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ダイエット相性診断
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134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。（プロフィール詳細はこちら）
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134kgから50kg以上減量したダイエット方法とは？
内容としては実際に数多くの失敗の中から独自に編み出した自炊ダイエット方法とそのレシピをご紹介しています。
本の目次
- Part1 お悩み別 ダイエット食材7スター
- Part2 肉や魚のメインおかず
- Part3 野菜たっぷり副菜レシピ
- Part4 ダイエット版 丼レシピ
- Part5 低糖質麺レシピ
- Part6 具だくさん主食スープ
とメインはレシピですが、ダイエットに関する解説や体重推移グラフも今回初公開します。
50kg痩せた体重推移を見る（リンク先のAmazonで試し読みから閲覧できます）。
※Kindle無料サンプルのダウンロードでもお読みいただけます。
また、写真もプロが撮影いただいているのでめちゃハイクオリティで我ながら美味しそうなレシピ本に仕上がったと自己満足ｗ
↓こんな感じです↓
Amazon そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
食事療法Amazon人気ランキング2位
2018年7月26日発売！カテゴリ別の新着ランキングで2位を獲得しました。※ダイエット食事療法カテゴリ
Amazonから内容を引用
生まれてこの方、ずーっと太っていました
「このままだと結婚どころか、彼女さえ夢のまた夢。そろそろやせなきゃ、一生独身だ!
そんな切実な思いから、本気でダイエットを決行。
食事制限によるリバウンドや、ジョギングや筋トレで足腰を痛めるといった紆余曲折の末、食べてやせるオリジナルの方法&レシピを考案した著者は、なんとほぼ自炊だけで4年間で50kgの減量に成功!!本書はダイエット期間中に食べて、実際に効果があったダイエットレシピのみを掲載。実家は総菜店、料理人経験ありの著者なので味は折り紙付きです。引用：Amazon そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
となります。
簡単に解説すると、このブログでも紹介していないレシピや、作りやすく2人前ずつにしたり、カロリー表記も加えています。実際にダイエットをして変わったことや、継続するための考え方なども書いています。美容体系を目指すというよりは、目標Mサイズぐらいの健康的に痩せる自炊レシピとなっています。
ですので、揚物OK、白飯OKというゆるい制限で、運動しなくても美味しく食べて痩せる簡単・安価なダイエットレシピとなっています。
ブログに掲載していないダイエット自炊レシピとは？
このブログにも多数のレシピを掲載し、今も更新していますが、公開していないレシピもこの本に掲載しました。今はやりのサバ缶を使った簡単ずぼらレシピは一人暮らし時代にも活躍しました。
どれも実際に50kg痩せていく過程で数多くの失敗の中で生き残った、使えるレシピばかりですのでご参考になれば幸いです。
書いてる人は？
港区芝浦IT社長こと株式会社リブウェル代表取締役社長の田中啓之です。
●田中 啓之:1980年、東京生まれ。
実家が経営する惣菜店を継ぐために、中学卒業と同時に料理の世界へ。幼少期からずっと肥満体質だったが、20代のあるとき体重が134kgになったのをきっかけにダイエットを志し、ほぼ自炊だけで50kgのダイエットに成功。その経験と料理人として習得した知識や技術を活かし、安い・ヘルシー・おいしいと三拍子揃ったレシピを日々ブログで紹介している。
現在の本業はマーケティング分野で活躍するIT会社社長。集客力不足の中小企業へのノウハウ提供、セミナー、講演を行っている。引用：Amazon そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
プロフィール詳細がありますのでご興味あればお読みください。
田中啓之プロフィール - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
こんな感じで会社経営しながら主夫やってます。
Amazon・楽天・全国書店にて発売中
