とろみであったま〜る中華風コンポタ。
- コーンポタージュ残りを中華風コンポタにリメイク。
- 卵入りで栄養強化。
- 万能中華（中華スープの素）で味付けしてごま油仕上げで一気に中華風に。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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卵入り中華風コーンポタージュの簡単レシピ
食材費108円で4食分。1食あたり27円。調理時間10分程度。コーンポタージュ飽きたので万能中華と水で割って水溶き片栗粉でとろみつけてとき卵。仕上げにごま油で一気にチャイニーズ。とろみであったま〜る中華風コーンポタージュもいいね。
材料
- コーンポタージュ残り 3食分 90円
- 水 100ml
- 万能中華 小さじ1 ※お好みの中華だしの素でOK
- 卵 2個 18円 ※とく
- ごま油 小さじ1
作り方
- 鍋にコーンポタージュ、水、万能中華を入れて中火で加熱します。
卵はといておきます。
-
沸騰したら溶き卵を流し入れて再沸騰させます。
-
仕上げにごま油で風味付けたら完成。コショウはお好みでどうぞ。
ダイエットポイント
卵。世界中で食べられる超優良食材の1つ。1日1個までと言われてきましたが近年では1日3個でもOKという時代。葉酸、DHA、コエンザイムQ10、ビタミン強化などプレミアム卵も売り場にいろいろ増えました。そんな卵は栄養豊富で安価で超低糖質なダイエット応援食材でもあります。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
卵入り中華風コーンポタージュ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
コーンの甘味と卵の風味、ごま油が香って中華風な味が美味しいコンポタです。あったまります～
ちなみに冷めてからも美味しいです。
最後に
「【1食27円】卵入り中華風コーンポタージュの自炊レシピ」ということでとろみであったま〜る中華風コンポタの作り方をご紹介しました。
- コーンポタージュ残りを中華風コンポタにリメイク。
- 卵入りで栄養強化。
- 万能中華（中華スープの素）で味付けしてごま油仕上げで一気に中華風に。
コーンポタージュって子供が大好きだけど、大人も好きです。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：13分、1630文字
