肉肉しい赤身の牛ステーキを全粒粉パンでサンドイッチに。
- ステーキは残りをスライスしてステーキソースで漬け込みました。
- にんにくも一緒にトッピングしてスタミナばっちり。
- マヨネーズに辛子やわさびを追加するのもおすすめ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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牛肩ロースステーキde全粒粉パンサンドイッチ簡単レシピ
食材費108円で1食分。1食あたり108円。調理時間10分程度。朝からステーキ肉でサンドイッチを楽しみました。ミニサイズなサンドイッチですが、サラダと一緒に食べるとちょうどいい感じです。
コールスローサラダ、おすすめ。
材料
- 牛肩ロースステーキ 1/3食分 92円
- 全粒粉100%食パン 20枚切り 2枚 16円
- マヨネーズ 適量 ※お好みで
マヨネーズはMCTオイルで自家製で作るとヘルシー。
作り方
-
牛ステーキ肉をスライスしてソースを絡める。
-
全粒粉食パンにマヨネーズを塗り、ステーキをのせて召し上がれ。
ダイエットポイント
痩せるためにはステーキがおすすめ？
ステーキ。ビーフステーキ、ラムステーキなどお肉系。牡蠣やナス、お豆腐だってステーキになれば立派なメニューに昇格。そんなダイエットにおすすめなステーキ自炊レシピをステーキ カテゴリーの記事一覧から厳選してまとめました。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
牛肩ロースステーキde全粒粉パンサンドイッチ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
牛ステーキの赤身肉の肉肉しい食感ににんにく醤油味、マヨネーズをぬった全粒粉パンが相性ばっちりです。
からしマヨネーズにしたり、わさびマヨネーズにするのもおすすめ。
最後に
「【1食92円】牛肩ロースステーキde全粒粉パンサンドイッチの自炊レシピ」ということで肉肉しい赤身の牛ステーキを全粒粉パンでサンドイッチの作り方ご紹介しました。
- ステーキは残りをスライスしてステーキソースで漬け込みました。
- にんにくも一緒にトッピングしてスタミナばっちり。
- マヨネーズに辛子やわさびを追加するのもおすすめ。
サンドイッチはお弁当にも美味しいですよね。サラダチキン弁当もたまに食べたくなります。
あと牛ステーキもローストビーフ化してパワーサラダにするのもいいですね。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：17分、1775文字
