手軽に作れる！手づくりホットワイン和漢スパイス HOT WINE SPICE MIX 国産有機醤油 濃口 500ml 【こんにゃく福袋】 レンジで超簡単！ふわとろ茶碗蒸し オニオングラタンスープ 【雪豆腐 】粉豆腐 鰹節削り器 赤節 1本 ＆ 貝印削り器 セット ニュージーランド産 骨付き ラムチョップ 今月もいろいろ試してレビューしていきますね！

…ツ、人参、ピーマン、玉ねぎなど） うどん玉 ジンギスカンはチルドで到着。 のはずが、初回はヤマト運輸さんが間違って冷凍してしまい、再配送してもらいました。 生のジンギスカンいただきました😄ちなみに一度届いたんだけどヤマトさんが配送時に間違って冷凍庫にいれてしまったらしく出戻り二回目だったりします。#楽天アフィリエイト #プレミアムパートナー pic.twitter.com/ow9dZiXmaK — たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) …

…トして6等分します 玉ねぎ 1個 50円 ※半分にカットして1.5cm程度の輪切りにします 酒 大さじ1 醤油 大さじ1 味噌 大さじ1 小ねぎ 1/6袋 16円 ごま油 大さじ1.5 ボーンブロスは出汁の骨付き肉も具材に入れています。豚肉を入れたり、ウェイパーや創味シャンタンなど中華だしでもOKです。味の濃さは味噌や醤油、キムチの量などで調整ください。 作り方 鍋にごま油を熱してキムチ、玉ねぎを強めの中火で炒めます。これだけで美味しいおかず。 骨付き肉ごとボーンブロス、豆腐…

…とって炒めたキムチと玉ねぎお豆腐入れてグツグツ煮込むだけ。バスマティライス玄米を入れていただきます。ボーンブロスうまい😆#カムジャタン #バスマティライス pic.twitter.com/RQRsj6myDK — たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2021年4月8日 この出汁スープにポトフの材料入れて再度煮込むと最高です。 夕飯はボーンブロスポトフ。カムジャタン用の骨付き豚肉のスープに野菜入れて大同電鍋で煮込んで塩コショウするだけ。…

…夕飯はもみな炒め、新玉ねぎ人参トマトMCTオイルマリネ、パクチーオムレツ？キムチ、なめこ豚汁、レバー焼き鳥、鯛めし。バスマティライス玄米とパクチーオムレツが相性ばっちり。新玉ねぎマリネがさっぱりして鶏肉か白身魚を漬け込みたくなる。もみな大根もニンニク醤油味でごはんがススムくん。 pic.twitter.com/CBpuwIWfC7 — たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2021年4月7日 ちなみに目玉焼きにナンプラーもおすすめです。…

…す。 もみな炒め、新玉ねぎ人参トマトMCTオイルマリネ、パクチーオムレツ？キムチ、なめこ豚汁、レバー焼き鳥、鯛めし。 バスマティライス玄米とパクチーオムレツが相性ばっちり。新玉ねぎマリネがさっぱりして鶏肉か白身魚を漬け込みたくなる。 www.50kgdiet.com もみな大根もニンニク醤油味でごはんがススムくん。 日常はご飯をヘルシー系のご飯にするのがおすすめ。 もち麦ご飯もおすすめ。 www.50kgdiet.com バスマティライスでも合います。 www.50kgdie…

新玉ねぎと人参とトマトをシークワーサー果汁とりんご酢入りの自家製MCTオイルドレッシングで和えた食感も楽しいマリネ。 さっぱり味なのでこってりメインディッシュがある時にも嬉しいマリネ。ヘルシーで美味しい健康貢献メニューです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新玉ねぎの人参トマトMCTオイルマリネの簡単レシピ 材料 …

