50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食48円】グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの簡単レシピ

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グラスフェッドバターで焼く卵とチーズのオムレツ的なトースト。

  • 卵焼き器1つで完成するオムレツ的なトースト。
  • グラスフェッドバターの風味とチーズのコクが美味しい。
  • ぱぱっと簡単にすぐ作れて、味のバリエーションも無限大で飽きない。

インド風にスパイシーにしたり、韓国風に野菜もオムレツに入れたり、塩コショウでシンプル、ケチャップでピザ風、マヨネーズも合います。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの簡単レシピ

食材費48円で1食分。1食あたり48円。調理時間10分程度。卵焼き器で作ると四角く作れて見栄えも良いです。

材料

  • バターミルク食パン 20枚切れを3切れ 8円

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  • 卵 2個 20円
  • グラスフェッドバター 大さじ2
  • スライスチーズ 1枚 20円
  • 塩 少々
  • コショウ 少々

作り方

  1. フライパンにグラスフェッドバターを熱し、パンを軽く焼きます。f:id:tanaboo:20200626084643j:plain

  2. 卵を割り入れ、半熟に炒めたら1.のパンと両面を絡めて焼きます。f:id:tanaboo:20200626084744j:plainf:id:tanaboo:20200626084757j:plain
  3. チーズをのせて折りたたんだら完成。お好みでパセリをどうぞ。f:id:tanaboo:20200626084826j:plainf:id:tanaboo:20200626084917j:plainパセリとトマトがあると彩りもきれいに。f:id:tanaboo:20200626085028j:plain

ダイエットポイント

牧草で飼育された牛をグラスフェッドビーフといいます。牛さんは穀物食べて育つのと、牧草で育つのでは味も違います。健康状態も。オージー・ビーフなどは草臭い肉も多いですが、なれないとなじまない味だったりします。ただ、牛の健康にはいいようで、食べる肉もグラスフェッド、つまり牧草育ちの牛肉が健康に良いみたい。

そのグラスフェッド、牧草だけで育った牛の乳で作ったバターがグラスフェッドバター、という訳。もちろんバターですからカロリーは高い。100gで745 kcal。でも痩せるというのが、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の朝食はバターコーヒーにするってやり方。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの実食レビュー

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グラスフェッドバターとチーズのオムレツトースト=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

グラスフェッドバターの風味に香ばしく焼けた卵、チーズがとろけてパンにぴったりマッチ。これとコーヒーがまた合います。

最後に

「【1食48円】グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの簡単レシピ」ということでグラスフェッドバターで焼く卵とチーズのオムレツ的なトーストの作り方をご紹介しました。

  • 卵焼き器1つで完成するオムレツ的なトースト。
  • グラスフェッドバターの風味とチーズのコクが美味しい。
  • ぱぱっと簡単にすぐ作れて、味のバリエーションも無限大で飽きない。

インド風にスパイシーにしたり、韓国風に野菜もオムレツに入れたり、塩コショウでシンプル、ケチャップでピザ風、マヨネーズも合います。

卵は安くて栄養豊富でダイエットにも良いから最強。

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作成時間:13分、1952文字