…パンは1kg98円の中力粉で焼けば1斤30円以下で焼けちゃいます。 ヘルシー！玉子のダブルメイン＋野菜どっさり、パンは8枚切り1枚でセーブ。 www.50kgdiet.com エスニック～【1食101円】タイレッドカレー親子丼弁当レシピ～塩麹漬け鶏胸肉が大活躍～ エスニックな親子丼はいかが？ 2017年9月8日のランチは「タイレッドカレー親子丼弁当」でした。 タイレッドカレー親子煮89円、カロリーハーフ麦飯15円の合計101円。ワンコインランチと比較して399円節約できる栄養…

…円 ※細切りのもの 中力粉 大さじ3 ※薄力粉でOK 片栗粉 大さじ1 水 適量 揚げ油 適量 ※揚げ焼きOK なお、食費コストダウンのため中力粉を利用していますが薄力粉や天ぷら粉でももちろんOKです。 www.50kgdiet.com 作り方 ボウルに水と小麦粉を軽く混ぜ、筍と紅生姜をざっと混ぜます。 1.に片栗粉を加えてねっとりする感じにサックリ軽く混ぜます。こんな感じ。 高温（180度）の油で4～5分程度、周りがカリッとするまで揚げたら完成。じょじょに泡が小さくなってき…

…なお、コスパ重視なら中力粉でどうぞ。 www.50kgdiet.com 材料 全粒粉 260g 136円 ※Amazonの定期便で購入。 徳用 全粒粉 2kg 出版社/メーカー: パイオニア企画 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 塩 5g 砂糖 13g オリーブオイル 10g 牛乳 180g 28円 ドライイースト 1.4g ※ドライイーストはフランスパンモードで焼く場合の量です。食パンモードで焼く場合は2.8g入れてください。 作り方 ホームベーカリーに材…

…る 小麦粉 少々 ※中力粉を使用。薄力粉、片栗粉でもOK。 www.50kgdiet.com 酒 大さじ3 エリスリトール 大さじ4（砂糖の場合は大さじ3） 醤油 大さじ3 ごま油 大さじ2 ※サラダ油でもOK 息子用のアイスの箱に匹敵するでかい鰯。一人1尾で食べごたえばっちりです。 作り方 鰯の頭を落とし、手開きにして中骨を取ります。 内蔵もとって洗いましょう。 手でとれます。腹骨は包丁で削ぎました。 フライパンいごま油を引いて中火で背骨と腹骨を焼きます。 続けて小麦粉を薄…

…ン・キホーテと言えば中力粉が1kg98円で安いです。うどん、パンも我が家はこれで食費をコストダウンしています。 tanaboo.hatenablog.com 最後に 「2019年1月の楽天お買い物マラソン戦利品～10店舗買いまわりでポイント10倍にしてみた～」ということで、今回はじめてお買い物マラソンで10店舗の買いまわりを楽しんでみました買い物レポートをお届けしました。 iHerbはウインターセールで最大25%お得 ちょうどリピートアイテム買う前に気づいてよかったｗ 紹介コ…

…ablog.com 中力粉はドン・キホーテで1kg99円。これでパンも焼けるし食費コストダウンの特効薬。クリスマスモードな銀座で調達してきましたｗ 白い粉をゲット。これで年越しできる。年明けうどんも打てる。 pic.twitter.com/9WIiq56S7h — 50㎏ダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之 (@passion_tanaka) December 24, 2018 tanaboo.hatenablog.com ビーフシチューの残り×ハンバーグ。あたりまえにお…

…ます。 食パンは安い中力粉を入手することで原価30円で十分おいしく焼けます。 tanaboo.hatenablog.com おすすめホームベーカリー ↓これなんか安すぎて不安になるけど性能十分。パンがメインならパナがおすすめだけど入門機、焼き芋好きな人は専用マシンとしても元が取れるレベルｗ ツインバード ホームベーカリー ホワイト PY-E635W posted with カエレバ ツインバード工業(TWINBIRD) Amazonでチェック 楽天市場でチェック Yahooシ…

