…コストダウンの味方「中力粉」があればさらに安く作れます。春巻きの皮1枚2円、具26円、食材費28円で大きい春巻き1本が作れます。コスパ優秀。 春巻きの皮はフライパンでクレープみたいに焼くだけでOK 皮をパリパリにおいしく揚げるコツ 皮があまっても冷凍保存やカレー・トルティーヤ風に楽しる ダイエット中の揚げ物との付き合い方も含めてご案内。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウン…

…キホーテで買える国産中力粉を使うことで大幅コストダウンを実現 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 オリーブオイル食パンの簡単レシピ 材料（4食分） 作り方 コストダウンする方法 美味しく作るコツ オリーブオイルは偽物もある？本物はどれか？ オリーブオイル食パンの実食レビュー まとめ ホームベーカリーおすすめ 節約したければ小麦を食え 痩せたければ大麦を食…

…引きしたものを使用 中力粉 大さじ2 ※薄力粉でもOK 片栗粉 大さじ1/2 水 少々 揚げ油 適量 ジェノバ塩 適量 ※お好みの塩でOK ジェノバ塩は友達からもらったまーすやーのお塩。他にもいろんな塩があって面白いです。 www.shop-ma-suya.jp 最近、真鯛もちょっぴり値上げ。特売でも1尾1090円。＠肉のハナマサ芝浦店 作り方 真鯛に小麦粉と水を加えて混ぜます。 片栗粉を仕上げにまぶします。外がカリッと食感になります。 180度の油でカリッとするまで3分程度…

…全卵 1個 10円 中力粉 大さじ2 2円 ※薄力粉でもOK エリスリトール 大さじ5 ※砂糖 大さじ4でもOK詳細：エリスリトールとは？危険性は？カロリー糖質ゼロ？痩せる？ 牛乳 200ml 32円 ※さらに低カロリーにしたい場合は低脂肪牛乳でもOK 砂糖大さじ1で35kcal、大さじ4で140kcalもカロリーダウンできます。 この分量で出来上がり276g。全卵だと白っぽいからマヨネーズに見えるけど、野菜ディップしないようにご注意をｗ 作り方 ボウルに材料を入れて泡立て器…

…キホーテで買える国産中力粉を使うことで1斤55円と低コストを実現 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 HB低脂肪乳ミルキー食パンの作り方 材料（4食分） 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーに作る方法 コストダウンする方法 低脂肪乳と低脂肪牛乳は違う HB低脂肪乳ミルキー食パンの実食レビュー まとめ 節約したければ小麦を食え 痩せたければ大麦を食え フォロー＆最新情報はこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました …

…麺の食べ方 まとめ 中力粉は食費コストダウンの近道 手打ちが面倒な場合はホームベーカリーも有能 フォロー＆最新情報はこちら 無料！レシピ本のダウンロードはこちら 納豆×なめこネバネバうどん風ほうとうの簡単レシピ 食材費98円で15人前。1人前7円。調理時間20分。ほうとう麺100gは茹でると2倍の約200gになります。大盛でも10円です(笑)3人前の麺＋つゆ＋トッピングのコストは、157円。1食あたり52円。 材料 ほうとう麺の材料 中力粉 1㎏ 98円（15人分） 水 45…

…ドイッチ弁当レシピ～中力粉食パンでコストダウン～ 【1食90円】茄子と鶏胸肉の液体塩こうじ生姜炒めの作り方〜フライパン1つで簡単～ 簡単すぎるｗ【1食33円】塩麹deからあげクン風の作り方～コスパ最強の鶏胸肉レシピ～ 【1食180円】厚切りグラスフェッドビーフ焼肉ロカボ弁当レシピ～コチュジャン＋ポン酢でピリ辛なスタミナ味～ 【1食39円】液体塩こうじde鮭フレークの簡単レシピ～和洋中なんでも使える便利な常備菜～ 1歳児も大好き【1食49円】焼き鳥風の塩麹サラダチキンレシピ～鶏…

… 材料（15人前） 中力粉 1㎏ 98円 水 450m ※通常より1割減らしてみました。 片栗粉 適量 ※打ち粉 うどんと違い、塩は入れません。つまり、水漬けパスタと同様に汁ものに直接入れて煮込んで食べれる塩抜き不要なズボラー向けの麺でもあります。ドン・キホーテが近所になくても1㎏200円の粉でも1人前10円台ですから安上がりには違いない。銀座本館の店舗情報・WEBチラシ｜驚安の殿堂 ドン・キホーテで購入。 作り方 中力粉をボウルに入れて、水をどぼどぼ。 手で混ぜます。こねこ…

