50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食249円】ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200910121013j:plainビーフシチュー残りをチリビーンズにリメイクして一気にスパイシーに。

  • ビーフシチューをチリホールとクミンシード、ししとう入りでスパイシーに変身。
  • 牛肉にミックスビーンズのお豆パワーをプラスして栄養バッチリ。
  • カレー粉とチリパウダーで辛口に。

ビーフシチューの味から一気にチリビーンズになりますが、肉を噛むと赤ワイン風味がしてまた美味しい。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズの簡単レシピ

食材費748円で3食分。1食あたり249円。調理時間10分程度。ビーフシチュー残りでチリビーンズ。新大久保で調達したチリホールとクミンシード、ししとうも入れてビーフシチューの原型のない風味に。

材料

  • ビーフシチュー残り 1.5食 543円

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  • ミックスビーンズ缶 1缶 100円
  • ししとう 1/2本 75円
  • チリホール 10本ぐらい 30円
  • クミンシード 小さじ1
  • カレー粉 大さじ1
  • チリパウダー 小さじ2
  • 塩 適量 ※味見して調整
  • コショウ 少々
  • オリーブオイル 大さじ1

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作り方

  1. フライパンにオリーブオイルとクミンシードを弱火で熱し、泡が出てきたらミックスビーンズ缶、チリホールを加えて中火で炒め合わせて塩コショウで薄味に味付けします。

    f:id:tanaboo:20200910120343j:plain新大久保のイスラム横丁、安くていいスパイスあって好き。

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  2. ししとう、ビーフシチュー残り、カレー粉、チリパウダーを加えて5分煮込みます。

    f:id:tanaboo:20200910120549j:plain一気にスパイシーに。

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  3. 味見して塩コショウで味を整えたら完成。f:id:tanaboo:20200910120907j:plain

ダイエットポイント

ご飯はもち麦ごはんにすると美味しくヘルシーにできます。スーパー大麦入りはさらにヘルシー。

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バスマティライスもおすすめです。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

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ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

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ビーフシチューリメイクチリビーンズに枝豆でダブルビーンズwそこに麻婆豆腐の残りでトリプルビーンズなランチプレート。ご飯7分づき米入りのもち麦ごはん。蒸しかぼちゃも添えていただきます。でも肉を噛むと赤ワインの芳醇な香りが。そして辛いw

最後に

「【1食249円】ビーフシチュー10分リメイクチリビーンズの自炊レシピ」ということでビーフシチュー残りをチリビーンズにリメイクする作り方をご紹介しました。

  • ビーフシチューをチリホールとクミンシード、ししとう入りでスパイシーに変身。
  • 牛肉にミックスビーンズのお豆パワーをプラスして栄養バッチリ。
  • カレー粉とチリパウダーで辛口に。

ビーフシチューの味から一気にチリビーンズになりますが、肉を噛むと赤ワイン風味がしてまた美味しい。

自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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作成時間:18分、1882文字