豚背骨、野菜、昆布を煮出したボーンブロスでフォーを作ってみました。具が入ったままなので、塩で味付けしてフォーを一緒に煮込むだけで簡単に作れて美味しいです。今回は春菊を生でトッピングして爽やかに。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
ボーンブロス春菊フォーの簡単レシピ
食材費280円で2人分、1食あたり140円、調理時間10分以内。
材料
- 豚背骨ボーンブロス 2食分 156円
- フォー 200g 99円
- 春菊 1/4袋 25円
- 塩 少々 ※味見して調整
- こしょう 少々 ※お好みで
作り方
- ボーンブロスを熱々に加熱して塩で味付けします。
- フォーを加えて3分煮込みます。
フォー、たまに食べたくなります。
-
仕上げに春菊をトッピングしたら出来上がり。
熱々を召し上がれ。お好みでこしょうをどうぞ。
豚のボーンブロス、要はとんこつスープですが、煮込み時間が短くても旨味は結構出て美味しいスープになります。今回は作ったスープを2回、3回と煮返すことで旨味が更に深くなりあっさりしたフォーですがコク深いスープと相性ばっちりになりました。
春菊とこしょうがいい感じに香ります。
ボーンブロス、豚汁も美味しい。
あっという間に無くなるのでまたたっぷり作り置きしたいです。
肉のハナマサ、業務用の骨がいろんな種類おいてあるのでボーンブロスづくりが楽しくなります。
ファスティング、準備食や回復食がヘルシー自炊生活の大きなヒントになりました。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：14分、1240文字
