50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食67円】豚汁deもち麦雑炊の自炊レシピ

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残り物の煮詰まった豚汁こそ美味しいヘルシー雑炊。

  • 残った豚汁にもち麦ごはんを煮て玉子でとじるだけ。
  • 仕上げにネギトッピングや七味などお好みで。
  • もち麦ごはんを使うことで食物繊維を強化して糖質オフ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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豚汁deもち麦雑炊の簡単レシピ

食材費202円で3食分。1食あたり67円。調理時間10分程度。煮詰まった残りもの豚汁が逆に美味しい雑炊。玉子も加えてネギトッピングしてもち麦ごはんで作るヘルシー雑炊です。

材料

  • 豚汁 3食分 132円

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  • もち麦ごはん 1.5杯 45円 ※今回は5割もち麦ごはん

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  • 玉子 1個 20円
  • 長ネギ 1/10本 5円 ※小口切り、お好みで。

七味や一味で辛味を追加するのもおすすめです。

作り方

  1. 残った煮詰まった豚汁(煮詰まって無くてもOKです)にもち麦ごはんを入れて軽く煮込みます。

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  2. 仕上げに玉子でとじたら完成。

    f:id:tanaboo:20200417081043j:plainお好みでネギトッピングをどうぞ。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

豚汁deもち麦雑炊の実食レビュー

豚汁deもち麦雑炊=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

煮詰まって濃い味の豚汁にもち麦ごはんが美味しい豚汁雑炊。大葉にんにく醤油漬けにツナも一緒に食べるとたまらない美味しさ。

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豚汁deもち麦雑炊を作る前に

「【1食67円】豚汁deもち麦雑炊の自炊レシピ」ということで残り物の煮詰まった豚汁こそ美味しいヘルシー雑炊の作り方をご紹介しました。

  • 残った豚汁にもち麦ごはんを煮て玉子でとじるだけ。
  • 仕上げにネギトッピングや七味などお好みで。
  • もち麦ごはんを使うことで食物繊維を強化して糖質オフ。

食材費202円で3食分。1食あたり67円。調理時間10分程度。煮詰まった残りもの豚汁が逆に美味しい雑炊。カレーやうどんにリメイクもいいけど雑炊も捨てがたい。

豚汁ダイエットおすすめです

豚汁+もち麦ごはんなど栄養しっかり満足感あって健康的にダイエットできます。豚汁に限らず具だくさんのスープ+適量の主食という組み合わせ、おすすめです。

野菜たっぷり美味しいヘルシーレシピ集

豚汁、豚肉が主役に見えて野菜や豆腐などヘルシー食材をメインにするとお肉だけじゃなく野菜もたっぷり摂取できて実はヘルシーでダイエットにもおすすめの汁物です。また、具だくさんにするとメインディッシュとしてもなるほど食べごたえもバッチリ。もち麦ごはん+具だくさん豚汁は定番ディナーだったりします。

そんな豚汁ですが、

  • 炒めるパターン
  • 八丁味噌パターン
  • さつまいもパターン

などいろんなパターンを作ってご紹介してきましたので、今回は豚汁 カテゴリーの記事一覧 から具だくさんで野菜たっぷりヘルシー豚汁レシピを厳選してまとめてみました。

詳細はこちら。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

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作成時間:18分、1923文字