レタスでウインナーを巻いてパンを少し入れると口の中でホットドック
- レタスがメインなホットドック。
- パンが少し入ることで糖質アップを最小にしながらホットドック感は堪能。
- レタスはたっぷり巻き込んでも美味しい。
ホットドックが食べたい!けど痩せたい。。。という時は野菜が主役でパンが脇役にするとボリュームたっぷり楽しめてヘルシー。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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食べたいけど痩せたい時のホットドックの作り方
パンが無いとホットドック感ないサラダですが、ちょっとでもパンがあると口の中はホットドックモードに。
材料
- ウインナー
- レタス
- 食パン
- ケチャップ ※お好みで
- マスタード ※お好みで
作り方
-
食パンは20枚切りぐらいにカットしています。
こんな感じ。冷凍袋に入れてストックして食べる時は凍ったまま両面焼き魚焼きグリルで2分。
-
ウインナーは弱火でじっくりこんがり焼きます。息子が買った皮なしウインナーも一緒に。
-
レタスの上にウインナーをのせてケチャップ＆マスタード。そこにパンを少しのせたら完成。
ダイエットポイント
パンをへらすことで糖質が大幅ダウンできます。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。
食べたいけど痩せたい時のホットドックの実食レビュー
レタス包みホットドック＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
しゃきっとレタスのフレッシュな食感ではじまりますが口の中はかなりホットドックです。
パンが無いとホットドック感ないサラダですが、ちょっとでもパンがあると口の中はホットドックモードになるので、パンも少しあるのがポイント。
もちろん痩せたい場合はパンを省くのがいいのでしょうが続かない無理するダイエットより美味しく楽しくじわじわでも痩せて継続できる方が大事。
最後に
「食べたいけど痩せたい時のホットドック」ということでレタスでウインナーを巻いてパンを少し入れると口の中でホットドックの食べ方をご紹介しました。
- レタスがメインなホットドック。
- パンが少し入ることで糖質アップを最小にしながらホットドック感は堪能。
- レタスはたっぷり巻き込んでも美味しい。
キャベツたっぷりにするホットドックの食べ方もおすすめ。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：15分、1684文字