Amazonや楽天ブックスなどネット通販の他、全国の書店でも購入できますのでお近くの書店でお買い求めください。買うのはまずは手に取って確かめてから、という場合は本屋さんがいいですよね。もし置いてない場合や売り切れ時は「そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ」を取り寄せください。
安く買いたい場合は古本で買うのもあり。図書館に置かれたらという話ですが、借りるという手もあります。あと、Amazonのkindle本や楽天Koboなど電子書籍はたまに激安価格でセールしたりポイント還元してくれたりするので、見逃せません。要チェック。
自炊ダイエットレシピ本のブログレビューとコメント
【自炊ダイエットを実践している方の声】ローソンストア100ダイエットの参考書は「そろそろ、やせることにしました」
- 痩せたい
- でもいっぱい食べたい
- さらに食費を節約したい
という私のみっつの願望を一気に叶えるのがこの本です。
と嬉しい紹介をいただいているのがこちらのブログ。ローソン100を活用することでより楽に簡単に節約もできるようハックされていてめちゃくちゃ参考になります。
TOMOIKUセンスのいい健康ロハス生活様より
ダイエット食を私が作ってしまったら、私以外の家族には物足りないことになります。
しかし、家族に満足してもらって、同時に作れるメニューがいっぱいで参考になる書籍があります。
ブログで知り合った「50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ」田中さんの本が発売されたのです。
ほぼ自炊だけで50kg減量した男性で、無理することなく痩せたのです！
そして、彼のつくるレシピは、安価にできることも魅力のひとつ。食べて痩せることは、健康的な体になっていくということでもあるので、おすすめです！
「そろそろやせることにしました」…この書籍は運動をしなくても痩せる方法でした。
すべて写真付きなので、レシピ本として、とてもわかりやすいですよ。
>レビューいただきありがとうございます！
「レシピは、安価にできることも魅力のひとつ。食べて痩せることは、健康的な体になっていくということでもあるので、おすすめ」
まさに、私がお伝えしたいコトを代弁いただき嬉しく思います。ダイエットは一生涯継続できる方法でなくてはと考え、美味しく簡単で安上がりな毎日「使える」レシピ本にしたいと考えました。お役に立ててうれしく思います。
Oshobu~(おしょぶ～） (id:masaru-masaru-3889) さんより
結論から言って、買って損のない本だと思います。はてなブログの仲間だからお勧めすると言うのは、もちろん心情的にはありますが、それとは別に…
まず価格が1250円（税込み）なんですが、知らない人は使った事もない「ダイエットに工夫出来る食材」に出会えます。また、料理の基本面にもそんなに深くではないですが、触れてくれています。
そして何より、経験者は分かっていると思いますが、炭水化物（糖質）ダイエットはお金がかかります。ここを上手く解決出来るので、1250円の先行投資は回収出来ると思います。あとね、料理好きなら写真見るだけでも楽しいよ！ふふ
osyobu-osyobu-3889.hatenadiary.jp
>ありがとうございます！「ダイエットに工夫出来る食材」まさにそれもこの本でお伝えしたい一つの要素。糖質制限とかサプリとかダイエットにはお金がかかる、という常識はビジネスの世界からの洗脳だと思うので、むしろ痩せるダイエットレシピこそ、節約で食費も落とせて一挙両得になるのでは？という非日常から日常に落としこめる常用できるダイエットレシピを目指しています。またお気づきの点があれば教えてください！いつもありがとうございます。
自炊ダイエットレシピ本のTwitterレビュー
腐女人やおい子 (@ghostfacexxxx)様より
「そろそろ痩せることにしました」著者：@passion_tanaka 読みました。自宅に常備してる調味料や近所で手頃価格で買える食材を使用したレシピが数多く掲載。しかも短時間で作れる内容だったので、お弁当にはもちろん、帰宅後に短時間でできる。今年はこの本も活用してダイエット＆節約生活決定。
— 腐女人やおい子 (@ghostfacexxxx) January 7, 2019
> 「自宅に常備してる調味料や近所で手頃価格で買える食材を使用したレシピ」そうなんです、やっぱり主夫としてはコスパ重視になってしまいます。短時間で簡単で美味しく栄養豊富で痩せる。欲張りですが、今後も追求していきますのでお楽しみに！
自炊ダイエットレシピ本のAmazonレビューとコメント
Amazon.co.jp：カスタマーレビュー: そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
無理しない（Amazon カスタマー様より）
