家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
結論から言います。今回は、YouTubeで公開した動画と同じ、痩せたあとの変化の話です。
続きを読む痩せた先のゴールを決めたら、食べたい気持ちに打ち勝てた私のダイエット体験談
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
結論から言います。痩せたい、だけでは、食べたいに負ける。痩せてどうしたいのか、痩せた先に本当に得たい結果を決めたら、食べたいに勝てました。今回は、YouTubeで公開した動画の話です。
続きを読む内臓脂肪の減り方と脳の体積の関係、5〜10年後を調べた研究を読む
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
先日、ナゾロジー（2026年10月4日）で『内臓脂肪が減った人ほど「脳の老化」が遅かった』という記事を読みました。食事や生活習慣に取り組んだ間のお腹の奥の脂肪、つまり内臓脂肪の減り方が、何年も後の脳の体積と結びついていたという研究です。その関係は、体重の減り方とは別に見られていました。
続きを読むダイエット鍋のレシピ29本まとめ、鶏団子から〆のリメイクまで6種類
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
結論から言います。鍋は具材と〆の選び方しだいで、ダイエット中も楽しめます。私が鍋を作るときの工夫を読み返すと、野菜とタンパク質になる具材をそろえ、麺やごはんまで含めて一食を考えることが、今夜にも使える選び方です。
続きを読むさつまいもダイエットは、ご飯を減らした分をお芋に置き換えて楽しみます
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
結論から言います。さつまいもはご飯を減らした分と置き換えるなら、ダイエット中も楽しめる、というのが私の記事の結論です。ご飯を減らして、その分をお芋にします。
続きを読む糖質制限はどこまでやる？3つの食事法で同じだけ痩せても肝臓の脂肪の減り方は違った
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
先日、ナゾロジー（2026年9月30日）で『同じ痩せ方でも、「ケトン食」が肝臓の健康を最も良くしたと判明』という記事を読みました。3つの食事法で体重が同じように約10%減っても、肝臓の脂肪の減り方には違いがあったという研究です。
続きを読む運動のご褒美で食べすぎ、消費した以上に食べてリバウンドした私の悪循環
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
結論から言います。一気に痩せたいと焦って飛びついた流行のダイエットは、失敗しました。今回は、YouTubeで公開した動画と同じ、私のダイエットの失敗の話です。
続きを読む自炊ダイエットで外食はやめなくていい、手作り弁当と月に一回のごちそうで続ける
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
結論から言います。日常は、腸が食べたいもの。たまの非日常は、脳が食べたいもの。このバランスが、私にとって楽しく続くダイエットになりました。今回は、YouTubeで公開した動画の話です。
続きを読む頑張るほど太るダイエットをやめて、喜んで続けられる自炊ダイエットに変えた私の体験
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
今回は、YouTubeで公開した動画の話です。太っていることが悪いと知らなかった小学生のころの自分と、そのあと自分の体が恥ずかしくなった思春期、そして「頑張るダイエット」から「喜んで続けられる自炊ダイエット」に変わるまでを書きます。文中の「 」の引用は、最後の動画の祈りを除いて、私が書いたダイエット本の原稿と、このブログの過去記事からそのまま載せています。
続きを読む自炊ダイエットで我慢をやめたら続いた、食べてもOKなものを常備する理由
家事と子育てのスキマで経営する3方よしAI共創コンサルタントの田中啓之、ひろくんです。
今回は、YouTubeで公開した動画の話です。ガマンしない自炊ダイエットのやり方を書きます。文中の「 」の引用は、最後の動画の祈りを除いて、私が書いたダイエット本の原稿と、このブログの過去記事からそのまま載せています。
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