50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食34円】卵コンポタピザトーストの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200919085832j:plain卵入りの中華風コンポタ残りをピザトーストにリメイク。

  • 中華風の卵入りコーンポタージュをピザトーストに。
  • パンの上にコンポタかけてチーズとケチャップして5分焼くだけ。
  • スキレットに入れて魚焼きグリルなどで焼くとコンポタも落ちずに焼ける。

忙しい朝もパパっと作れるモーニングメニュー。残り物でピザトーストも楽しい美味しいです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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卵コンポタピザトーストの簡単レシピ

食材費67円で2食分。1食あたり34円。調理時間10分程度。残ったコンポタリメイク中華風コーンスープを残り物トーストにかけてケチャップ&パルメザンチーズぶっかけてコンポタピザトーストに。

材料

  • 卵入り中華風コーンポタージュ 1食分 27円www.50kgdiet.com

  • オリーブオイル食パン 2枚 10円

    www.50kgdiet.com

  • パルメザンチーズ 15g 30円
  • ケチャップ 適量 ※お好みで
  • 乾燥パセリ 適量 ※お好みで

作り方

  1. スキレットにパンをならべコンポタをかけます。

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  2. パルメザンチーズ、ケチャップをかけて両面焼き魚焼きグリルで5分焼いたら完成。オーブントースターなどでもOKです。f:id:tanaboo:20200919085235j:plain魚焼くよりパン焼く方が多い魚焼きグリル。

    f:id:tanaboo:20200919085301j:plain焼き立て熱々を召し上がれ。

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ダイエットポイント

ピザというとカロリーが高いイメージがありますが、どうしてもチーズとパンという脂肪と糖が太りやすい料理になってしまいます。ピザトーストの場合はパンを薄切りにして糖質を抑えるか、チーズを控えめにして脂質を抑えるか、量を全体として減らしてカロリーオフするなどして楽しむのがおすすめです。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

キャベツのMCTオイルサラダとセットでいただきます。

www.50kgdiet.com

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卵コンポタピザトースト=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

コーンの甘味と卵の風味、ごま油が香って中華風な味が美味しいコンポタです。あったまります~

ちなみに冷めてからも美味しいです。

最後に

「【1食34円】卵コンポタピザトーストの自炊レシピ」ということで卵入りの中華風コンポタ残りをピザトーストにリメイクする作り方をご紹介しました。

  • 中華風の卵入りコーンポタージュをピザトーストに。
  • パンの上にコンポタかけてチーズとケチャップして5分焼くだけ。
  • スキレットに入れて魚焼きグリルなどで焼くとコンポタも落ちずに焼ける。

忙しい朝もパパっと作れるモーニングメニュー。残り物でピザトーストも楽しい美味しいです。

フライパンで作るトーストもおすすめ。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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作成時間:14分、1812文字