「ダイエットに成功したのに、リバウンドしちゃった…」「目標達成後、モチベーションが続かずに元に戻ってしまった…」
そんな経験、ありませんか？
大丈夫です！リバウンドは決して恥ずべきことではありません。むしろ、未来の成功へ繋がる、貴重なデータと捉えることができます。
50kgのダイエットに成功し、現在は「おうちCEO」として活躍するひろくんこと田中啓之が、自身の経験を踏まえながら、リバウンドをポジティブに乗り越え、成長へと繋げるためのヒントをお伝えします。
ひろくんって誰？
「ひろくんって誰？」と思った方のために、少しだけ自己紹介させてください。
私は、株式会社リブウェル代表取締役の田中啓之と申します。7人兄弟の賑やかな家庭で育ち、幼い頃から「ピンチはチャンス！」をモットーに、失敗を恐れずにチャレンジしてきました。
20代でIT企業を起業し、最高月商6000万円を達成するも、その後、事業の失敗も経験。どん底から這い上がる中で、ダイエットにも取り組み、50kgの減量に成功しました。
現在は、3方よしAI共創コンサルタントとして、企業のDX推進のかたわら「おうちCEO」というライフスタイルを提唱し、家庭と仕事の両立を目指しています。
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リバウンドは「成長の兆し」！ポジティブに捉え直そう
ダイエットや目標達成後、多くの人が経験する「リバウンド」。「せっかく頑張ったのに…」「もうダメだ…」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
しかし、ちょっと待って！リバウンドは決して無駄ではありません。むしろ、「成長の兆し」と捉え直してみませんか？
なぜなら、リバウンドは、あなたの体や心が、以前とは違う状態になっている証拠だからです。目標達成に向けて努力した経験は、必ずあなたの体と心に、ポジティブな変化をもたらしています。
リバウンドは、その変化に気づくための、大切なサインと言えるでしょう。
「脂肪は財宝」！リバウンドから成功法則を見つけ出そう
私が大切にしている言葉の一つに、「脂肪は財宝」というものがあります。
一見ネガティブに思える「脂肪」も、見方を変えれば、未来の自分をより良くするための、貴重なエネルギー源となります。
リバウンドも同様です。リバウンドの原因を分析することで、あなたにとって本当に合ったダイエット方法や、目標達成のための習慣を見つけることができるはずです。
例えば、ダイエットでリバウンドしてしまった場合、以下のような原因が考えられます。
- 無理な食事制限をしていたため、継続できなかった
- 運動習慣が身についていなかったため、代謝が落ちた
- ストレスや睡眠不足などが影響していた
リバウンドの原因を明確にすることで、次に繋がる改善策が見えてきます。
ピンチをチャンスに変える方法
リバウンドも、考え方次第で、大きなチャンスに変えることができます。
周りの力を借りて、乗り越える
一人で抱え込まず、家族や友人、専門家など、信頼できる人に相談してみましょう。客観的な意見やアドバイスをもらうことで、新たな発見があるはずです。
情報を集め、自分に合った方法を見つける
インターネットや書籍などを活用し、リバウンドに関する情報を集めてみましょう。様々な方法を試しながら、自分に合った方法を見つけることが大切です。
失敗から学び、成長の糧にする
リバウンドは決して無駄ではありません。むしろ、未来の成功へ繋がる、貴重な学びの機会と言えます。失敗から学び、改善を重ねることで、より成長することができます。
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小さな成功体験を積み重ねて、自信をつけよう！
リバウンドを経験すると、自信を失ってしまうこともあるかもしれません。しかし、自分を責め続けるのではなく、「次はどうすれば良いか？」という前向きな気持ちを持つことが大切です。
そして、小さな成功体験を積み重ねていくことで、自信を取り戻していきましょう。
例えば、ダイエットであれば、「今日は昨日より10分多く歩く」「間食をヘルシーなものに変えてみる」など、簡単にできそうなことから始めてみましょう。
小さな目標をクリアしていくことで、自己肯定感が高まり、モチベーション維持にも繋がります。
まとめ：リバウンドは成長のチャンス！
リバウンドは、決して恥ずべきことではありません。未来の成功へ繋がる、貴重な経験と捉えましょう。
大切なのは、リバウンドから学び、改善策を見つけ、諦めずに努力を続けることです。
自分を信じ、小さな成功体験を積み重ねていくことで、必ず理想の自分に近づいていけます。
一緒に、リバウンドを乗り越え、より豊かな人生を創造していきましょう！
よくある質問
Q. リバウンドを繰り返してしまうのですが…
A. リバウンドを繰り返してしまう原因は人それぞれです。まずは、自分の生活習慣や食習慣を振り返り、何が原因となっているのかを分析してみましょう。記録をつけたり、専門家に相談したりするのも有効です。今ならAIと相談もおすすめ。無料で私の公式LINEからAI相談できますのでお試しください。詳細はこちら。
Q. モチベーションが続かなくて…
A. 目標を達成した時の自分を具体的にイメージしたり、達成したら自分にご褒美をあげたりするのも良いでしょう。また、仲間を見つけて一緒に頑張ったり、SNSで発信することでモチベーションを維持するのも効果的です。
Q. リバウンド防止に効果的な食事方法は？
A. 極端な食事制限はリバウンドに繋がりやすいため、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、タンパク質、食物繊維、発酵食品などを積極的に摂ることを意識してみてください。
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Q. リバウンドしない体作りって？
A. 適度な運動習慣を身につけることが大切です。激しい運動は続かない場合があるので、ウォーキングやヨガなど、自分に合った運動を見つけましょう。また、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体になります。
Q. ひろくんはどんな風にリバウンドを乗り越えましたか？
A. 私も過去にリバウンドを経験しました。というかしょっちゅう体重は増えたり減ったりを繰り返します。あまり気にせずに太るのも楽しめると結果的にまた痩せたり維持もできたりします。ダイエットを頑張ると必ずリバウンドしてしまう経験から、ダイエットは頑張らない、いかにダイエットを意識せず楽しめるか？が結構大事かも。
リバウンドは決して恥ずべきことではありません。前向きに捉え、未来へ繋げていきましょう！
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作成時間：19分、3172文字
