50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食102円】おからパウダー蒸し大豆カレーのヘルシーレシピ

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おからパウダーカレーに蒸し大豆を加えた栄養満点ソイカレーの作り方。

  • おからパウダーカレーはモツと豚肉の入ったヘルシー仕様。
  • 蒸し大豆はヘルシオでたっぷり作り置き。冷凍OK。
  • フライパンや鍋であわせて5分煮込むだけ。

もち麦ごはんと一緒に食べれば食物繊維もより強化できておすすめ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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おからパウダー蒸し大豆カレーの簡単レシピ

食材費306円で3食分。1食あたり102円。調理時間10分程度。カレーはお好みのカレーでOK。蒸し大豆は市販品でもOKです。

材料

蒸し大豆、たっぷり作り置きしておくと便利。何しろ安いw

作り方

  1. フライパンにカレーと蒸し大豆を入れて火にかけ沸騰したら5分煮込むだけ。

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    f:id:tanaboo:20200508130055j:plain彩りにパセリを。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

おからパウダー蒸し大豆カレーの実食レビュー

セロリサラダ、紅生姜をそえてもち麦ごはんでいただきます。もち麦10割でも合う。

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おからパウダー蒸し大豆カレー=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

スパイシーだけど優しい口当たりのおからパウダーカレーに蒸し大豆がたっぷり存在感。タンパク質に食物繊維も入ってヘルシーで美味しいカレー。腹持ちも抜群でした。

セロリサラダみたいなさっぱり系の野菜があると口もリフレッシュして相性バッチリ。

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おからパウダー蒸し大豆カレーを作る前に

「【1食102円】おからパウダー蒸し大豆カレーのヘルシーレシピ」ということでおからパウダーカレーに蒸し大豆を加えた栄養満点ソイカレーの作り方をご紹介しました。

  • おからパウダーカレーはモツと豚肉の入ったヘルシー仕様。
  • 蒸し大豆はヘルシオでたっぷり作り置き。冷凍OK。
  • フライパンや鍋であわせて5分煮込むだけ。

麦飯系が苦手ならしらたきご飯などもおすすめ。しらたきターメリックライスにするとより美味しい。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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食費節約レシピ一覧 

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作成時間:16分、1618文字