炊き込みごはんにしたバスマティライス残りに水と味覇いれて煮込んでおろしショウガ＆長ネギどっさり入れてサラッと食べる中華粥風の雑炊。
あっさりしてコク深いスープが美味しく生姜で体の中もポカポカにあったまります。1杯あたりのカロリーはかなり低いのでおかわり3杯してもセーフです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
10倍バスマティライス中華粥風の簡単レシピ
食材費144円で4人前、1食あたり36円、調理時間10分程度。
材料
- 手羽先炊き込みバスマティライス 2食分 118円
- おろしショウガ 1かけ分 10円
- 長ネギ 1/3本 16円 小口切り
- 味覇 小さじ2 ※味見して調整、お好みの中華スープの素でOK
- 水 1200ml
作り方
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鍋に水、手羽先炊き込みバスマティライス、味覇を入れて強火で加熱します。
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沸騰したら3分ほど煮込んで仕上げにおろしショウガ、長ネギを入れたら出来上がり。
熱々をサラッと召し上がれ。
焼肉残りとキムチもトッピング。あっさりサラサラな雑炊にぴったり。
焼肉のレシピはこちら。
バスマティライス、炊き込み炒飯にするのもおすすめです。低カロリーで低GIでヘルシーなダイエット炒飯になります。
茹でて食べたりビリヤニが美味しいですが、水2倍で炊くのもダイエットにはおすすめ。パラパラさらさらあっさり軽くて低カロリー。
バスマティライスのレシピ一覧はこちら。
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作成時間：11分、1237文字
