下味つけた鶏もも肉に卵を吸わせて片栗粉まぶして揚げる中華式から揚げレシピ。 鶏もも肉は酒、醤油、コショウでシンプルに下味。アイラップが便利。 下味つけた鶏もも肉に卵を吸わせてから片栗粉をまぶすと衣がしっかりついて柔らかく仕上がる。 油で二度揚げでサクサクの衣に。 中華料理屋さんで出てくる系統の衣しっかりかつサクサク食感な唐揚げ。ビールに合う危険な味。まとめて作って作り置きしてアレンジ・リメイクします。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単…

…ました 焼いた2枚の鶏肉はタレで煮て焼き鳥に。 エリスリトールを使えばタレ味でもダイエット仕様にできますよ。 www.50kgdiet.com エリスリトールについての詳細はこちらで。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシ…

…玉子を揉み込みます。鶏肉は一口サイズより小さめぐらいにすると4歳児も食べやすい。こんな感じ おからパウダー→片栗粉をまぶします。おからパウダーの驚異の吸水力。これで揚げてもOK。今回は片栗粉でクリスピーさも追加。ねっとり。 180度の油で3分程度、カリッとするまで一度揚げで完成。液体塩こうじは焦げやすいので高温すぎないように注意してね。予熱もあるし小さめだから半生失敗率は低め。逆に揚げすぎても塩こうじパワーでパサパサしない。 今回は片栗粉も少し入れてカリッとさせたバージョン。…

…gdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ 本にはブ…

…作品一覧、著者略歴 鶏肉の旨味たっぷりな鶏油でじゃがいもを焼いてのり塩＋塩するだけでコクと旨味たっぷりなのり塩ポテトになります。これは確実に炭酸が欲しくなる・・・ www.50kgdiet.com ダイエット中には適量を楽しみましょう。 もし、食べ過ぎちゃったら・・・燃やしましょうヽ(=´▽`=)ﾉ www.50kgdiet.com じゃがいも鶏湯のり塩ポテトを作る前に 「危険【1食25円】じゃがいも鶏湯のり塩ポテトの自炊レシピ」ということでじゃがいもを鶏油で焼いて青のり＋塩…

…に火が通ったら完成。鶏肉の肉汁もタレに溶け込み美味しくなります。 照りが出たら頃合い。 お好みで山椒や七味をどうぞ。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 食感と風味が落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。 カロリーダウン鶏もも焼鳥（タレ）の実食レビュー 鶏ももタレ焼き鳥＝うんまい！ ↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:…

…gdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ一覧 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 本にはブログに公開していないレシピや…

…ごま油をひいて中火で鶏肉とエリンギを炒めます。カロリーダウンしたい場合は皮をとってもOKです。 おろしショウガ、コショウ、大葉にんにく醤油漬け、エリスリトール、ナンプラーを加えて炒め合わせます。 汁気が半量程度まで煮詰まったら完成。このままおかずとして食べるのもあり。サラダのトッピングにもおすすめ。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 食感や風味が少し変わりますが冷凍保存も可能です。自然解凍で食べられます。 大葉にんにく醤油漬けde和風ガパ…

…調理時間20分程度。鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ…

…調理時間30分程度。鶏肉や野菜・きのこの旨味が出てクリーミーでコクがあるシチューです。 鍋1つで作るズボラ式のクリームシチュー。具や味付けはお好みで調整どうぞ。 www.50kgdiet.com 痩せる【1食7円】レンジ蒸しキャベツMCTオイル温野菜サラダの自炊レシピ レンジで蒸してドレッシングでキャベツがもりもりすすむ温野菜サラダ。 キャベツは大きめにざく切り、手でちぎるでもOK。 熱々にフレンチドレッシングをかけるだけ。お好みのドレッシングでOK。 ドレッシングはMCTオ…

…調理時間20分程度。鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。 食費節約レシピ…

…作れます。輸入牛肉、鶏肉や豚肉でもOKです。 www.50kgdiet.com 【1食110円】鶏もも肉素揚げズボラレシピ～揚げてカロリーダウン！塩・黒胡椒・山椒・カレー・レモンで楽しむ～ 脂を出してカロリーダウンした素揚げ鶏 鶏の素揚げって美味しくて唐揚げよりカロリーも低いんですよね～特に皮にたっぷり付いた脂が出し尽くすまでパリパリに揚げると美味しい上にカロリーダウン。衣も下味も無し。包丁もまな板も無し。鶏もも肉を買ってきたら油に投入して揚げたら完成のズボラレシピをご紹介。…

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鶏肉だけじゃない唐揚げレシピ 唐揚げ。鶏肉が定番ですが豚肉やお魚、ブロッコリーの茎でも美味しい唐揚げになります。歴代の唐揚げ カテゴリーの記事一覧をまとめました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メ…

…イエットの神食材。 鶏肉に塩麹を30分以上漬け込むとしっとりやわらかくジューシーになります。 予熱で調理するとより柔らかくジューシーに仕上がります。 www.50kgdiet.com レンジで3分【1食67円】冷凍インゲンとツナのMCTオイルドレッシングサラダの作り方 冷凍インゲンを加熱してツナとドレッシングを熱々のうちに和えるホットサラダ 冷凍インゲン。野菜が高い時も安い時もスタメンの冷凍野菜の1つですが、レンジで熱々にしたインゲンをツナとMCTオイルドレッシングで和えて熱…

…gdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 自炊ダイエットは継続が命 今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続…

…調理時間30分程度。鶏肉や野菜・きのこの旨味が出てクリーミーでコクがあるシチューです。 鍋1つで作るズボラ式のクリームシチュー。具や味付けはお好みで調整どうぞ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メル…

…煮にしてみました。 鶏肉、卵、豆腐、枝豆の安くて美味しいコスパ抜群の高タンパク食材が集結。 フライパン1つでパパっと作れてフライパンのまま食卓へ出せるズボラ式。 めんつゆ＋砂糖で甘辛く。砂糖はエリスリトールに置き換えてカロリーダウンOK。 www.50kgdiet.com 熱汁冷麺【1食122円】豚きのこ汁つけ蕎麦の作り方 豚ときのこの旨味たっぷり熱々汁に冷たいお蕎麦をつけていただきます。 お蕎麦。蕎麦屋さんで食べるお蕎麦は格別ですが、家で乾麺を茹でて手軽に味わうつけ蕎麦も悪…

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…gdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 ポイント 魯肉飯のお肉と汁で味付けするだけで台湾風きんぴらゴボウに。 ごま油で炒めるとコクと香りがアップ。 仕上げに醤油で風味つけると味が決まる。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存で2週間程度。 風味と食感が落ちますが冷凍OKです。自然解凍でも食べられます。 魯肉飯de台湾風きんぴらごぼうの実食レビュー 七味をトッピングして…

…gdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 ポイント 魯肉飯のお肉と豆板醤で簡単に作れる激辛麻婆豆腐。 ノンオイル調理でカロリーダウン。 仕上げにネギ＋黒胡椒＋山椒で激辛麻辣味でもち麦ごはんに合う。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度。 冷凍保存NG 豆腐の食感が落ちるので冷凍は基本NGです。豆腐以外を冷凍しておいて自家製麻婆豆腐の素としてストックはOK。 魯肉飯de麻婆豆腐の実食…

…調理時間20分程度。鶏肉の旨味がしみでたあっさりだけどコク深いスープ。皮なし鶏胸肉のミンチ、卵、豆腐という安価で栄養豊富なプロテインたっぷりな鶏団子たっぷりのメインになるスープです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせ…

…す。キャベツの甘みと鶏肉の旨味、卵が半熟でやさしい塩味な体調回復に最適なあったか煮込みうどん。 炭水化物を食べたい！けど痩せたいという場合はローファット、低脂質で高タンパクな献立にすると美味しく食べてダイエット効果も期待できます。 低脂質 カテゴリーの記事一覧 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 …

…gdiet.com 鶏肉でも。 www.50kgdiet.com 最新の魯肉飯活用レシピはこちら。 魯肉飯 カテゴリーの記事一覧 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ 最後に 「我喜歡台灣【1食103円】豚バラスライスde魯肉飯の簡単レシピ」ということで豚バラスライスを台湾でハマった魯肉飯の作り方をご紹介しました。 酒、醤油、エリスリトール（砂糖）＋五香粉で台湾風味に。 フライドエシャロットを入れるとさらにコクと風味がアップ。 砂糖はエリスリトールに置き換えると砂…

…こも野菜もたっぷり。鶏肉は皮をとってカロリーオフ。 簡単！炒めて煮て味付けしたら完成。 旨い！肉ときのこと野菜の旨味の相乗効果でいい出汁が出てます。 それでは簡単な作り方はこちら。 www.50kgdiet.com 【1食58円】あっさりクリームシチューの作り方〜市販ルー不要＆圧力鍋で時短調理〜 圧力鍋で時短調理するクリームシチュー クリームシチュー。寒い冬には定番メニューですよね。今回は圧力鍋で時短調理した皮なし鶏胸肉で市販ルーを使わずヘルシーに作ったあっさり系のクリームシ…

…大根などもおすすめ。鶏肉を入れるとコクがさらにアップ。きのこ類入れると相乗効果で www.50kgdiet.com 旨味アップ。 作り方 鍋にごま油を熱し、強火で根菜、油揚げを香ばしく炒めます。 焦げ目が付くぐらいがおいしい。 油揚げは半額品を冷凍ストック。凍ったままザクザクカットして投入。 酒、醤油、和風だしを加えて沸騰させます。 こんにゃくはスプーンでちぎって熱湯で3分茹でて臭み抜きしてから加えます。はじめから炒めてもOK。 味見して必要に応じて塩を加え、ほうとう麺は手打…

…チーズは特にダメ。 鶏肉は良くない。グラスフェッドな牛肉が最強、青魚も良い。 野菜はアスパラ、ブロッコリー、キャベツ、セロリなど。シュウ酸を減らすため火を通す方が良い。きのこ、にんにく、豆類（納豆・醤油・味噌など発酵大豆は除く）は良くない。玉ねぎは夕食だけ。 脂肪はMTCオイル、バター、卵黄、アボカド、生のオリーブオイルを推奨。サラダ油はダメ。 タンパク質はグラスフェッドの牛肉、ラム、玉子、低水銀の魚（青魚、鮭）、豚。 www.50kgdiet.com MCTオイルについてこ…