大体家にあるもので作れるのが、多いからうれしい。
>>ありがとうございます。毎日の使えるレシピとしてお役に立てれば幸いです。
勇気づけられて具体策満載（mxxa様より）
購入したばかりでまだ体重は減っていませんが、とてもモチベーションを上げてくれる本です。
>>ありがとうございます。無理なく継続できる、とあって中長期でとらえて毎日の食事を変えた結果、振り返ってたら痩せていた、なんてことになれば嬉しく思います。
レシピメイン本でした（エムM様より）
だからこそレシピメインでなく、1日のタイムスケジュールやメンタルな部分などを更に深く、そして朝昼晩にはどれくらいの食事配分で食べたのかをもっと知りたかった〜！
>>「1日のタイムスケジュールやメンタルな部分などを更に深く、そして朝昼晩にはどれくらいの食事配分」ですね。承知しました。ブログやサポートサイトでフォローさせていただきます。貴重なご意見ありがとうございます！
糖質制限中のレシピのバリエーションが増やせる！（Amazon カスタマー様より）
糖質制限ダイエットの事を調べていてブログを読み、本も出されている事を知り興味を持ち購入しました。著者の方はカロリーオフと糖質制限のバランスを取りながら痩せるという考え方をされており、そういう考え方もあるんだなと参考になりました。
レシピは分かりやすく簡単に出来るものばかりです。
私は糖質制限メインに考えてダイエットしているので糖質量も数値で書いてあると更に分かりやすいと思いましたが、そういう人間は何が糖質多いか少ないかはレシピの材料見れば分かると思うので問題は無いかな？
総菜屋さんのノウハウで美味しく満足できる食材の組み合わせと考え方が分かりやすく載っているので糖質制限中のレシピのバリエーションが増やせます。
>>「糖質制限メインに考えてダイエットしているので糖質量も数値で書いてあると更に分かりやすい」確かにそうですね！いろいろ紙面の都合で省いてしまった情報やデータもたくさんあるので、追加特典などでサポートさせていただきたいと思います。
使いやすいダイエットレシピ本（ろみちん様より）
レシピ本を色々と持っていますが、この本はダイエットの知識が中心になっています。料理をする男性にはとてもイメージしやすく、ダイエット経験がある人なら、なお納得できる情報が入ってます。ご飯、豆腐、鶏ひき肉。。。今まで糖質オフ頑張っていましたが、この本のお陰でまだまだ頑張れそうです。共働きで食事担当の主夫にはありがたい。著者のブログでもレシピはたっぷりありますが、本の方がすごく見やすい。kindle版ならiPad miniにダウンロードできるので持ち歩きや料理する時にすぐに見られるので購入してよかった。この値段ならkindle版購入して間違い無いです。痩せたら著者にお会いしてダイエット話がしたいですね。
>>「著者のブログでもレシピはたっぷりありますが、本の方がすごく見やすい。」ありがとうございます。ブログは雑記ブログなのでごちゃごちゃして見づらいかと思います。実は、新しいレシピサイトを構築しているので、新しいレシピも読みやすくなるかと思います。また、ギガが減らないようにPDFでダウンロードできるレシピ集も追加していきますのでお楽しみに。あ、お会いしてダイエット話、やりましょうｗ
家族のダイエット用レシピに。（Amazon カスタマー様より）
ブログを拝見していましたが、価格が下がったので、Kindleで購入しました。目新しい内容はないけど、色々な方法をバランスよく取り入れて、ストレスなくダイエットできる感じ。
自分だけでなく家族のダイエットを考えた時に、簡単で、節約レシピで、なかなか味も良い。参考になります、オススメ。
>>「自分だけでなく家族のダイエットを考えた時に、簡単で、節約レシピで、なかなか味も良い。」ありがとうございます。家族も同じご飯を食べて美味しく栄養豊富になるよう、主夫として暮らし・生活に根ざした実用的なレシピを実践の中で生み出してきました。毎日の食生活で1品でも使えるレシピが増えたら幸いです。
とにかく楽しい〜。外食するよりお家ご飯が簡単。（ありえす様より）
本屋さんで見たとき、おじさんのダイエット？？興味ないかな〜とスルー。おからパウダーを購入して料理方法を調べていたら、レンジで簡単にできるおからパウダーケーキを発見！次々と簡単なレシピを紹介されていて、さらに食品についてもかなり詳しく説明してある。面白い〜。誰？？