…ストダウンしたいなら中力粉でほうとう麺の手打ちがおすすめ。 tanaboo.hatenablog.com 贅沢に作るなら無水で。 tanaboo.hatenablog.com 残ったらハンバーグのソースにしちゃうと贅沢な味わい。 tanaboo.hatenablog.com 今年も肉祭りが楽しみ。肉フェスなんか行けなくなるレベルのコスパ良い本当の肉祭です。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減が…

…コスパ最強にするなら中力粉の活用にあり。詳細はこちら。 定番はオリーブオイル食パン。食事パンとして無敵の相性。なお、8枚切り1枚で6円。2枚食べても12円と激安な原価。電気代入れても格安です。何より美味しくヘルシー。 tanaboo.hatenablog.com 10円で美味しいドリップコーヒーは淹れられる コンビニコーヒーが100円で安いと感じ無くなってしまったのは10円で美味しいドリップコーヒーが落とせるから。 tanaboo.hatenablog.com まとめ 「簡単…

…ストを安く作る方法〜中力粉食パンでコストダウン〜 時短＆カロリーオフする栄養豊富な白滝入り水漬けパスタの作り方 新メニュー【1食42円】焼きチーズ目玉焼きの作り方〜MEC食・糖質制限レシピ〜 10分で完成【1食72円】豚コマと青梗菜の塩あんかけ簡単レシピ〜フライパン1つですぐ作れる〜 【1食80円】カロリーハーフ麦飯de旨辛キムチ炒飯の作り方～安くて栄養豊富でパラパラ～ 【1食156円】豚バラ肉のスタミナ焼き肉の作り方～濃い味がキャベツにぴったりマッチ～ 汗ドバドバ【1食62…

定番食材キャベツと卵が活躍するメニュー 卵とキャベツ。栄養豊富な割に安いコスパ最強食材の一つです。千切りにしたキャベツにコーン入りのスクランブルエッグをのせ、マヨネーズで食べる朝食に出たおふくろの味。簡単にすぐ作れて安価で栄養たっぷりです。 卵にミルクを加えてクリーミー 弱火でじっくりゆっくり炒めてふわふわ パン＋オムレツ＋コーヒー＝100円でお釣り来る自炊モーニング それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシ…

…焼き上がり。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 tanaboo.hatenablog.com 【1食17円】簡単3分!手ちぎり焼きキャベツの作り方～包丁・まな板不要なズボラレシピ～ キャベツを半生に焼くと旨い 安価で栄養豊富なキャベツをワイルドに手でちぎってフライパンで焼くだけで美味しい副菜の完成です。味付けはブイヨン（コンソメでもOK）の素だけとシンプルに。美味しいオリーブオイルで焼けば香ばしく甘く美味しい焼きキャベツになります…

…うとう。コスパ最強の中力粉で手打ちしたほうとう麺を冷凍し、凍ったまま塩茹でしたものを残り物ビーフシチュー＋オリーブオイルで生パスタ風にしてみました。安くて美味しくて冷凍ストックできる、凍ったまま使える、塩入ってないのでスープに直接ワンポットパスタも対応するコスパ最強主食に手打ちほうとう、おすすめ。 旨い！モチモチ食感で食べごたえバッチリなほうとう麺に濃厚ソース。 簡単！冷凍したままフライパンで塩茹でしてビーフシチューと和えるだけ。 安い！中力粉は1kg98円でドン・キホーテで…

…コストダウンの味方「中力粉」があればさらに安く作れます。春巻きの皮1枚2円、具26円、食材費28円で大きい春巻き1本が作れます。コスパ優秀。 春巻きの皮はフライパンでクレープみたいに焼くだけでOK 皮をパリパリにおいしく揚げるコツ 皮があまっても冷凍保存やカレー・トルティーヤ風に楽しる ダイエット中の揚げ物との付き合い方も含めてご案内。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウン…

…キホーテで買える国産中力粉を使うことで大幅コストダウンを実現 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中。 オリーブオイル食パンの簡単レシピ 材料（4食分） 作り方 コストダウンする方法 美味しく作るコツ オリーブオイルは偽物もある？本物はどれか？ オリーブオイル食パンの実食レビュー まとめ ホームベーカリーおすすめ 節約したければ小麦を食え 痩せたければ大麦を食…

