50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食50円】味覇かんたん中華雑炊の作り方

f:id:tanaboo:20200502083235j:plain味付け味覇だけのかんたん中華雑炊はトッピング自由自在で美味しいヘルシー。

  • 味付け味覇だけでOKなかんたん中華風な雑炊。
  • トッピングは鮭フレークや角煮、パクチーに黒胡椒などお好みで。
  • 胃に優しく少しのご飯でもたっぷり増量するから満足感あって低カロリー。

定番の卵。ネギやキムチ、ザーサイなんかも合います。暑い日も寒い日もたまに雑炊って食べたくなります。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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味覇かんたん中華雑炊の簡単レシピ

食材費100円で2食分。1食あたり50円。調理時間10分程度。たっぷりご飯が食べたいけど痩せたい時はお粥か雑炊だと満足感あって好き。

材料

  • もち麦ご飯 2杯 60円 ※割合はお好みで。

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  • ウェイパー 小さじ2
  • 水 800ml
  • 卵 2個 40円

お好みでトッピングを自由にどうぞ。今回はルーローハンの角煮とパクチー、鮭フレークに黒胡椒を完備。皮付き豚バラ肉、美味しい。

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作り方

  1. 鍋にご飯、水、ウェイパーを入れて沸騰させたら弱火で3分煮込みます。

  2. 溶き卵を流し入れ、さっと煮たら完成。f:id:tanaboo:20200502082416j:plainご飯のとろみで卵もふんわり仕上がります。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

味覇かんたん中華雑炊の実食レビュー

1杯目はパクチーに角煮、黒胡椒ガリガリしました。

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味覇かんたん中華雑炊=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

あっさり味の中華雑炊に濃厚な角煮、パクチーの爽やかさがたまらんです。

2杯目は鮭フレークに。パクチーと黒胡椒もガリガリと。

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これまた角煮とは全然変わった景色の味わい。3杯目も食べたいw

味覇かんたん中華雑炊を作る前に

「【1食50円】味覇かんたん中華雑炊の作り方」ということで味付け味覇だけのかんたん中華雑炊はトッピング自由自在で美味しいヘルシーの作り方をご紹介しました。

  • 味付け味覇だけでOKなかんたん中華風な雑炊。
  • トッピングは鮭フレークや角煮、パクチーに黒胡椒などお好みで。
  • 胃に優しく少しのご飯でもたっぷり増量するから満足感あって低カロリー。

大根たっぷり入れた雑炊はよりヘルシーになるのでおすすめです。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

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