グラスフェッドバターで焼く卵とチーズのオムレツ的なトースト。
- 卵焼き器1つで完成するオムレツ的なトースト。
- グラスフェッドバターの風味とチーズのコクが美味しい。
- ぱぱっと簡単にすぐ作れて、味のバリエーションも無限大で飽きない。
インド風にスパイシーにしたり、韓国風に野菜もオムレツに入れたり、塩コショウでシンプル、ケチャップでピザ風、マヨネーズも合います。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの簡単レシピ
食材費48円で1食分。1食あたり48円。調理時間10分程度。卵焼き器で作ると四角く作れて見栄えも良いです。
材料
- バターミルク食パン 20枚切れを3切れ 8円
- 卵 2個 20円
- グラスフェッドバター 大さじ2
- スライスチーズ 1枚 20円
- 塩 少々
- コショウ 少々
作り方
-
フライパンにグラスフェッドバターを熱し、パンを軽く焼きます。
- 卵を割り入れ、半熟に炒めたら1.のパンと両面を絡めて焼きます。
- チーズをのせて折りたたんだら完成。お好みでパセリをどうぞ。
パセリとトマトがあると彩りもきれいに。
ダイエットポイント
牧草で飼育された牛をグラスフェッドビーフといいます。牛さんは穀物食べて育つのと、牧草で育つのでは味も違います。健康状態も。オージー・ビーフなどは草臭い肉も多いですが、なれないとなじまない味だったりします。ただ、牛の健康にはいいようで、食べる肉もグラスフェッド、つまり牧草育ちの牛肉が健康に良いみたい。
そのグラスフェッド、牧草だけで育った牛の乳で作ったバターがグラスフェッドバター、という訳。もちろんバターですからカロリーは高い。100gで745 kcal。でも痩せるというのが、シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の朝食はバターコーヒーにするってやり方。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。
グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの実食レビュー
グラスフェッドバターとチーズのオムレツトースト＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
グラスフェッドバターの風味に香ばしく焼けた卵、チーズがとろけてパンにぴったりマッチ。これとコーヒーがまた合います。
最後に
「【1食48円】グラスフェッドバターとチーズのオムレツトーストの簡単レシピ」ということでグラスフェッドバターで焼く卵とチーズのオムレツ的なトーストの作り方をご紹介しました。
- 卵焼き器1つで完成するオムレツ的なトースト。
- グラスフェッドバターの風味とチーズのコクが美味しい。
- ぱぱっと簡単にすぐ作れて、味のバリエーションも無限大で飽きない。
インド風にスパイシーにしたり、韓国風に野菜もオムレツに入れたり、塩コショウでシンプル、ケチャップでピザ風、マヨネーズも合います。
卵は安くて栄養豊富でダイエットにも良いから最強。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：13分、1952文字