…引きしたものを使用 中力粉 大さじ2 ※薄力粉でもOK 片栗粉 大さじ1/2 水 少々 揚げ油 適量 ジェノバ塩 適量 ※お好みの塩でOK ジェノバ塩は友達からもらったまーすやーのお塩。他にもいろんな塩があって面白いです。 www.shop-ma-suya.jp 最近、真鯛もちょっぴり値上げ。特売でも1尾1090円。＠肉のハナマサ芝浦店 作り方 真鯛に小麦粉と水を加えて混ぜます。 片栗粉を仕上げにまぶします。外がカリッと食感になります。 180度の油でカリッとするまで3分程度…

…全卵 1個 10円 中力粉 大さじ2 2円 ※薄力粉でもOK エリスリトール 大さじ5 ※砂糖 大さじ4でもOK詳細：エリスリトールとは？危険性は？カロリー糖質ゼロ？痩せる？ 牛乳 200ml 32円 ※さらに低カロリーにしたい場合は低脂肪牛乳でもOK 砂糖大さじ1で35kcal、大さじ4で140kcalもカロリーダウンできます。 この分量で出来上がり276g。全卵だと白っぽいからマヨネーズに見えるけど、野菜ディップしないようにご注意をｗ 作り方 ボウルに材料を入れて泡立て器…

…キホーテで買える国産中力粉を使うことで1斤55円と低コストを実現 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 HB低脂肪乳ミルキー食パンの作り方 材料（4食分） 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーに作る方法 コストダウンする方法 低脂肪乳と低脂肪牛乳は違う HB低脂肪乳ミルキー食パンの実食レビュー まとめ 節約したければ小麦を食え 痩せたければ大麦を食え フォロー＆最新情報はこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました …

…麺の食べ方 まとめ 中力粉は食費コストダウンの近道 手打ちが面倒な場合はホームベーカリーも有能 フォロー＆最新情報はこちら 無料！レシピ本のダウンロードはこちら 納豆×なめこネバネバうどん風ほうとうの簡単レシピ 食材費98円で15人前。1人前7円。調理時間20分。ほうとう麺100gは茹でると2倍の約200gになります。大盛でも10円です(笑)3人前の麺＋つゆ＋トッピングのコストは、157円。1食あたり52円。 材料 ほうとう麺の材料 中力粉 1㎏ 98円（15人分） 水 45…

…ドイッチ弁当レシピ～中力粉食パンでコストダウン～ 【1食90円】茄子と鶏胸肉の液体塩こうじ生姜炒めの作り方〜フライパン1つで簡単～ 簡単すぎるｗ【1食33円】塩麹deからあげクン風の作り方～コスパ最強の鶏胸肉レシピ～ 【1食180円】厚切りグラスフェッドビーフ焼肉ロカボ弁当レシピ～コチュジャン＋ポン酢でピリ辛なスタミナ味～ 【1食39円】液体塩こうじde鮭フレークの簡単レシピ～和洋中なんでも使える便利な常備菜～ 1歳児も大好き【1食49円】焼き鳥風の塩麹サラダチキンレシピ～鶏…

… 材料（15人前） 中力粉 1㎏ 98円 水 450m ※通常より1割減らしてみました。 片栗粉 適量 ※打ち粉 うどんと違い、塩は入れません。つまり、水漬けパスタと同様に汁ものに直接入れて煮込んで食べれる塩抜き不要なズボラー向けの麺でもあります。ドン・キホーテが近所になくても1㎏200円の粉でも1人前10円台ですから安上がりには違いない。銀座本館の店舗情報・WEBチラシ｜驚安の殿堂 ドン・キホーテで購入。 作り方 中力粉をボウルに入れて、水をどぼどぼ。 手で混ぜます。こねこ…

麻婆豆腐のスープにほうとう麺が合う 孤独のグルメを見て急に麻婆豆腐が食べたくなり、作りました。あいにく片栗粉が在庫切れ。ということで麻婆豆腐スープに。「汁ものがあったらなんでもいける」と評判の手打ちほうとう麺も残りがあったので、入れて食べたところ辛旨でしたので作り方をご紹介。 旨い！赤いラー油の海の中で感じる豆腐とほうとう麺の甘み。 簡単！ひき肉炒めてスープと醤油とラー油で味付けするだけ10分調理。 ヘルシー！片栗粉でトロミをつけない分、糖質カット。ほうとう麺なしなら糖質制限…