あ！あのおじさんダイエット？Amazon待ちきれず本屋さんで購入。ダイエット甘味料は、使うのをためらっていましたが、詳しい説明があり、納得してすぐ購入し、現在安心して使っています。携帯でレシピを見ながら作るのは、大変なので、やっぱり本を見る方が作りやすい。応用もしやすいです。ココアケーキは、ココアを増やしてグラノーラを入れたり、チキンサラダもレンジで簡単にできるので、コンビニで購入しなくて安上がり。ドレッシングも自分でオリーブと亜麻仁で作ればこんな高級なドレッシングも簡単にできる。当たり前で知ってることなのになんで今まで気がつかなかったのかとヒントをもらえる。有名なレンチンのダイエット本何冊もトライしましたが、材料を揃えるのが大変で、食費がぐっと上がりだんだんと面倒になり諦めたのですが、簡単で作りやすい材料だから続くのですね。少し物足りない内容でもあるので、ブログと合わせるとすごく良いかもしれませんね。
>>「有名なレンチンのダイエット本何冊もトライしましたが、材料を揃えるのが大変で、食費がぐっと上がりだんだんと面倒になり諦めたのですが、簡単で作りやすい材料だから続く」ありがとうございます。私も本をいろいろ買うのですが、ダイエット本と言っても材料が細かくいろいろ必要だったり、高価な食材だったり大変でした。一気にドカンと痩せるダイエットでなければ、日々の毎食の食事をちょっとだけ変える。それだけで確実に1年後には効果が体感できる。そんな本になればと思いました。いつもブログお読みくださりありがとうございます。
食べてみたい料理がたくさん載っています！（SoliDeoGloria1685様より）
ブログ読者ですが、書籍は料理の写真もレイアウトもきれいで、著者の体験談などもよくまとめられていて読みやすいです。掲載の料理は美味しそうで、作ってみたいという意欲が湧いてきます。ブログを元に書籍化された本はあまり買わない私ですが、この本は買ってよかったと思います。
ダイエットレシピ本には、あまり美味しく無さそうな、食べ盛りの子供がいる家庭には導入が難しそうな料理をよく見かけますが、この本は違います。食べごたえがあり、かつ低カロリーになるよう工夫されています。「ダイエットは長く続けることが大切」、カンタンで家計の節約もでき、しかもおいしいとなれば、続けることもできそうです。何より著者の自身の衝撃的なビフォー・アフター写真が証です。お腹回りがどんどん成長している夫をはじめ、家族全員の食生活の改善に役立てたいと思います。
PS. 巻末にカロリー別の料理索引がありますが、できれば材料別の索引もあればもっとありがたかったです。
>>「著者の自身の衝撃的なビフォー・アフター写真が証」ありがとうございます。普段は私が被写体になるコトが少ないので写真探すのが大変でしたが見つかってよかったです。実はあれ以上に膨らんでる時期もあったのですが、その時はカメラ大嫌いな時期でした（笑）ブログもレシピサイトで見やすく探しやすい使えるサイトにしますのでお楽しみに。
読みやすい本でした。（青空様より）
レシピはとても簡単で良かったです。とても読みやすい本でした。
ただ、他のレビューにもあるように、1日にどの位の量を食べていたか、運動はどの位していたのか、詳しく知りたかったです。
>>「1日にどの位の量を食べていたか、運動はどの位していたのか、詳しく知りたかったです。」ありがとうございます。紙面の都合で省かれてしまったのですが、追加の特典でダイエットのノウハウも追加提供したいと思います。もしかしたら本より本を買った特典の方がボリューム多くなってしまうかもしれませんがｗ
他のレシピも書籍化希望 さのじ様より
手間をかけずに作ることができるレシピで、腰の重い私でもやる気がでます。ブログだと、タイトルからレシピになかなか辿り着かず見辛く感じていたのですが、一画面に収まっているためとても見やすく購入して良かったです。他のレシピも是非書籍化希望します。
>>「他のレシピも是非書籍化希望」ありがとうございます！著者としてこれほど嬉しいご意見はありません・・・まだ1月8日現在、重版の声も無いので絶版してしまうかもしれませんが、このお声にお応えして新しい本が出せるよう精進します。
ダイエットにトレードオフの考えがおもしろいです（ Amazon Customer様より）
糖質制限に関して色々なブログを読んでいます。その中でこの本を知りました。
カロリー制限より、糖質制限の方がよいなど、このふたつの優劣が語られることが多いように思いますが、
この本ではダイエットにトレードオフの考えを取り入れていて、両方をうまく両立させているのが新しく感じました。
ブログに比べて料理写真がプロの写真だからか、同じ料理でも本だと難しそうな料理に見えました(笑)
おからパウダーや、さば缶などの話題の食材を色々と取り入れている点もよかったです。
>>「ダイエットにトレードオフの考えを取り入れていて、両方をうまく両立させているのが新しく感じました。」編集者さんとの打ち合わせの中で思い出したトレードオフ、実際に糖質オフとカロリーオフを人体実験してみた結果に基づくところなのですが、結局はダイエットは個体差あるので、その人が今の段階で体重維持ペースなら食事落とすか運動増やせば痩せるというシンプルな発想から持続できるダイエットを考えながら実践してきました。リバウンドもするのですが、いつでも落とせる再現度高いダイエット方法に洗練していきますのでお楽しみに。
