カロリー半減【1食153円】豚セロリ卵トムヤムしらたきラーメンの簡単レシピ

袋ラーメン1つ＋しらたきで2人前に増量したダイエットラーメン。

こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。

しらたきハーフなトムヤムクンラーメン。麺は1人前、二人で食べればカロリーハーフ。 pic.twitter.com/VCUouZowcV

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 16, 2019

• ラーメン＋しらたきハーフで麺のカロリーと糖質は半減。
• セロリと豚がエスニックなトムヤム味にぴったり。
• 半熟玉子のコクが加わりあっさりしらたきも美味しさアップ。

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夏の味【1食98円】茄子ステーキ青じそミョウガ鰹醤油ソースの作り方

茄子をこんがり焼いて青じそ、ミョウガ、醤油をかけていただきます。

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ナスのステーキ青じそミョウガトッピング、鰹醤油ソースで。ご飯がススムくんで危険だ。 pic.twitter.com/C74Y8Y8AmQ

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019

• 茄子はごま油で焼くとコクと風味がアップ。
• ミョウガと青じそはたっぷり。
• 鰹節＋醤油でご飯がススムくん。

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痩せる【1食120円】しらたきナポリタンの簡単レシピ

ナポリタンが食べたい！けど痩せたい…そんな時はしらたきナポリタン

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ナポリタンの素を作る。
玉ねぎ、冷凍コーン、むき枝豆、ウインナー炒めて塩コショウ、オタフクソース、ケチャップ。→ pic.twitter.com/dfspLlJca6

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 14, 2019

• パスタのかわりにしらたきでパスタ分のカロリーと糖質は激減。
• 粉チーズをかけて食べるとコクと風味アップしてしらたきでも大満足。
• 仕上げにバター醤油で冷めても美味しい。

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簡単ｗ【1食167円】キャベツと2種ウインナーの蒸し焼きの作り方

キャベツが香ばしい蒸し焼きウインナー。

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キャベツとウインナーの蒸し焼き。焦げたキャベツが香ばしくて美味しい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/7YI1bYiXyC

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 10, 2019

• キャベツの上にウインナーのせてふたして蒸し焼きするだけ。
• キャベツがたっぷり食べられてウインナーと相性ばっちり。
• 忙しい朝におすすめ。お好みでケチャップ＆マスタードをどうぞ。

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スーパーのお寿司の進化と退化～ネタ向上、サビ・ガリ抜きがデフォ？～

スーパーのお寿司が美味しくなった、反面残念なところの食レポ

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夕飯はムスブ田町LIFEの寿司。スーパーだけどネタが上物。でもわさび入ってない、ガリなしなのが残念〜 pic.twitter.com/mWJcFnE4MW

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 12, 2019

• スーパーのお寿司のネタがグレードアップしてる。
• わさび抜きなのは大人には残念。
• ガリ好きにはガリ抜きが残念。

このお寿司はムスブ田町のライフで購入。満足したけど優しさで犠牲になるところもあるのかなと気づきをメモ。

www.50kgdiet.com

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【1食158円】具だくさん中華あんかけdeしらたきハーフつけ麺の作り方

白滝ハーフなダイエットつけ麺。

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春巻きの具みたいなあんかけ。豚コマに酒、醤油、こしょう、片栗粉混ぜて焼く。人参、たけのこ、ネギと炒める。酒、醤油、こしょう、オイスターソースで味付け→ pic.twitter.com/lO41ZVSUch

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 11, 2019

• 麺としらたき半分ずつで麺のカロリー＆糖質を半分に。
• 野菜たっぷり中華あんかけで栄養豊富。
• さらにヘルシーにしたい場合は白滝だけで食べてもOK。

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10分以内で作れる簡単スピード自炊メニューまとめ

10分以内で作れる簡単スピードメニュー。

10分。ぼーっとしてるとあっという間に過ぎ去る時間ですが、10分あれば簡単に美味しく安く作れる自炊メニューがあります。10分以内 カテゴリーの記事一覧から10分以内で作れる10分以内の簡単スピードメニューがおすすめを厳選してまとめてみました。