… 塩・コショウ少々 中力粉 大さじ4 4円 ※薄力粉でもOK 水 大さじ4 パン粉 適量 ※自家製のパン粉だと味がワンランクアップ。 tanaboo.hatenablog.com ※中力粉はコストダウンのために使用。 作り方 鶏肉をカットしたらボウルにいれ塩コショウをまぶし、小麦粉と水を加えます。 適当に混ぜます。混ざればOK。こんな感じ。 パン粉が入った袋に肉を2つ入れたら袋を振るを繰り返します。 最後に袋を平たくし、袋の上からぎゅーっと両面を抑えたら仕込み完了。こんな感じ…

…焼き上がり。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 tanaboo.hatenablog.com 【簡単うまい】真鯛の塩麹漬けの作り方～一晩で驚くほど美味しく大変身～ 真鯛の塩麹漬け。こんな簡単なのに料亭で出てきそうな高級感ある味わいに変身してくれます。作り方も簡単で真鯛の切り身に塩麹を塗りこみ一晩漬けて焼くだけ。 tanaboo.hatenablog.com 最後に 今では忙しい時こそ魚焼きグリルが手放せなくなりました。特にスキレッ…

…焼き上がり。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 魚焼きグリルdeフレンチトーストを安く作る方法 材料（3人前） 作り方 美味しく作るコ…

…200g 20円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK 青のり 大さじ1 水 150ml 卵1個 17円 氷 5個 油 適量 ※フライパンで揚げ焼きOK 作り方 一口サイズにちくわを切る方法 縦に半分にカットして、横に4つ切ります。1本が8個の一口サイズになります。ちくわの輪を割ることで、輪の中に衣がとどまらず、天ぷらの衣もしっかり揚がるので短時間で調理できます。 ボウルに水と氷と卵を混ぜて冷たい卵液を作ります。 小麦粉、青のりを加えてざっと混ぜます。玉が残ってる程度でOK。 ちくわ…

… 10個分 70円 中力粉 大さじ3 3円 ※薄力粉でもOK 水 大さじ3 ごま油 小さじ2 作り方 小麦粉と水を溶きます。 スキレットにごま油をひいて、1．の生地を流し込み、ギョウザの具を広げます。 魚焼きグリルの中火で12分焼いたら完成。オーブントースターでもOK。 ちなみに今回はニラ玉子ギョウザ。水餃子→焼き餃子の後に微妙に残った具をスキレットでオープン焼き餃子にしてみました。 孤独のグルメの影響で夕飯は餃子に。手打ちの皮でもっちもち。ニラに炒り卵、豚肉とラード入りでス…

…54g) 55円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK ブイヨンの素 小さじ1 ※コンソメでもOK Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.41 oz (125 g) - iHerb.com 牛乳 400ml 64円 コショウ 少々 パン粉 適量 tanaboo.hatenablog.com オリーブオイル 大さじ2 ※サラダ油でもOK tanaboo.hatenablog.com 北海道出身のお友達からもらったカニ缶。日常では登場しない高級品ｗ ニッスイ 紅ずわいがにほぐし身 110…

…200g 20円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK 水 150ml 卵1個 20円 氷 5個 油 適量 ※フライパンで揚げ焼きOK 作り方 ボウルに水と氷と卵を混ぜて冷たい卵液を作ります。 小麦粉を加えてさっと混ぜたら、紅ショウガ、枝豆を和えます。 フライパンに油を3cmいれ、高温（180度）になったらお玉などですくって落とし、途中で2回程度裏返しして両面がカリッとして泡が少なくなったら揚げ上がり。箸でつまんで油をきるように10回ぐらい振って取り出す。 固まってから触ります。裏返…

…粉かドン・キホーテの中力粉なら1枚2円（粉代）でできます。 hanamasa.hatenablog.jp 普通のスーパーで薄力粉買っても3円程度。じゃんじゃん焼いて冷凍ストックしておけばいつでも食べれるし、ピザソースとチーズで焼けばピザにもなっちゃうし、春巻きの皮にもなる。サラダを巻いてもいいし、チキンをサンドしてもいい、生クリームにバナナとチョコソースでクレープにもなりそうだｗ これ、手間を考えてもコスパ最強！ もちろん市販品にはそれ相応の価値があるけど、我が家は↓この値段…