50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食23円】糖質オフあんこdeバターあんサンドの作り方

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ミルク食パンにグラスフェッドバター+糖質オフあんこをサンドするアンパン。

  • 砂糖の大半をエリスリトールに置き換えて再結晶化しないカロリーダウンあんこを使用。
  • バターは無塩のグラスフェッドバターを軽くトーストしたミルク食パンに。
  • 自家製あんこ、自家製食パンで作れば原価最安級。

あんこはこしあんで良いならこれが簡単。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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糖質オフあんこdeバターあんサンドの簡単レシピ

食材費23円で1食分。1食あたり23円。調理時間10分程度。軽くトーストしたミルク食パンにグラスフェッドバターをぬって糖質オフあんこをサンドして食べる見た目よりはヘルシーなんバターあんパン。

材料

作り方

  1. ミルク食パンは2分程度かるくトーストして熱々のうちにグラスフェッドバターをはさんで溶かします。f:id:tanaboo:20200421070531j:plainせっかちさんはスグ食べてもOK。

    f:id:tanaboo:20200421070600j:plainあんこをのせてサンドして召し上がれ。

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なお、甘党ならパン減らしてあんこ増量するのもおすすめ。むしろ糖質オフできます。なんならあんこ皿で。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で7日程度。
  • 冷凍保存で3週間程度。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。

糖質オフあんこdeバターあんサンドの実食レビュー

バターあんサンド=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

グラスフェッドバターの香り漂うミルキーな食パンにあまいつぶあん。美味しいに決まってます。牛乳がぐいぐいススムくん。

ドリンクはバターコーヒーにしたら朝からおなかいっぱいになりそうwダイエット効果は帳消しされそうだけど。ダイエットあんこ+バターコーヒーならセーフかな。

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糖質オフあんこdeバターあんサンドを作る前に

「【1食23円】糖質オフあんこdeバターあんサンドの作り方」ということでミルク食パンにグラスフェッドバター+糖質オフあんこをサンドするアンパンの作り方をご紹介しました。 

  • 砂糖の大半をエリスリトールに置き換えて再結晶化しないカロリーダウンあんこを使用。
  • バターは無塩のグラスフェッドバターを軽くトーストしたミルク食パンに。
  • 自家製あんこ、自家製食パンで作れば原価最安級。

食材費23円で1食分。1食あたり23円。調理時間10分程度。ミルク食パンにグラスフェッドバターをぬって糖質オフあんこをサンド。なお、砂糖の代わりにステビアくわえて砂糖不使用あんこにもできます。後味が若干クセがありますが十分おいしい。

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エリスリトールがあればダイエット中も甘いものが食べられるよ

エリスリトールは気軽に使えて癖も少ないので和洋中なんでも使えるカロリーゼロのダイエット甘味料です。カロリーゼロ、糖質糖類ゼロ、厚生省も認めるダイエット甘味料。砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。あのシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてました。

  • カロリーゼロ。小腸で吸収⇒血で代謝されずほとんど尿に排泄される。
  • エリスリトールは虫歯の原因にならない
  • 血糖値を上昇させないので、糖尿病でも安心
  • 価格が高い(砂糖の5倍程度が相場。砂糖1kg200円、エリスリトール1kg1000円)
  • 砂糖より甘さが控えめ(砂糖100ならエリスリトールは80ぐらいの甘さ)
  • 一度に大量摂取すると下痢になる人もいる(1日40gまで)

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エリスリトールを活用したレシピ一覧はこちら。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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食費節約レシピ一覧 

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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作成時間:15分、2171文字