レシピ中心！（yummm様より）
糖質制限を日常に取り入れたくて
こちらの本を購入しました。
短期間で痩せるには、自分に鞭を打てば難しくはないと思います。
しかしそれはリバウンドも簡単ということ。
私は炭水化物大好き&長期的に痩せたいので夜だけ糖質制限等から始めたいです。こちらはレシピが中心の本ですが、美味しそうなものばかりだし糖質制限食の幅が広がるので参考になります。レシピの白滝ごはんを作ってみましたが
普通の白米と変わりなく美味しかったです。ダイエットで1番重要なのは食事
2番は運動とジムのトレーナーに聞きましたので、長い目で見て続けていきたいと思います。
>>「レシピの白滝ごはんを作ってみましたが普通の白米と変わりなく美味しかったです。」そうですよね！ほんと妻に食べさせて食後にネタバレしたら驚かれました。黙ってたらわからないレベルでカロリーも糖質も落とせる、しかも食材が安い。日本は海外からダイエット食材を買うより、ヘルシー食材の宝庫なので活用していきたいですよね。
作りやすいレシピ（ あきらかああちゃん様より）
とても作りやすいレシピでした。特に、おからのレシピが良かったです。
安い材料で簡単にできるものが多かった。HPがお勧めです。
>>「安い材料で簡単にできるものが多かった。HPがお勧めです。」ありがとうございます。私自身が惣菜屋出身なのでどうしても原価が気になってしまいます。安く美味しくヘルシーなレシピ、今後もお届けしていきますのでお楽しみに。
食べるダイエットのレシピ本（ pao様より）
食べるダイエットのレシピ本です。 ご飯好きの著者ならではの、低カロリーor低糖質レシピが盛りだくさんで いくつか作ってみて家の定番が出来たらいいなと思います。 小難しい計算などがなく、やり方はシンプルなのでやる気がそこそこあれば始められそう。 私は始め便秘解消のためのおから料理のレシピを探していてたどり着きましたが、 軽いダイエットにも挑戦してみたいです。
>>「難しい計算などがなく、やり方はシンプルなのでやる気がそこそこあれば始められそう。 」そうなんです。細かいところを詰めても効果は小さいので、主食など大きなところだけ重点的に攻略することでダイエットは意外と簡単にできるのだと思いました。痩せたら運動も楽しくなりました。ダイエットも楽しめたら勝ちですね～
ズボラな私でも実践できそう！（ はなこ様より）
糖質制限というと、食費がかかるイメージが強かったのですが、本書は食費を節約しながら、簡単で美味しいレシピがカラーでたくさん掲載されていて、ズボラな私でもすぐに1つずつ実践したくなりました！数ある料理本の中でも、これならできると思わせてくれるものばかりで嬉しいです。
>>「食費がかかるイメージが強かったのですが、本書は食費を節約しながら、簡単で美味しいレシピがカラーでたくさん掲載」ありがとうございます。一生涯継続できるダイエットの食事療法と言ったら「安い・旨い・ヘルシー」になるかと思いまして、日々の食生活を変えるレシピを考案し、実際に食べて痩せてきました。ぜひ今後もご活用ください！
写真がきれい（RIK様より）
図解写真が丁寧でした。料理本で作ってみようという気にさせるのは写真が重要なので、とても使える本だと思います。
>>「料理本で作ってみようという気にさせるのは写真が重要」ほんとそうですよね～写真が美しすぎてブログと偉い違いだとよく言われます（笑）私も盛り付けとカメラ技術向上もしたいと思い直しました。
これから実践頑張ります（メープル様より）
糖質制限ダイエットは半信半疑だったので、あまり参考にならないかと思ったのですが、手軽なレシピもたくさん載っているので、レシピ本として役に立つと思います。これでもし本当に痩せたらなおお得ですね。
>>「手軽なレシピもたくさん載っているので、レシピ本として役に立つと思います。」ありがとうございます。とにかく自炊は頑張ったら負けだと思うので、手抜きで楽でズボラでその日の気分でサクッと作ってしまう、残り物でパパっと作る、そんな感じでダイエットになれば最高だと考えながら毎日開発中です。
参考にさせていただきました！（ らっこ様より）
「お寿司も麺類も大好きだから糖質制限は無理だ」と思っていた私ですが、この本を参考にして楽しく糖質制限をしています。作りやすいレシピが多いです。50kgとか大量に減らしたい人でなくても、一日に食べる主食を減らしてみるだけでもだいぶ違うと思います