…ルドレッシングde新玉ねぎもずくタコマリネのレシピ【1食174円】 砂糖不使用オートミールホットケーキのレシピ【1食43円】 食物繊維の鬼！オートミールおからオオバコお好み焼きレシピ【1食116円】 鶏むね肉チキンティッカのレシピ【1食69円】 セリ鶏レバ炒めのレシピ【1食137円】 菊芋とセリのスパイスカレーのレシピ MCTオイル新玉ねぎタコマリネの作り方【1食194円】 チョリソートマトしめじエスニックチャンプルーのレシピ【1食195円】 新玉ねぎ親子丼レシピ【1食113…

新玉ねぎをサッと煮込んだ焼き鳥を活用したあっという間に作れる親子丼。めんつゆも砂糖みりん不使用で作れば気になる調味料の糖質もオフできます。 スーパー大麦ともち麦を入れて炊いたご飯で食物繊維も強化。お鍋で一気に煮込んで食卓に鍋ごとだしてセルフ方式でお茶碗で親子丼にするのが田中家流です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。…

新玉ねぎと肉のハナマサ冷凍焼売を大同電鍋で蒸すだけの簡単調理。たまにはこういう手抜き（手間抜き）もいいかも。 ネギも冷凍ネギ、ポン酢はシークワーサー果汁と醤油を同量で割ったものを使用。スーパー大麦ご飯と一緒にいただきました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新玉ねぎと冷凍焼売の大同電鍋蒸しの簡単レシピ 材料 作り方…

新玉ねぎ、タコを薄切りにしてMCTオイルドレッシングともずくで和えたさっぱりマリネ。 高タンパクで低脂質で低カロリーなタコ、食物繊維豊富なもずく、旬の味の新玉ねぎでさっぱりヘルシーマリネ。ダイエット中にもおすすめな一品です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 MCTオイルドレッシングde新玉ねぎもずくタコマリネの簡単…

…一口サイズにカット 玉ねぎ ※さいの目切り セリ ※ざく切り スパイス（カルダモン、マスタードシード、フェンネル、クミンシード、唐辛子） お好みで適量 カレー粉 大さじ2 ※お好みで 塩 小さじ1 ※味見して調整 こしょう 少々 ガラムマサラ 少々 オリーブオイル 大さじ2 www.50kgdiet.com 菊芋はいただきもの。ありがとうございます😃 作り方 鍋にオリーブオイルでカルダモン、マスタードシード、フェンネル、クミンシード、唐辛子を入れて弱火でじっくり炒めて香りを引…

…で少し甘みを加えた新玉ねぎのマリネ。パクチーもどっさり入れてこってりメニューにあると嬉しいさっぱり味。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 MCTオイル新玉ねぎタコマリネの簡単レシピ 材料 作り方 MCTオイルはダイエットに良いの？ エリスリトールはダイエットに良いの？ 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】…

…滝・枝豆パスタ～ 新玉ねぎの酵素梅干しポン酢サラダの作り方【1食99円】 白菜チャーシュー豚汁の作り方【1食36円】 ボーンブロス春菊フォーの作り方【1食140円】 マグマソルト下味ラムチョップのレシピ【1食670円】 ボーンブロス出汁ガラdeトマトスープの作り方【1食30円】 タラモZENBヌードルの作り方【1食206円】 野菜とキノコのグラスフェッドバター蒸し焼きの作り方【1食83円】 バスマティライス玄米の炊き方～フライパンで湯取り法～【1食101円】 エゾシカロース肉…

新玉ねぎに酵素梅干しのせてポン酢をかけたさっぱりヘルシーな新玉ねぎシーズンに食べたい一品。酵素梅干しは色鮮やかですが無添加でヘルシー。高いけど美味しい。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新玉ねぎの酵素梅干しポン酢サラダの簡単レシピ 材料 作り方 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊…

…厚めのいちょう切り 玉ねぎ 1玉 33円 ※さいの目切り さつまいも 1本 180円 ※厚めのいちょう切り 水 1.5L ※野菜の量に合わせて調整 ブイヨンの素 大さじ2 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 ※お好みで カレー・シチュー用の豚肉を使用。煮込んでも柔らかで美味しい。肉のハナマサで購入。 作り方 キャベツ、人参、玉ねぎ、豚肉、さつまいも、水、ブイヨンの素、塩、コショウで大同電鍋にセットします。※普通のお鍋でもOKです。 水2カップで加熱したて味見して塩コショ…