麻婆豆腐のスープにほうとう麺が合う 孤独のグルメを見て急に麻婆豆腐が食べたくなり、作りました。あいにく片栗粉が在庫切れ。ということで麻婆豆腐スープに。「汁ものがあったらなんでもいける」と評判の手打ちほうとう麺も残りがあったので、入れて食べたところ辛旨でしたので作り方をご紹介。 旨い！赤いラー油の海の中で感じる豆腐とほうとう麺の甘み。 簡単！ひき肉炒めてスープと醤油とラー油で味付けするだけ10分調理。 ヘルシー！片栗粉でトロミをつけない分、糖質カット。ほうとう麺なしなら糖質制限…

… 塩・コショウ少々 中力粉 大さじ4 4円 ※薄力粉でもOK 水 大さじ4 パン粉 適量 ※自家製のパン粉だと味がワンランクアップ。 tanaboo.hatenablog.com ※中力粉はコストダウンのために使用。 作り方 鶏肉をカットしたらボウルにいれ塩コショウをまぶし、小麦粉と水を加えます。 適当に混ぜます。混ざればOK。こんな感じ。 パン粉が入った袋に肉を2つ入れたら袋を振るを繰り返します。 最後に袋を平たくし、袋の上からぎゅーっと両面を抑えたら仕込み完了。こんな感じ…

…焼き上がり。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 tanaboo.hatenablog.com 【簡単うまい】真鯛の塩麹漬けの作り方～一晩で驚くほど美味しく大変身～ 真鯛の塩麹漬け。こんな簡単なのに料亭で出てきそうな高級感ある味わいに変身してくれます。作り方も簡単で真鯛の切り身に塩麹を塗りこみ一晩漬けて焼くだけ。 tanaboo.hatenablog.com 最後に 今では忙しい時こそ魚焼きグリルが手放せなくなりました。特にスキレッ…

…焼き上がり。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 魚焼きグリルdeフレンチトーストを安く作る方法 材料（3人前） 作り方 美味しく作るコ…

…200g 20円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK 青のり 大さじ1 水 150ml 卵1個 17円 氷 5個 油 適量 ※フライパンで揚げ焼きOK 作り方 一口サイズにちくわを切る方法 縦に半分にカットして、横に4つ切ります。1本が8個の一口サイズになります。ちくわの輪を割ることで、輪の中に衣がとどまらず、天ぷらの衣もしっかり揚がるので短時間で調理できます。 ボウルに水と氷と卵を混ぜて冷たい卵液を作ります。 小麦粉、青のりを加えてざっと混ぜます。玉が残ってる程度でOK。 ちくわ…

… 10個分 70円 中力粉 大さじ3 3円 ※薄力粉でもOK 水 大さじ3 ごま油 小さじ2 作り方 小麦粉と水を溶きます。 スキレットにごま油をひいて、1．の生地を流し込み、ギョウザの具を広げます。 魚焼きグリルの中火で12分焼いたら完成。オーブントースターでもOK。 ちなみに今回はニラ玉子ギョウザ。水餃子→焼き餃子の後に微妙に残った具をスキレットでオープン焼き餃子にしてみました。 孤独のグルメの影響で夕飯は餃子に。手打ちの皮でもっちもち。ニラに炒り卵、豚肉とラード入りでス…

…54g) 55円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK ブイヨンの素 小さじ1 ※コンソメでもOK Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.41 oz (125 g) - iHerb.com 牛乳 400ml 64円 コショウ 少々 パン粉 適量 tanaboo.hatenablog.com オリーブオイル 大さじ2 ※サラダ油でもOK tanaboo.hatenablog.com 北海道出身のお友達からもらったカニ缶。日常では登場しない高級品ｗ ニッスイ 紅ずわいがにほぐし身 110…

