50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

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【1食283円】40ヌードルdeプロテインわかめラーメンの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200916120529j:plain卵・豚肉・40ヌードルのプロテインたっぷりわかめラーメン。

  • 味付け卵はチャーシューの煮汁につけて旨味たっぷり
  • 乾燥わかめたっぷり入れてヘルシーに。
  • 40ヌードルは2人前で1束にしてカロリーオフ。

ラーメン食べたいけど痩せたい上に筋肉も落としたくない、それでいて10分でランチができて洗い物も最小で作るの簡単にしたいというワガママな俺の悩みを解消するプロテインわかめラーメンはこちら。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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【1食91円】鰻丼のたれde厚切りチャーシューエッグの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200915122438j:plain厚切りチャーシューと半熟目玉焼きを鰻丼のタレで甘辛く濃厚に。

  • チャーシューは厚切りで食べごたえばっちり。
  • 味付けは鰻丼のタレがぴったりマッチ。
  • 千切りキャベツたっぷりと食べるとヘルシーで満足感アップ。

もち麦、キャベツと一緒にダイエットチャーシュー丼にもなります。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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韓菜カンナのキムチ5種レビュー(白菜・山芋・きゅうり・トマト・大根)

f:id:tanaboo:20210221132206j:plain白菜・山芋・きゅうり・トマト・大根キムチのレビュー。

白菜、トマト、山芋、きゅうり、大根のキムチ5種類、楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。

hb.afl.rakuten.co.jp

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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【1食149円】豚バラ肉の紅生姜焼きの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200913171642j:plain豚バラ肉を紅生姜で甘辛に炒めるニュータイプの生姜焼き。

  • 豚バラ肉は冷凍の凍ったまま蒸し焼きで時短調理。
  • 味付けは酒、エリスリトール、醤油でシンプルに。砂糖をエリスリトールに置き換えてカロリーダウン。
  • 濃い目の味でキャベツ千切りたっぷり進みます。

生姜がなかったので紅生姜で代用したら意外と美味しくできました。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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50kg痩せた自炊ダイエットレシピ集2021年2月号

f:id:tanaboo:20200130143313p:plain

自炊ダイエットレシピ集2021年2月号

さて、2月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。

今回は、

  •  【1食25円】韓国産かぼちゃノンシュガー甘辛煮の自炊レシピ
  • 【1食27円】人参キャベツ大根ぬちまーす塩もみサラダの自炊レシピ
  • 【1食11円】砂糖不使用パンケーキの自炊レシピ
  • 殻付き牡蠣を生・蒸し・焼きで堪能する自炊レシピ~妊活・育毛・減量に効果的~
  • 【1食74円】野菜のオリーブオイルぬちまーす焼きの自炊レシピ
  • 【1食145円】自家製チャーシュー&味玉ストックの継ぎ足しレシピ
  • 【1食67円】キャベツと大根と人参のツナわさびマヨサラダの自炊レシピ
  • 【1食50円】エリスリトールde真鯛の兜煮の自炊レシピ
  • 【1食33円】八丁味噌のナス味噌汁の自炊レシピ
  • 【1食80円】砂糖みりん不使用はまちアラ大根の自炊レシピ
  • 【1食74円】トマトとレタスのパルメザンチーズサラダの自炊レシピ
  • 【1食150円】牛バラとエリンギの甘辛煮込みかけ豆腐の自炊レシピ
  • 【1食40円】かぼちゃ魯肉飯みそ汁の自炊レシピ

というラインナップになりました。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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断食メガネ田中式ファスティング体験記

f:id:tanaboo:20210301132139j:plain人生初の5日間ファスティングに挑戦。

  • 3食おやつ付きで50kg痩せたけど、その先に行ってみたい(禿げずに痩せたいw)
  • 断食で内蔵や血液をリフレッシュしてみたい
  • 筋肉を落とさずに脂肪だけ落としたい

ダイエット目的もありますが、内蔵や血液をクリアにできるのか?筋肉を落とさずに痩せられるのか?家族のご飯を作ったり食卓に一緒にいても空腹は辛くないのか?

正直、ファスティングには懐疑的な私。でもClubhouseで断食メガネの田中さんとお話を重ねるうちに人体実験して本当なのか確認したくなり決断。今日からファスティング初日がスタートしました。

これから、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之のファスティング体験記をお届けします。

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【1食11円】砂糖不使用パンケーキの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200913163240j:plainふわふわで美味しい砂糖不使用パンケーキ。

  • 卵は白身と黄身に分けて白身は空気たっぷり含ませてふんわり。
  • 砂糖は不使用でエリスリトールで甘みつけてカロリーダウン。
  • カロリーゼロシロップを使えば甘党でも満足なダイエット仕様なパンケーキに。

小麦粉をおからパウダーに置き換えるとよりヘルシー。

www.50kgdiet.com

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殻付き牡蠣を生・蒸し・焼きで堪能する自炊レシピ~妊活・育毛・減量に効果的~

f:id:tanaboo:20210216190630j:plain殻付き新鮮な牡蠣を生で、蒸しで、焼きで楽しみまくる。

  • 牡蠣は坂越産 殻付き 生牡蠣。楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。

    hb.afl.rakuten.co.jp

  • 生で美味しく、レンジで蒸しても美味しく、焼いても美味しい。
  • 低カロリーで高タンパクで亜鉛たっぷりなヘルシー食材を食べて健康に。

妊活、育毛、ダイエット中にも牡蠣って最高です。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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KADOKAWAレシピ本フェアで自炊ダイエットレシピ本が半額です

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Kindle&楽天KOBOで自炊ダイエットレシピ本が半額セールでお買い時!

Amazonか楽天で電子書籍のセール企画の対象になったようで私の著書「そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ」が半額セールですヽ(=´▽`=)ノ

楽天KOBO版はこちら:楽天Kobo電子書籍ストア: そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ - 田中 啓之 - 4337745700300

AmazonKindle版はこちら:https://amzn.to/2LsP6AT

たぶん、このセールの対象なんだと思われます。著者もセール情報が入ってこないので不明確で申し訳ないですがおそらく2月25日まで!ということでお早めにどうぞ。

Amazon.co.jp: KADOKAWAビジネス書・実用書・レシピ本 フェア: Kindleストア

f:id:tanaboo:20200414100447p:plain

134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。
数多い失敗の経験を糧に私が痩せた自炊ダイエットの方法を通じて

  • 痩せる(自信・健康)→人的資本UP
  • モテる(恋愛・結婚)→社会資本UP
  • 儲かる(お金・節約)→金融資産UP

という美味しく楽しくハッピーな人生を歩むためのヒントもお伝えできればと思います。初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピ本を紹介します。

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【1食67円】キャベツと大根と人参のツナわさびマヨサラダの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200912180155j:plain塩もみサラダをわさびツナマヨネーズ味に変身。

  • 野菜は大きめにカットして食べごたえばっちり。
  • ツナにマヨネーズとわさびで大人味なサラダに。
  • ツナはタンパク質豊富なダイエット中もおすすめ食材。

マヨネーズもMCTオイルマヨネーズにするのもOKです。

www.50kgdiet.com

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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