50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食171円】カーボフエルボde海老トマトにんにくパスタの糖質オフレシピ

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カーボフのエルボで作る糖質オフしたスタミナたっぷりエビトマトにんにくパスタ。

  • エビは殻付きの冷凍エビ。殻も焼いて旨味たっぷりの出汁にする。
  • にんにくたっぷり、ホールトマトと煮込んでスタミナばっちり。
  • 高タンパクで低糖質なダイエットパスタで美味しく食べて痩せよう。

お好みでパルメザンチーズとタバスコもどうぞ。殻付きエビじゃなくてもOKですが、殻付きだとエビの旨味も濃厚で好き。エビチリにも。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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カーボフエルボde海老トマトにんにくパスタの簡単レシピ

食材費1366円で8食分。1食あたり171円。調理時間30分程度。トマトソースは多めに作ってストックします。ピザなどイタリアンはもちろん、カレーなどアレンジいろいろできるし冷凍もできて便利。

材料

  • 冷凍エビ(殻付き) 400g 745円
  • にんにく 3玉 90円
  • 玉ねぎ 1個 33円
  • カーボフエルボ 100g 100円
  • トマト缶 2550ml 1缶 398円
  • 塩 適量 ※味見して調整
  • コショウ 少々 ※お好みで
  • ドライハーブ 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ6

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カーボスのパスタって湯で時間長いけどエルボというマカロニ的なのは6分で茹でられるので便利。100円ショップでも売ってました。

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作り方

  1. オリーブオイルでにんにく3玉炒めて玉ねぎ、冷凍海老を炒めて塩コショウで軽く味付けします。海老は取り出しておく。f:id:tanaboo:20200701170001j:plainエビは殻も油でしっかり焼くと美味しい。f:id:tanaboo:20200701171156j:plain殻はむいて、殻は出汁にします。f:id:tanaboo:20200701173135j:plain

  2. トマト缶2550ml、ドライハーブ、海老はからむいてザルでトマトと煮込んで出汁を抽出します。f:id:tanaboo:20200701171435j:plainf:id:tanaboo:20200701173228j:plain
  3. カーボフは塩茹でして、茹で上がったら海老とトマトソースと煮絡めて塩コショウ、オリーブオイルで味を整えたら完成。

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    お好みでパルメザンチーズ、タバスコ。f:id:tanaboo:20200701174346j:plain

たっぷり作って作り置き→アレンジで飽きずに美味しく食べるのが楽

ソースは全部使わず半分ぐらいはストックします。

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ダイエットポイント

カーボフは糖質が50%もカットしてくれる糖質オフしたパスタ。味も悪くないし、エルボなら100円で買えて短時間で茹でられるのでダイエット中じゃなくても結構便利。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

実食レビュー

カーボフエルボde海老トマトにんにくパスタ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

トマトとにんにく、エビの旨味が煮詰まってシンプルに美味しいです。カーボフも糖質オフしたパスタと思えない味わいで十分おいしい。やっぱパルメザンチーズどばどばすると最高だねw

ヘルシーな分、多めにかけてだいたいダイエット効果を帳消ししてくれます。が、逆にそうしても太らないということで良いということにしています。 

最後に

「【1食171円】カーボフエルボde海老トマトにんにくパスタの糖質オフレシピ」ということでカーボフのエルボで作る糖質オフしたスタミナたっぷりエビトマトにんにくパスタの作り方をご紹介しました。

  • エビは殻付きの冷凍エビ。殻も焼いて旨味たっぷりの出汁にする。
  • にんにくたっぷり、ホールトマトと煮込んでスタミナばっちり。
  • 高タンパクで低糖質なダイエットパスタで美味しく食べて痩せよう。

エルボ、便利でヘルシーでおすすめ。

パスタタイプも、おすすめです。

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作成時間:17分、2175文字