【1食205円】野菜ジュースで作れる牛バラ肉ビーフシチューの作り方

特売の牛バラ肉をこんがり焼いて塩、ラーメンコショー、ドライハーブ、にんにく、玉ねぎ、人参を炒めて赤ワイン、トマトジュースで30分煮込むだけ。脂はうわずみでカットしてカロリーダウンできます。

あっさり味に仕上げて残った翌日に追加で煮詰めればこってり味にも変化します。パンはもちろん、ご飯やパスタ、じゃがいもなど炭水化物に合います。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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【1食165円】男の胃袋つかむチャーシューエッグの作り方

チャーシューエッグ。ハムエッグもいいけどたまにチャーシューたっぷりな甘辛い目玉焼きも恋しくなります。

ご飯に合うのでヘルシー系のご飯と食べるのがおすすめ。

最近はこんにゃく一膳を愛用。これ、味も食感も美味しいからすごい。

www.50kgdiet.com

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45秒で分かるしらたき焼きそば作り方動画をInstagramに公開

50kgダイエットしたIT社長の大盛りしらたき焼きそば。

焼きそばの麺をしらたきに置き換えるだけで大幅に糖質カット。目玉焼きをつけて大盛り食べても太りにくいダイエット焼きそばです。

動画はこちら。

https://www.instagram.com/p/CVSbkLSg1bD/

インスタもフォローよろしく！

https://www.instagram.com/tanaboo0502/

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【1食49円】野菜増しチャーシュー豚汁の作り方

豚汁。野菜たっぷり入れて煮込んだ野菜の甘みと栄養が溶け出した肉も野菜もしっかり食べられるヘルシーな汁物。チャーシューを活用しても作れます。醤油味のしっかりしみたチャーシューが味噌味の豚汁にも意外とマッチ。

豚の余分な油も落ちてるので油っこくなくさっぱり、でもコクある一杯です。

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祝！Kindle本無料人気ランキング1位獲得！～デブが155kg痩せて人生が変わった話～

2021年10月16日17時～2021年10月19日16:59まで無料キャンペーン、たくさんのご参加、ダウンロードくださり誠にありがとうございました！

おかげさまで、Amazonの中で1位を獲得しました。それも無料総合ランキングで1位という全カテゴリの中で1位を獲得できました！

重ねて御礼申し上げます。

▼本をお読みいただいたら下記からアンケートにご協力ください😃

【読者アンケート】デブが155kg痩せて人生が変わった話: 食べるのは一瞬の幸せ、痩せるのは一生の幸せ。

【1食201円】冷凍シーフードミックスとほうれん草のグラタンの作り方

冷凍ほうれん草と冷凍シーフードミックスを使った冷凍食材中心で作れる自家製グラタン。ベシャメルソースを作らないで水と牛乳と食材をブイヨンで煮込んでチーズをかけてグツグツ熱々こんがり焼いたサラッと、でも旨味たっぷりなグラタンです。

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【1食349円】和牛キャベツ焼肉炒めの作り方

和牛キャベツ焼肉炒め。自家製の焼肉のたれはラ・フランス皮コンポート入りで口当たりスイーティーだけどトッポギソース入りで激辛で癖になる味わい。

キャベツって庶民派野菜ですが和牛など贅沢食材も美味しくなる野菜かも。

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【Kindle本無料キャンペーン】デブが155kg痩せて人生が変わった話: 食べるのは一瞬の幸せ、痩せるのは一生の幸せ。

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デブが155kg痩せて人生が変わった話: 食べるのは一瞬の幸せ、痩せるのは一生の幸せ。

SNS に突然届いたダイレクトメッセージ。内容はテレビ番組の出演依頼でした。2020年11月に放送された日本テレビのヒルナンデス！という番組の企画、「ダイエット男子SP」で僕たちは出会いました。

「50kg以上痩せた」という共通点を持つ3人。初対面とはいえ、盛り上がらないわけがありません。年齢も育ちも職業もバラバラですが、太ってしまった原因や痩せたキッカケなど、数多くの共通点がありました。

そして直感的に感じた「3人の経験やノウハウが、ダイエットに悩んでいる方のお役に立てるかもしれない。」これがこの本が生まれた理由です。

現在ダイエットに悩んでいる方へぜひ手に手に取っていただきたい一冊です。

▼2021年10月16日17時～2021年10月19日16:59まで無料キャンペーン実施中！

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【1食81円】痩せるバスマティライスdeノンオイル炊き込みチャーハン

痩せるバスマティライスdeノンオイル炊き込みチャーハン。

バスマティライスに水2倍入れて味覇、ラーメンコショー、チャーシュー入れて炊くだけ。

炊きあがりに溶き卵とネギを加えて10分蒸らすだけ。

パラパラで軽いバスマティライス、低GIで水2倍吸わせてもべちゃべちゃしないから低カロリーです。

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【1食0円】アジ骨せんべいの作り方

アジの骨を素揚げして塩をするだけで美味しいカルシウムたっぷり骨せんべい。おつまみ、おやつにもおすすめです。

なお、ダイエット中も揚げ物を食べるにはトレードオフという方法があります。タンパク質しっかり、あとは脂質と糖質を選ぶトレードオフするイメージです。

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