食材費178円で3人前。1食あたり59円。調理時間10分程度。
乾燥わかめたっぷり入れてスーパー大麦入りのご飯で作るヘルシー雑炊。鮭の旨味、ネギの香り、卵が優しく美味しいです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
スーパー大麦もち麦ごはんde鮭卵わかめ雑炊の簡単レシピ
材料
- スーパー大麦ごはん 2食分 74円
- 乾燥わかめ 10g 9円
- ふりだし 1袋 ※お好みの和風だしでOK
- 水 800ml
- 鮭フレーク 2食分 78円
- 長ネギ 1/10本 7円
- 卵 1個 10円
※塩加減は和風だしの素を使う場合は味見して塩や醤油で調整ください。
作り方
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鍋に水、ふりだし、スーパー大麦ごはん、乾燥わかめ、鮭フレークを入れて強火で加熱します。
鮭からも旨味が出ます。
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沸騰したらアクをとり、溶き卵を流し入れて仕上げにネギを加えたら完成。
ネギは安いときに買って刻んで冷凍が便利でお得。
わかめでかさ増し、安くて美味しくヘルシー。
熱々を召し上がれ。
ご飯はダイエットの敵にしないで仲良く美味しく食べて味方に。もち麦もおすすめです。
バスマティライスはさらにカロリーオフしやすく低GIで雑炊にも合います。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：10分、1122文字
