザトーストの作り方をご紹介しました。

  • ミートソースは鶏胸肉で作る自家製のノンオイルな低カロリー版を使用。
  • 卵を忍ばせ半熟卵を絡めて食べるピザトースト。
  • スキレットで焼けば溢れる量のミートソースも一緒に味わえる。

食材費154円で2食分。1食あたり77円。調理時間10分程度。食パンに卵、鶏胸肉ミートソースにこんがり焼けたチーズが相性ばっちりなピザトースト。ミートソースをヘルシーにするだけで大幅カロリーダウンできます。

ミートソースパスタを食べたい、けど痩せたい場合はしらたき入りにするのもおすすめ。しらたきだけだと物足りないけど半分パスタにするとパスタ分のカロリーは半減できるのにパスタの食べごたえもあって量は減らさないので満足感あります。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

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食費節約レシピ一覧 

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作成時間:14分、1911文字