殻付き新鮮な牡蠣を生で、蒸しで、焼きで楽しみまくる。
- 牡蠣は坂越産 殻付き 生牡蠣。楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。
- 生で美味しく、レンジで蒸しても美味しく、焼いても美味しい。
- 低カロリーで高タンパクで亜鉛たっぷりなヘルシー食材を食べて健康に。
妊活、育毛、ダイエット中にも牡蠣って最高です。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
殻付き牡蠣を生・蒸し・焼きで堪能する自炊レシピ
食材費201円で3食分。1食あたり67円。調理時間10分程度。
材料
- 牡蠣
- シークヮーサーポン酢 ※お好みで
立派な生牡蠣。
貝を開けるツールと軍手も完備なのが嬉しい。
生牡蠣
まずは生牡蠣で。
シークワーサーポン酢たらしていただきます。
生牡蠣＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
ミルキーで美味しい牡蠣にポン酢のさっぱり味がぴったりマッチ。たまらん。
レンジ蒸し牡蠣
牡蠣をお皿にのせてレンジで加熱するだけ簡単蒸し牡蠣。
ぱかっと開けばOK。
ぷりっぷり。
シークワーサーポン酢でいただきます。
レンジ蒸し牡蠣＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
レンジだとあっという間に作れて簡単なのにめちゃくちゃ美味しい蒸し牡蠣になります。加熱することで風味も食感も変わってポン酢とも相性ばっちり熱々うまうまです。
焼き牡蠣
カセットコンロでろばた焼きできるやつ、久しぶりに引っ張り出して焼き牡蠣に。
↓こういうやつ。
焼き牡蠣＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
じっくり焼いた熱々の牡蠣、香ばしさもあって最高です。生でも蒸しでも焼きでも無敵の美味しさですが、やっぱ素材がいいと何しても美味しいなというのが正直な感想です。
たまには贅沢して殻付きの牡蠣、楽しむのも心身ともに健康的かも(*´ω｀*)
ダイエットポイント
カロリーは低いですがタンパク質たっぷりで亜鉛もばっちりなダイエット中にもおすすめ食材です。
牡蠣のカロリーは20g(1個（むき身）)で12kcalのカロリー。牡蠣は100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。たんぱく質が多く1.32g、炭水化物が0.94g、脂質が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は0.94g。引用：牡蠣 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
最後に
「殻付き牡蠣を生・蒸し・焼きで堪能する自炊レシピ～妊活・育毛・減量に効果的～」ということで殻付き新鮮な牡蠣を生で、蒸しで、焼きで楽しむ方法をご紹介しました。
- 牡蠣は坂越産 殻付き 生牡蠣。楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。
- 生で美味しく、レンジで蒸しても美味しく、焼いても美味しい。
- 低カロリーで高タンパクで亜鉛たっぷりなヘルシー食材を食べて健康に。
こんな美味しい牡蠣が通販で買えるって嬉しいです。ごちそうさまでした！
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：14分、2320文字
