50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食99円】鰻丼のタレdeイナダのぶり照り焼き風の自炊レシピ

f:id:tanaboo:20201002175927j:plainイナダをブリ照り焼き風にする鰻丼のタレ。

  • イナダのお刺身に鰻丼のタレをかけて香ばしく焼くだけ。
  • 鰻丼のタレ味なので山椒なども合います。
  • スキレットに入れて魚焼きグリルで調理するとお掃除が楽で便利。

ご飯に合う系なのでダイエット系ごはん、もち麦ごはんがおすすめ。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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鰻丼のタレdeイナダのぶり照り焼き風の簡単レシピ

食材費198円で2食分。1食あたり99円。調理時間10分程度。イナダ刺し身に鰻丼のタレで焼くとブリの照り焼き風になります。

材料

  • イナダ刺し身 1/4尾分 198円
  • 鰻丼のタレ 適量

イナダはライフムスブ田町で購入。1本790円。f:id:tanaboo:20201001103201j:plain

作り方

  1. イナダは3枚におろしてお刺身にします。

    f:id:tanaboo:20201001182259j:plainお刺身はお刺身でいただきます。

    f:id:tanaboo:20201001184542j:plain

  2. イナダ刺し身の1/4をスキレットに入れて鰻丼のタレをかけます。f:id:tanaboo:20201002175133j:plainプロ仕様@肉のハナマサ

    f:id:tanaboo:20201002175139j:plainこれぐらい。

    f:id:tanaboo:20201002175156j:plain

  3. 両面焼きの魚焼きグリルで7分こんがり焼けば完成。f:id:tanaboo:20201002175212j:plainタレも煮詰まってこってり味に。f:id:tanaboo:20201002175927j:plain

ダイエットポイント

青魚はDHA・EPAなど良質な脂肪が摂取できてダイエット中もおすすめの食材です。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

鰻丼のタレdeイナダのぶり照り焼き風=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

煮詰まった濃厚な鰻丼のタレでこんがり焼けたイナダ。ブリ照り焼き風でもあり、山椒かければ鰻丼風にもなります。ひつまぶしっぽく食べるのもおすすめ。

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最後に

「【1食99円】鰻丼のタレdeイナダのぶり照り焼き風の自炊レシピ」ということでイナダをブリ照り焼き風にする鰻丼のタレの作り方をご紹介しました。

  • イナダのお刺身に鰻丼のタレをかけて香ばしく焼くだけ。
  • 鰻丼のタレ味なので山椒なども合います。
  • スキレットに入れて魚焼きグリルで調理するとお掃除が楽で便利。

 鰻丼のタレ、鰻丼だけじゃなく何気に万能です。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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作成時間:14分、1555文字