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肉＋野菜【1食204円】和風ローストビーフのパワフルサラダの作り方

牛肉と野菜どっさりパワフルなサラダ

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#自家製ローストビーフ サラダプレート。1000円以内でお腹いっぱい食べれる自炊ダイエット、控えめに行って最高(*´ｪ`*)

ソースは醤油、わさび、おろしニンニク、シークワーサー果汁でさっぱり。

キャベツは塩もみしてMCTオイルドレッシング。トマト、アボカド、キャベツ、牛が美味しくハーモニー。 pic.twitter.com/0b6l9eox9c

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 6, 2019

• 100g198円→3割引139円でゲットした激安輸入肉を美味しくローストビーフに。
• ソースは醤油、わさび、おろしニンニク、シークワーサー果汁でさっぱり。
• 肉も野菜もたっぷり食べれて元気が出るパワフルサラダ。

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甲子園の味【1食158円】豚こま肉とインゲンの韓国味噌炒めレシピ

甲子園の味＝こてっちゃん。

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甲子園の味がする豚コマインゲン炒め。

ごま油大さじ1で冷凍インゲン、豚コマ500gを炒める。

コチュジャン小さじ1、サムジャン大さじ1、エバラ焼肉のたれ黄金の味(甘口)大さじ3で味付けしたら完成。

なお、甲子園の味=こてっちゃん。
ピリ辛で甘くてコクある飯も酒も進む味。

濃い味で弁当も安心。 pic.twitter.com/LVwS68iLh2

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 6, 2019

• フライパン1つでパパッ作れる簡単スピードメニュー。
• 冷凍インゲンでOK。野菜はお好みのものをどうぞ。
• コチュジャン、サムジャン、焼肉のたれで味付け簡単。

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【1食100円】生銀鮭切り落としのスキレット塩焼きレシピ

生銀鮭をスキレット×魚焼きグリルで塩焼き

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生銀鮭は塩をしてスキレットへ、魚焼きグリルで10分こんがり焼きます。息子用だけど美味しくて大人も思わずつまんじゃうｗ pic.twitter.com/uKblOPb0Du

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 6, 2019

• 生銀鮭の切り落としに塩をして焼くだけ。
• 小さい部位もスキレットで焼けば網から落ちないで焼ける。
• スキレットの中で鮭からでる油でカリッと焼ける。

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139円輸入肉deローストビーフの簡単レシピ～フライパンでおいしく焼く方法～

100g139円の安い肉が激ウマに変貌。

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昨日のローストビーフ。カット面もエモい。味見しちゃお(*´ｪ`*)

うんまいヽ(=´▽`=)ﾉ

わさび醤油で食べようかな。ローストビーフダイエット、100g139円の輸入肉でも美味しいからいいかもｗ pic.twitter.com/xad4pgWtZU

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 6, 2019

• 100g198円→3割引139円でゲットした激安輸入肉を美味しくローストビーフに。
• 塩コショウして焼いてアルミホイルで保温するだけ。
• ローストビーフ丼、サラダ、サンドイッチなどお好みで召し上がれ。

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適当ｗ【1食149円】豚と大根と小ねぎのマッサマンカレーの作り方

豚肉と大根とネギのマッサマンカレー。

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今日はタイカレーにしよう。暑すぎて買い物いきたくないから家にある食材でｗ

マッサマンカレーペーストをココナッツミルク缶の油で炒める→ pic.twitter.com/8dzJCJgGmK

— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 3, 2019

• マッサマンカレーペースト＋ココナッツミルク＋家にある食材でOK。
• ココナッツミルクが無い場合は牛乳でもOK。
• シークワーサー果汁を多めに入れて酸っぱく辛い夏の味。

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