>>「50kgとか大量に減らしたい人でなくても、一日に食べる主食を減らしてみるだけでもだいぶ違う」ほんとこれなんですよね。主食ってちょっと減らすだけで一年で数kg落ちるのでおかずそのままでも主食だけから始めれば確実に痩せられると思います。
実績に伴う真実味があり、自分にもできそう（ miming様より）
実際に著者の方の実績があり、自分にもできそうと思い購入しました。
身近にある材料で簡単に作れてダイエットになるのは良いと思いました。
ダイエットしようと思えば思うほど暴食になってしまう時に、偽の満腹感ではなく、「こうなりたい」というモチベーションの精神論でもなく、実績があるのだから、具体的な方法をもっと突っ込んで書いてあればもっと良いと思いました。
>>「モチベーションの精神論でもなく、実績があるのだから、具体的な方法をもっと突っ込んで書いてあればもっと良い」ありがとうございます。紙面の都合で省かれてしまったダイエット話、特典で追加提供しますので、ぜひ具体的方法もご参考にいただければ幸いです。逆に、こういう場合どうしたらいいか？などご質問もお待ちしてますヽ(=´▽`=)ﾉ
料理が好きな人ならOK（ ダイエット大ちゃん様より）
私はずぼらだから うーん 難しいかも ５０キロ食べて痩せる 偉い 引用：https://amzn.to/2Fg4sXF
>>「私はずぼらだから うーん 難しい」ありがとうございます。実は、当初はもっと鬼簡単な超ずぼらレシピ本になる予定でした。本に出来なかったズボラレシピ、特典提供でお届けしますので、お楽しみに。
体も財布もダイエット（ ai様より）
もともとブログを見ていて、メルマガも参考にしていました。ブログもとても丁寧に乗っているので、かなり参考にはなっていました。
本書は、最初は今までの経緯や、考え方やダイエットの方針が載っており、後半はレシピとなっています。
もともと惣菜屋をされていたということもあって、おかず類も種類も豊富に載っており、極端に変わった食材もなく、一般的なスーパーにある食材なので、財布にも優しく続けやすいと思います。
糖質制限ダイエットは今ではかなり浸透しているとは思いますが、どうしても継続するのに一工夫がいると思います。
私自身意志が弱いほうで、炭水化物が好きなので、痩せてもすぐにリバウンドしてしまっていましたが、目標体重になるよう頑張って、料理の腕も磨けたらいいなと思っています。
>>「もともと惣菜屋をされていたということもあって、おかず類も種類も豊富に載っており、極端に変わった食材もなく、一般的なスーパーにある食材なので、財布にも優しく続けやすい」ありがとうございます。今でこそ港区でIT社長ですが、生まれも育ちも板橋。庶民派なレシピが基本になってます。料理の腕をカバーする調理器具も多数出てきているので、もっと簡単で再現性ある、安く美味しくヘルシーで時短で楽なレシピをお届けできればと思います。
ボリューム感がうれしいダイエットレシピ（Amazon Customer様より）
ダイエットレシピ本とは思えないようなボリューム感のある料理が多く、やってみようという気にさせられます。ただ糖質制限をしている身としては片栗粉の使用などもあり、自分でもう一工夫必要かと思われました。Kindle版を購入したのですが、目次から各ページへのリンクがなかったのが☆2個マイナスとなりました。電子書籍は紙の本ほどの使い勝手がないので、利用できる機能は最大限ついていることが望ましいです。
>>「Kindle版を購入したのですが、目次から各ページへのリンクがなかったのが☆2個マイナスとなりました。電子書籍は紙の本ほどの使い勝手がないので、利用できる機能は最大限ついていることが望ましい」ありがとうございます。利用しにくく申し訳ありません。独自に提供するPDFなどは目次リンクなどができる限り機能するようにいたします。より糖質オフする作り方なども研究し、今後の完全したレシピとしてお届けできればと思います。より良い情報ありましたらお待ちしてますヽ(=´▽`=)ﾉ
ブログも良いけど（ 買いました様より）
ずっとブログを読んでいました。
コストやカロリーが1食毎細かく計算してある。好き。
ブログではメニューが膨大、探すのが大変。
本は一覧性があって良いですね。
メニューに困るとパラパラ見てます。
>>「コストやカロリーが1食毎細かく計算してある。好き。ブログではメニューが膨大、探すのが大変。本は一覧性があって良いですね。」ありがとうございます。私自身が自分で使うためにレシピを書いていたのが始まりなので、惣菜屋時代の癖で原価計算してしまいます（笑）ブログでは見づらいレシピもレシピのサイトでは見やすくなるよう構築中です。お楽しみに。
続けられそうなレシピで作るのが楽しみ（Amazon カスタマー）