妻のふるさと納税の返礼品に頂いたエゾシカのロース肉をステーキにしていただきました。ニンニクたっぷりで塩コショウでシンプルに。フライパンで全面を香ばしく焼いた断面はキレイな色合いで最高です。ソースは赤ワイン、醤油、グラスフェッドバターを加えて煮詰めたもの。最高。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

…ボーンブロス豚汁、新玉ねぎの酵素梅干しポン酢サラダ、納豆バスマティもち麦、冷奴。豚の背骨の出汁で豚汁、めちゃんこ美味しい🥰新玉ねぎはスライスして酵素梅干しのせてシークワーサーポン酢、ごま油かけるだけ。#ファスティング回復食 #酵素梅干し #ボーンブロス pic.twitter.com/0cQzGflSGz — たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2021年3月7日 バスマティライス、インドカレーだけじゃなく納豆にも美味しいです。 ww…

…966g 956円 玉ねぎ 1個 30円 ※みじん切りして600Wのレンジで2分加熱して冷ましておく パン粉 大さじ8 www.50kgdiet.com 玉子 1個 10円 牛乳 100ml 17円 塩 小さじ2 こしょう 少々 ナツメグ 少々 ※お好みで ハンバーグ用ミートソース（ハンバーグ肉だね1個分、にんにく1個30円 ※みじん切り、トマトジュース200ml33円、赤ワイン100ml42円、ケチャップ大さじ2、オタフクソース大さじ1、エリンギ1本27円）※ハンバーグソー…

… 10円 ※細切り 玉ねぎ 1個 30円 人参 1/4本 13円 エリンギ 1本 19円 カレーリーフ 適量 ※お好みで、あれば。 ミニトマト 8個 75円 ※4つにカット トマトジュース 450ml 64円 ホールスパイス’（カルダモン、鷹の爪、マスタードシード、クミン）※お好みで カレーパウダー 大さじ4 ※味見して調整 塩 適量 ※味見して調整 こしょう 少々 ガラムマサラ 大さじ1 オリーブオイル 大さじ2 www.50kgdiet.com 作り方 大豆ミートは茹でて…

…53円 ※3割引品 玉ねぎ 1個 30円 ※ざく切り にんにく 1個 30円 ※皮をむく www.50kgdiet.com 生姜 2かけ 20円 白菜 1/2個 50円 ※ざく切り しめじ 1パック 100円 昆布 1本 酒 大さじ4 醤油 大さじ4 八丁味噌 大さじ3 www.50kgdiet.com ※こんにゃく、大根、人参、ごぼう、ネギなど野菜もお好みでどうぞ。 ※醤油と味噌は味見して適宜調整を。 ホルモンミックスは肉のハナマサで3割引でゲット。 作り方 鍋にお湯をわか…

…ール）10本ぐらい 玉ねぎ 1個 30円 ※1cm幅ぐらいにカット 人参 ※1/10本 5円 ※斜め薄切り 春菊の根っこ ※あれば。パクチーでもOKです。 酒 大さじ2 醤油 大さじ1 オイスターソース 大さじ2 五香粉 少々 ※お好みで 春菊の根っこはサラダの副産物。香り付け的な意味合いで投入。 www.50kgdiet.com 作り方 台湾風炒めは鶏もも肉をカットして塩コショウ、酒、醤油、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー、片栗粉をまぶします。 ごま油で鶏皮炒めてチリ…

