わさびマヨ味のトマトとアボカドたっぷり冷製パスタ。
- アボカドとトマトとダイスチーズのサラダをサラスパにリメイク。
- パスタは水漬けパスタを冷凍したものを使用。茹で時間3分でプリプリに。
- 仕上げにシークワーサー果汁も加えてさらにさっぱり味に。
トマトが安い時にトマトたっぷりなパスタを楽しみたい時があります。夏でも冬でもサラダパスタって好き。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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アボカド・トマト・チーズサラスパの簡単レシピ
食材費244円で2食分。1食あたり122円。調理時間10分以内。アボカドとトマトとチーズをわさびマヨ味なサラダにシークワーサー果汁を追加してさっぱり味にした冷製パスタ。
材料
- 冷凍水漬けパスタ 300g（乾麺200g相当） 40円
- 塩湯 2L ※水2Lに塩40gでしょっぱい塩水で茹でます
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アボカドとトマトとチーズのわさびマヨサラダ 1食分 72円www.50kgdiet.com
- トマト 2個 132円
- 塩 少々 ※味見して調整、沖縄土産のぬちまーす使用
- こしょう 少々 ※お好みで
- シークワーサー果汁 ※お好みで
作り方
- 鍋に水、塩を加えて沸騰させ冷凍水漬けパスタを3分程度茹でます。
-
水洗いしてしっかり水気をきります。
- アボカドとトマトとチーズのわさびマヨサラダと和えて味見して塩コショウ、シークワーサー果汁で味を整えたら完成。
パセリとコショウも追加でトッピング。お好みでオリーブオイルやMCTオイルドレッシング、マヨネーズなどもどうぞ。
MCTオイルでマヨネーズを作るのもおすすめです。MCTオイル高いけど、逆に高いからどばどばかけなくなる効果もあります。（当社比）
ダイエットポイント
パスタはごはんよりもタンパク質が多めで冷やして食べるほうがレジスタントスターチでダイエット効果が高いと言われています。といっても糖質もカロリーもしっかりあるので適量が基本。カーボフやしらたき半分混ぜるなど調整すると大幅に糖質カットできます。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
アボカド・トマト・チーズサラスパの自炊レシピ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
アボカド、チーズ、トマトにわさびマヨネーズとシークワーサー果汁でさっぱり風味がサラダパスタになって美味しいです。コショウやオリーブオイルなどもお好みで調整してどうぞ。
最後に
「【1食122円】アボカド・トマト・チーズサラスパの自炊レシピ～水漬けパスタで時間短縮～」ということでわさびマヨ味のトマトとアボカドたっぷり冷製パスタの作り方をご紹介しました。
- アボカドとトマトとダイスチーズのサラダをサラスパにリメイク。
- パスタは水漬けパスタを冷凍したものを使用。茹で時間3分でプリプリに。
- 仕上げにシークワーサー果汁も加えてさらにさっぱり味に。
トマトが安い時にトマトたっぷりなパスタを楽しみたい時があります。夏でも冬でもサラダパスタって好き。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：19分、2013文字
