ポン酢とごま油でさっぱりコク旨、ダブル海藻なワカメとトマトの塩昆布サラダ。
- ワカメとトマトのヘルシーなサラダ。こってりメニューとセットもおすすめ。
- 味付け簡単、ポン酢＋ごま油だけでOK。
- ワカメは乾燥ワカメを使用。塩昆布とあわせてダブル海藻パワー。
空芯菜のガーリックベーコン卵炒めとセットでいただきました。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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ワカメとトマトの塩昆布サラダの簡単レシピ
食材費84円で2食分。1食あたり42円。調理時間10分程度。作り方も材料もシンプルで簡単、それでいてヘルシーなサラダです。
材料
- トマト 1個 41円
- 乾燥わかめ 10g 30円 ※水で戻す
- 塩昆布 5g 13円
- ポン酢 大さじ2
- ごま油 大さじ1
トマト、1箱24個入りで980円でたまに買えます。＠肉のハナマサ芝浦店。
トマト1箱980円、冷凍揚げなす198円、りんごジュース128円。
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年8月31日
野菜が高い中、トマトだけはたまに激安になるな。ありがたや。#肉のハナマサ芝浦店 pic.twitter.com/GZ6OuRoF5F
作り方
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乾燥わかめは水につけて戻し水気をよく絞ります。
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1.を皿に盛り付け、カットしたトマト、塩昆布をのせます。
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ポン酢、ごま油をかけたら出来上がり。
ダイエットポイント
ごま油はヘルシーなイメージもありますがカロリーが低いわけではありません。オリーブオイルも同様に。太るイメージあるバターの方がカロリーが低いぐらいです。意外にも。ちなみにごま油はお酒が好きな人におすすめだという情報がありました。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
ワカメとトマトの塩昆布サラダ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
塩昆布とごま油とポン酢の旨味とさっぱり感がトマトとワカメにピッタリあって美味しいです。こってりメニューでもさっぱり口直し。
最後に
「【1食42円】ワカメとトマトの塩昆布サラダの自炊レシピ」ということでポン酢とごま油でさっぱりコク旨、ダブル海藻なワカメとトマトの塩昆布サラダの作り方をご紹介しました。
- ワカメとトマトのヘルシーなサラダ。こってりメニューとセットもおすすめ。
- 味付け簡単、ポン酢＋ごま油だけでOK。
- ワカメは乾燥ワカメを使用。塩昆布とあわせてダブル海藻パワー。
サラダってやっぱシンプルなのも好き。
これとかｗ
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作成時間：11分、1797文字
