50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食95円】焼きチーズ卵ピザトーストの作り方

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チーズと卵とパンが合体したフライパン1つで簡単に作れるピザトースト。

  • チーズはピザ用チーズを使用。
  • チーズの上に卵を落としてパンと合体させて焼き上げるだけで簡単ピザトースト。
  • パセリとケチャップをお好みで。彩りもいい感じに。

ケチャップ味のピザトーストって懐かしい美味しさ。具もハムやアンチョビ、ピーマンなどお好みでどうぞ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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焼きチーズ卵ピザトーストの簡単レシピ

食材費95円で1食分。1食あたり48円。調理時間10分程度。チーズ焼いてコショウ、卵落として上に残り物トースト。裏返してパセリとケチャップで彩りするだけフライパン1つで簡単につくれるピザトースト。

材料

  • オリーブオイル食パン 20枚切り3枚 7円

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  • ピザ用チーズ 70g 70円
  • 卵 2個 18円
  • 乾燥パセリ 少々
  • ケチャップ お好みで

作り方

  1. フライパンにチーズ、卵を入れて焼きます。

    f:id:tanaboo:20200701074126j:plain卵は落として軽く伸ばす感じで。

    f:id:tanaboo:20200701074313j:plainこんなイメージで。

    f:id:tanaboo:20200701074331j:plain

  2. 卵が半熟のうちにパンをのせて、卵と合体させたら裏返して裏面も軽く焼きます。f:id:tanaboo:20200701074342j:plain

  3. パセリ、ケチャップをかけて熱々をどうぞ。

    f:id:tanaboo:20200701074653j:plain

ダイエットポイント

食パン。地域によってカットがいろいろ。関東は6枚切りか8枚切り。関西では5枚切り。最近では東京でも5枚切りがみかけます。初めて見たとき驚きましたwで、我が家ではホームベーカリーで食パンを焼くのですが、20枚にカットします。

  • 食べやすい
  • 食べ過ぎ防止になる
  • 冷凍した後にトーストしても中が冷たいことがない

という3つの理由があるのですが、その切り方と理由の詳細、パンで食費をコストダウンする方法、美味しい食べ方についてまとめてみました。なぜ食パン20枚切りで冷凍保存すると食費と体重が下がったのか?詳細がこちら。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

実食レビュー

焼きチーズ卵ピザトースト=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

カリッと香ばしく焼けたチーズに半熟卵がしみたトーストされたパンがいい感じにケチャップとマッチします。シンプルだけど飽きのこない美味しさ。朝から炭酸飲みたくなりました。

最後に

「【1食95円】焼きチーズ卵ピザトーストの作り方」ということでチーズと卵とパンが合体したフライパン1つで簡単に作れるピザトーストの作り方をご紹介しました。

  • チーズはピザ用チーズを使用。
  • チーズの上に卵を落としてパンと合体させて焼き上げるだけで簡単ピザトースト。
  • パセリとケチャップをお好みで。彩りもいい感じに。

ホームベーカリーとヘルシオがあると本格的なピザも簡単おいしく安価に作れます。おからパウダー入れてぷちヘルシーにしたり具材も自由自在。

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痩せる卵レシピまとめ10選

卵は2020年10個100円以下で買える時が多くて大変助かってます。そんな卵は栄養豊富で安価で超低糖質なダイエット応援食材でもあります。そんな卵を活用したレシピを50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログから厳選して10記事ご紹介します。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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食費節約レシピ一覧 

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作成時間:17分、2028文字