…200g 20円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK 水 150ml 卵1個 20円 氷 5個 油 適量 ※フライパンで揚げ焼きOK 作り方 ボウルに水と氷と卵を混ぜて冷たい卵液を作ります。 小麦粉を加えてさっと混ぜたら、紅ショウガ、枝豆を和えます。 フライパンに油を3cmいれ、高温（180度）になったらお玉などですくって落とし、途中で2回程度裏返しして両面がカリッとして泡が少なくなったら揚げ上がり。箸でつまんで油をきるように10回ぐらい振って取り出す。 固まってから触ります。裏返…

…粉かドン・キホーテの中力粉なら1枚2円（粉代）でできます。 hanamasa.hatenablog.jp 普通のスーパーで薄力粉買っても3円程度。じゃんじゃん焼いて冷凍ストックしておけばいつでも食べれるし、ピザソースとチーズで焼けばピザにもなっちゃうし、春巻きの皮にもなる。サラダを巻いてもいいし、チキンをサンドしてもいい、生クリームにバナナとチョコソースでクレープにもなりそうだｗ これ、手間を考えてもコスパ最強！ もちろん市販品にはそれ相応の価値があるけど、我が家は↓この値段…

脂肪が燃えるサラダ？ コールスロー。キャベツが安くなったら必ず作る定番です。キャベツだけでも十分美味しく栄養豊富でダイエット中にもおすすめしたいサラダです。今回は先日の記事で紹介した痩せる油と噂のブレインオクタンオイルを入れて脂肪燃焼を期待するコールスローを作ってみました。痩せるかどうかは実体験してまた別記事で結果報告しますが、とりあえず味は普通に美味しかったですｗ 旨い！ブレインオクタンオイルはクセがないので味に影響なく普通に美味しいです。 安い！キャベツは比較的安定した価…

4月10日はお弁当初めの日 新生活がスタートしちょっぴり慣れた今日この頃、お弁当初めの日がやってきました。そんな日がやってこなくてもお弁当生活は継続中ですが(笑)この機会に今までブログ化してきた節約弁当記事の中から100円以下だけに厳選した節約ランチをまとめてみましたので美味しい・ヘルシー・節約の参考にどうぞ。 お弁当初めの日とは？ 100円以下厳選の節約弁当レシピまとめ総集編 安い・簡単・早い・栄養豊富・旨い料理を作るコツとは？ 詳細はこちら。

…小麦粉 大さじ3 ※中力粉使用。薄力粉でもOK。 片栗粉 大さじ3 揚げ油 適量 ※揚げ焼きでもOK ネギポン酢 大さじ3 10円 ※青ネギ小口切り＋ポン酢を混ぜたもの 唐揚げの下味にお好みでコショウ、ニンニク、ショウガのすりおろしを加えても美味しい。 自家製ポン酢のススメ ポン酢は自家製。レモン汁じゃなくシークワーサー果汁だけど。出汁いれたり、みりん入れても美味しいけど、これでも手軽で美味しい。何が良いって酸味や味の濃さを好みに作れるところ。 tanaboo.hatenab…

…小麦粉 大さじ3 ※中力粉使用。薄力粉でもOK。 片栗粉 大さじ3 揚げ油 適量 ※揚げ焼きでもOK 2歳児も食べるのでスパイス無しにしましたが好みでコショウ、ニンニク、ショウガのすりおろしを加えても美味しい。 皮はカットして保存袋へ入れて冷凍ストック。たっぷりたまったら鶏皮せんべいにしていただきます。鶏もも肉の皮と鶏胸肉の皮って味違うから食べ比べると面白い。 鶏もも肉の価格相場情報 2018年4月現在ではブラジル産だと2㎏780円と先月より100円値下がりしました。100g…

…100g 100円 中力粉 100g 10円 ※薄力粉でもOK 卵 2個 20円 長芋 細いの1本（150gぐらい） 140円 ※おろす 出汁 適量 ※濃度みながら調整します。出汁の素＋水でもOK。 天かす 大さじ4 ※お好みで 具とトッピング キャベツ 1/2個 99円 ※粗みじん切り 豚こま肉 400g 221円 ※100g79円→30％OFFで100g55円 卵 8個 80円 トッピング（ソース・マヨネーズ・からし・紅ショウガ・青のり・鰹節） ※お好みで。我が家はオタフ…

