わさび入り大人のツナマヨにトマトとレタスとさっぱりドレッシングが合うサラダ。
- ノンオイルツナを使用してわさびマヨネーズで大人の味に。
- レタス、トマト、MCTオイル入りのドレッシングでさっぱり。
- こってり味のツナマヨにさっぱりサラダがぴったりマッチ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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トマトたっぷりわさびツナマヨサラダの簡単レシピ
食材費357円で4食分。1食あたり119円。調理時間10分程度。わさび、マヨネーズ、パルメザンチーズで大人の味わいなサラダです。
材料
- トマト 2個 82円
- レタス 1/4個 25円
- ノンオイルツナ 150g 180円
- マヨネーズ 100g
- コショウ 少々
- わさび 大さじ1 ※お好みで
- パルメザンチーズ 30g 60円
- MCTオイルドレッシング 2食分 40円
作り方
-
レタスをちぎり、カットしたトマトを皿に盛り付けます。
-
MCTオイルドレッシングをかけます。
-
ツナにマヨネーズ、わさび、コショウ、パルメザンチーズを混ぜて盛り付けたら完成。
ダイエットポイント
MCTオイルはダイエットに良いオイルとしてテレビなどでも話題になっています。そんな私もMCTオイルでダイエット後の維持に役立てたりとヒルナンデスで出演時に紹介されました。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
トマトたっぷりわさびツナマヨサラダ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
さっぱりドレッシングの野菜サラダにこってりだけどわさび風味あるツナマヨがぴったりマッチしてボリュームも栄養もたっぷりなサラダです。パスタやアボカドも合いそう～
最後に
「【1食119円】トマトたっぷりわさびツナマヨサラダの自炊レシピ」ということでわさび入り大人のツナマヨにトマトとレタスとさっぱりドレッシングが合うサラダの作り方をご紹介しました。
- ノンオイルツナを使用してわさびマヨネーズで大人の味に。
- レタス、トマト、MCTオイル入りのドレッシングでさっぱり。
- こってり味のツナマヨにさっぱりサラダがぴったりマッチ。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：12分、1655文字