…厚めのいちょう切り 玉ねぎ 2個 60円 ※半分にカット 水 2L ※野菜の量によって適宜調整 ブイヨンの素 大さじ2 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 作り方 大同電鍋に材料をセットします。 加熱用の水を3カップ入れてスイッチONします。 スイッチが下がったら出来上がり。野菜もやわらか～く煮えています。 野菜甘くて美味しいポトフ。 ポトフが残ったらカレーやトマト味、パスタにするのが定番。 www.50kgdiet.com あったか汁物ってお腹いっぱい食べたい人には心…

…ブもどうぞ。 野菜は玉ねぎ、さつまいも、グリーンピース、レトルトコーン、にんにく。お好みのものでOKです。ノンオイル調理なのでガッツリ食べても意外と低カロリーです。 www.50kgdiet.com 【1食34円】ちぢみほうれん草の黒胡麻和えの作り方 ちぢみほうれん草。初めて買ったときは「なんだこれは？」という感じでしたが、食べてみてびっくり、濃い風味と味わいが美味しくて大好物になりました。 お店に並ぶのも限られたタイミングだけなので、みかけたら買って味わいたい野菜の1つです…

…に合う焼肉。キムチ、玉ねぎマリネとさっぱりとのコンビネーションがたまりません。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 牛バラ肉のラ・フランス焼肉のタレ炒めの簡単レシピ 材料 作り方 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 牛バラ肉のラ・フランス焼肉のタレ炒めの簡…

…ブもどうぞ。 野菜は玉ねぎ、さつまいも、グリーンピース、レトルトコーン、にんにく。お好みのものでOKです。ノンオイル調理なのでガッツリ食べても意外と低カロリーです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 液体塩こうじ鶏もも肉のぎゅうぎゅう焼きの簡単レシピ 材料 作り方 ぎゅうぎゅう焼きは簡単おいしい 自炊ダイエットは継続…

…て冷凍根菜ミックス、玉ねぎ、油揚げを炒めて水、和風だしの素、酒、醤油、塩、豆腐を加えて10分くつくつ煮込みます。 仕上げに牡蠣醤油でコクと旨味を加えたら出来上がり。 ごま油と牡蠣醤油の旨味とコクのあったかお汁。 旨味コクたっぷり鶏汁。唐揚げ仕込んだ鶏もも肉残りをごま油でこんがり焼いて冷凍根菜ミックス、玉ねぎ、油揚げを炒めて水、和風だしの素、酒、醤油、塩、豆腐を加えて10分くつくつ煮込みます。仕上げに牡蠣醤油でコクと旨味を加えたら出来上がり。ごま油と牡蠣醤油の旨味とコクのあった…

…イハーブ、にんにく、玉ねぎ、人参を炒めて赤ワイン、トマトジュースで30分煮込むだけ。脂はうわずみでカットしてカロリーダウンできます。 あっさり味に仕上げて残った翌日に追加で煮詰めればこってり味にも変化します。パンはもちろん、ご飯やパスタ、じゃがいもなど炭水化物に合います。 www.50kgdiet.com 2021年10月のインスタ人気ダイエットレシピTOP3 豆腐チャーハン View this post on Instagram A post shared by たなか社長…

… 1/2玉 49円 玉ねぎ 3個 120円 じゃがいも 8個 320円 人参 1本 50円 ブイヨンの素 大さじ2 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 白ワイン 100ml ドライハーブ 大さじ1 水 2.5L ※食材が浸かる程度に調整 作り方 鍋にチャーシュー用の豚肉、野菜、ゆで卵、ブイヨンの素、コショウ、白ワイン、ドライハーブ、水を入れて強火で加熱します。すでに満載。 沸騰したらアクをとり、中火でぐつぐつ40分煮込みます。タイマー調理だと便利。 こんな感じに。 味見…

…イハーブ、にんにく、玉ねぎ、人参を炒めて赤ワイン、トマトジュースで30分煮込むだけ。脂はうわずみでカットしてカロリーダウンできます。 あっさり味に仕上げて残った翌日に追加で煮詰めればこってり味にも変化します。パンはもちろん、ご飯やパスタ、じゃがいもなど炭水化物に合います。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 野菜ジュー…