50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

👍134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。無料版レシピ集のDLはこちら【大好評!】

【レタスクラブに掲載】成形なしで楽ちん!揚げずに油分カット!「おから入り鶏そぼろスプーンコロッケ」の作り方

f:id:tanaboo:20210815220503p:plain

ポテトフレークを水や牛乳で戻すと簡単にマッシュポテトが作れます。これをコロッケのたねに使うから「ゆでない、つぶさない」。さらに、おからパウダーを使ってじゃがいもの量を減らし、糖質オフも狙いました。じゃあパン粉も…といきたいところだけど、コロッケのサクサク感はパン粉なしには再現不可。ここは必須です!

https://www.lettuceclub.net/news/article/1044440/

ということでレタスクラブで連載が第5弾が掲載されました!

おから入り鶏そぼろスプーンコロッケの作り方

第5弾はダイエット中でも揚げ物を楽しみたい人向けのダイエットレシピとして揚げないで作れる揚げ物風のレシピです。

www.lettuceclub.net

さらにおからパウダーも配合してヘルシーにしていまs.

小麦粉はおからパウダーで置き換えると糖質を大幅にカットして食物繊維を強化できます。ハンバーグ系にも混ぜると食物繊維が手軽に強化できます。

www.50kgdiet.com

▼おからパウダーのKindle本もどうぞ!

その他、全8回も掲載されるので今後もお楽しみに。

www.lettuceclub.net

ちなみにレシピはこのダイエットレシピ本からになりますので、合わせてチェックしてみてね。 

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

作成時間:5分、868文字