…択肢 小麦粉は国産の中力粉が最安 中力粉を活用したレシピ一覧はこちら 中力粉うどん 中力粉ほうとう 中力粉パン 中力粉ピザ 中力粉餃子 中力粉トルティーヤ 中力粉カスタードクリーム 中力粉春巻き 食費削減しながら稼ぐ方法 主食 麺・パンは中力粉で作る 押し麦を水2倍で炊く おからパウダー おかず 豆腐＆納豆 卵 鶏胸肉 豚レバー 野菜＆くだもの キャベツ もやし じゃがいも 玉ねぎ 人参 冷凍野菜 トマト缶 バナナ ランチは弁当 おやつも手作り どうせ節約する、自炊するならブ…

…うとう。コスパ最強の中力粉で手打ちしたほうとう麺を冷凍し、凍ったまま塩茹でしたものを残り物ビーフシチュー＋オリーブオイルで生パスタ風にしてみました。安くて美味しくて冷凍ストックできる、凍ったまま使える、塩入ってないのでスープに直接ワンポットパスタも対応するコスパ最強主食に手打ちほうとう、おすすめ。 旨い！モチモチ食感で食べごたえバッチリなほうとう麺に濃厚ソース。 簡単！冷凍したままフライパンで塩茹でしてビーフシチューと和えるだけ。 安い！中力粉は1kg98円でドン・キホーテで…

…うとう。コスパ最強の中力粉で手打ちしたほうとう麺を冷凍し、凍ったまま塩茹でしてみました。うどんと違って塩を入れない麺なので塩ゆでにしたところ、モチモチと美味しい麺に茹で上がりました。これを主食にして生活したら食費は恐ろしく安くなります。中力粉を1kg98円で調達できれば勝ち。 旨い！モチモチ食感で食べごたえバッチリなほうとう麺。 簡単！冷凍したままフライパンで塩茹でするだけ。 安い！中力粉は1kg98円でドン・キホーテで購入。業務スーパーの安い粉でもOK。 それでは、50kg…

…2 小麦粉 適量 ※中力粉使用。薄力粉、片栗粉でもOK。 揚げ油 ※揚げ焼きでOK。焼きでもOK。 ※好みで生姜、みりん、コショウを加えてもOK。 作り方 豚ロース肉に醤油と酒を揉み込みます。時間があれば一晩おくとしっかり馴染みます。急ぎの場合はそのまま2へ。 酒と醤油に小麦粉が「もったり」程度に加えて衣にします。 フライパンに油を入れて中火で両面をカリッとするまで揚げたら完成。 美味しく作るコツ カリッとするまで衣をしっかり揚げ焼きする。 コストダウンする方法 豚ロース肉は…

…m Amazonでも中力粉安く売ってくれたらいいのに。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットするコツ 小麦粉ですから糖質多いです。ほうとうの良いところは汁を吸い込みまくっても美味しいところ。g単位でのカロリーは麺が水分吸うほど減っていきますので、麺を少量にして汁をたっぷりで作ると意外とヘルシーに食べられます。 低糖質なうどん風の麺にする、半分混ぜるなどでダイエット中も美味しくほうとうをお楽しみください。 低糖工房 低糖質麺うどん風 4袋 【糖質制限中・ダイ…

…にしました。その時、中力粉1㎏をまとめて打ってほうとう麺にして冷凍ストックしました。塩を入れるうどんと違い、汁やスープに直接煮込める冷凍水漬けパスタの手打ち版的に使えるので便利。しかも和洋中なんでも美味しく食べれる優れもの。食費節約したい場合に効果絶大です。 旨い！もちもち分厚く幅広い麺が食べ応え抜群。 簡単！中力粉の半分の量の水を混ぜて伸ばして切るだけ。冷凍OK。 安い！1玉7円。大盛にしても10円。最安級の主食です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・…

…ぐ焼けます。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 土井流フレンチトーストを安く作る方法 材料（3人前） 作り方 美味しく作るコツ ヘルシ…

…焼ける 食費を下げる中力粉パンのススメ コスト重視ならバターもミルクも不要なフランスパン風がおすすめ ココナッツオイル入りの食パンも美味しい ホームベーカリーで焼いた食パンを美味しく食べよう トーストは魚焼きグリルがおいしい すぐ食べたい場合はレンジで加熱もおすすめ 食パン活用レシピまとめ まとめ ホームベーカリーは食費コストダウンの主役になってる フォロー＆最新情報はこちら 無料！レシピ本のダウンロードはこちら ホームベーカリーで焼いた食パンを20枚切りする方法と理由 20…