今までのダイエットレシピ本は、手に入りにくい食材だったり、コストがかかるものばかりで購入をためらってしまうものでした。この本はダイエットとコストダウンが出来るとあって、かつ簡単そうなレシピばかり！お昼はお弁当なので、購入特典のお弁当レシピまでもついていて、これなら本当に無理なく続けられそうです。料理するのが楽しみです
>>「この本はダイエットとコストダウンが出来るとあって、かつ簡単そうなレシピばかり！お昼はお弁当なので、購入特典のお弁当レシピまでもついていて、これなら本当に無理なく続けられそう」ありがとうございます。ダイエットは継続が大事といってもコストの問題で持続できなければ意味が無い、そう思って毎日の食生活で継続できるダイエットレシピを開発してきました。お弁当にもぜひご活用ください。特典もたくさん追加するのでお楽しみに！
すべてのレビューはこちら。
Amazon.co.jp：カスタマーレビュー: そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
自炊ダイエットレシピ本の楽天ブックスレビューとコメント
りお 竜様より
50キロ痩せたに惹かれ購入 お惣菜屋さんの息子さんということで レシピの料理もダイエットレシピとは思えないくらい美味しく こういう発想もあるのかと！関心しました。購入して良かったです。
引用：【楽天市場】そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ [ 田中 啓之 ](楽天ブックス) | みんなのレビュー・口コミ
>>ありがとうございます！総菜屋ならではのダイエットおかず、お楽しみいただきながら健康的にダイエットにつながれば幸いです。ご意見・ご質問などありましたらお気軽にお知らせください～
ikurauni22様より
ブログを時々見ていました。そこで紹介される料理がおいしそうなので、そのレシピ本なら間違いないだろうということで購入しました。
掲載されている料理は簡単に作れて、しかも経済的、使用されている調味料もめんつゆやドレッシングなど家にあるものが多かったです。サバ缶や豆腐、キャベツなど手軽に料理できるレシピも参考になりました。私にとってはダイエット本というより、毎日使えるレシピ本です。引用：【楽天市場】そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ [ 田中 啓之 ](楽天ブックス) | みんなのレビュー・口コミ
>>「私にとってはダイエット本というより、毎日使えるレシピ本」ありがとうございます。この本は使える本として使っていただくのが一番うれしいです。レシピを起点にして今ある食材から作っていただいたり、ヒントになれば幸いです。
普通の食材で出来る（hiro6129様より）
糖質制限ダイエットをしていてブログで見つけた方が出された本です。本を読んでみると、いつも使っている材料で出来るのは良かったです。でも、糖質量や炭水化物、タンパク質量が載っていないので糖質制限ダイエットをしている方は参考にする程度になると思います。難消化性デキストリンの情報も載せてあると良かったと思います。引用：【楽天市場】ikurauni227さんのそろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ [ 田中 啓之 ](楽天ブックス) _ みんなのレビュー・口コミ
>>「難消化性デキストリンの情報も載せてあると良かった」ありがとうございます。私自身でまだ効果を実証できていないものは今回省いてしまったのですが、特典でいろんな試したダイエット方法や食材など紹介したいと思います。ヒントいただきありがとうございます！またいろいろ教えてくださいヽ(=´▽`=)ﾉ
やせるレシピ本なのにお腹いっぱいしあわせ（たびひと5045様）
になれる一冊ですよ！この本すごいです！！
田中さんのメルマガから来て購入しました。
やっぱり本で読むとちがうもので、やせるためのレシピなのに美味しそうなおかずばかりで・・・。これから大変参考になると思います。
私自身、かつての田中さんをひと回り小さくしたぐらいの体型（身長低いので）が今現在の状況です。体重が多すぎるのが災いして腰痛と坐骨神経痛で治療中でもあります。
「筋肉は嘘をつかない！」という流行語を信じて鍛えようかとも考えていたところですが、やっぱり何をおいてもやせるためであっても食事をおろそかにしたり無理な我慢をしたりは一番いけないと、田中さんの体験のところを読ませていただきながらすごく反省。
でも、今までやせるレシピという情報を入手するのがなかなか困難の極みで、毎日あまり代わり映えのしない食事を恐る恐る食べて、毎朝恐る恐る体重計に乗る。
これしかなかった私にとって、この本を買うときには少し勇気を出してみましたが、これからずっと参考にしていけると思い満足しているところてす。
>>「やっぱり何をおいてもやせるためであっても食事をおろそかにしたり無理な我慢をしたりは一番いけないと、田中さんの体験のところを読ませていただきながらすごく反省。」お役に立てたら嬉しいです。私自身もダイエットするほど太るという謎現象に悩まされました。まぁ運動しすぎて食べすぎて結局カロリーオーバーだったのですが（笑）自分の頑張りは過大評価しがち、でも食べ過ぎた分は忘れちゃう。どうしても抜け出せない沼がありました。でも、シンプルに考え、毎食を少しだけ変えるだけでじっくり痩せることができました。運動も痩せると楽しくなりますが、ジョギングで膝を痛めたりしたので、やっぱ食事を美味しく食べて痩せるが一番かなと思いました。無理せずに楽しみましょうヽ(=´▽`=)ﾉ
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メディア掲載・出演情報
ヒルナンデスに生出演しました。
ヒルナンデス 火曜日（2020/11/03）に生出演します〜
どんな内容かは秘密。生放送をお楽しみに〜
@fernandes_4ntv #ヒルナンデス 火曜日（2020/11/03）に生出演します〜
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年11月2日
どんな内容かは秘密。生放送をお楽しみに〜
※ヒントは↓この写真です（モロバレ） pic.twitter.com/ylEza95SFL
学研プラスの長生きキャベツ健康法に掲載されました！
長生きキャベツ健康法 に掲載されました😄
キャベツは今でも常備したいダイエットにも健康にも節約にも役立つスーパー野菜。
見かけたら読んでみてね。
#長生きキャベツ健康法 に掲載されました😄
— -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年10月22日
キャベツは今でも常備したいダイエットにも健康にも節約にも役立つスーパー野菜。
見かけたら読んでみてね。#学研プラス pic.twitter.com/24FvxFiyx7
![医師が教える 長生きキャベツ健康法 [ 工藤孝文 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2161/9784058012161.jpg?_ex=128x128 "医師が教える 長生きキャベツ健康法 [ 工藤孝文 ]")
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小学館運営のダイエットポストセブン様から取材されました！
自炊ダイエットレシピの本がKADOKAWAから出版しました。
ご意見・ご要望お待ちしております！
- 一人暮らし用のレシピが知りたい
- 料理がうまくないので、とにかく簡単なやつ
- 圧力鍋とかオーブンとか持ってない、フライパンで作れるレシピが良い
- 痩せすぎなので何を食べたら太ったのか逆に聞きたい
- お弁当だけ、材料別、コスト別（100円以下など）にまとまってると嬉しいです
- ファミレスとかコンビニの再現レシピとか
- おもてなし、パーティーメニューとか豪華なやつ
- 総菜屋さん時代で人気の売れ筋メニュー
- 野菜とか安すぎるのですが、安く買う方法を教えて
- 使ってる調理器具とか気になる
- 酒のつまみも安く作りたい
- 一カ月一万円生活するならどんな献立になるか
- 参考にしてるレシピ本やサイトってあるのかな
- 食べに行ってもいいですか
ぜひ、あなたのご意見・ご要望もお聞かせください。
新たにこんなコメントもいただきました。
- 時短で簡単でおいしい
- 包丁とフライパンを使わないで作れる
- ファミレス再現レシピ
- 女性向けの内容
- 生野菜にかけるヘルシーで安いドレッシング
- 残り物再利用したレシピ
- 揚げ物もいろいろ
- ダイエット中も美味しく食べられるお八つ
- おひとりさまでも大丈夫な少量レシピを併載
- 月1万円でフライパンだけで作れる料理
ありがとうございます<(_ _)>これからもご意見・ご要望を参考に更新していきますのでお楽しみに。
お問い合わせもお気軽にどうぞ
今後もより良い自炊ダイエットレシピを提供していきたいので、率直なご意見・ご要望をお聞かせいただくのが一番ありがたいです。レビューはAmazonや楽天などの他、コメントやTwitter、お問い合わせフォームでも受付します。匿名でもOKです。サポートは共通でご回答となりますが、レシピの質問やクレームも歓迎です。お待ちしています！
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- ご意見・ご要望お待ちしております！
