ヒルナンデスのMCTオイル・おからパウダー・豆腐チャーハンの本人解説。
昨日はヒルナンデスに生出演してめちゃくちゃ楽しかったです。無理やりイケメン男子枠に入れさせていただきましたが、50kg痩せた仲間ができてホント嬉しい！しかもたくさん応援コメントや感想もいただいて・・・嬉し泣き(´；ω；｀)
そして、家に帰って「パパ寂しかった・・・」と涙目の息子。テレビにパパが入ってしまったと思いこんで会えないって泣いてた模様。なんて健気なんだ・・・可愛すぎるからハグしてパパも泣いちゃう(´；ω；｀)←親ばかですみませんｗ
さて、本題ですがテレビの影響はやっぱり大きいなと痛感したのがMCTオイルやおからパウダー、豆腐チャーハンに関する問い合わせが殺到したことｗ
たくさんお声をいただいたので後日PDFレポートでメルマガ読者へ無料配布しようと思っていますが、取り急ぎこのブログ記事にて解説しておきたいと思います。ご参考まで。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
ヒルナンデスのMCTオイル・おからパウダー・豆腐チャーハン情報
この舞台に立ってる時、緊張でカンペ一度も見れなかったけど大丈夫だったんかな。とにかく裏方のスタッフの皆さんがめちゃんこ優しく親切でテレビって当たり前だけど映ってないところが本体だなと感じました。この体験も含めて良い勉強になりました。
50kg痩せたのは自炊ダイエット
運動もしたり、糖質制限をしたり、筋トレしたい、どれも継続できず痩せてはリバウンドしていました。最終的に落ち着いたのは自炊ダイエット。
自分で料理が作れたので、食べたい味を再現しながら食材をハックして美味しくて食べても太りにくい、痩せる料理を日々開発して行きながら大盛り食べて痩せました。加えてバーリーマックス大麦やMCTオイル、エリスリトールなどいろんなアイテムも試して体重維持も自分の体で試しています。ご参考になれば幸いです。
ちなみに
- やせる
- やすい
- うまい
- 時短
- かんたん
- ヘルシー
- エコ
そんな一生継続できる自炊ダイエットレシピを目指しています。
豆腐チャーハン
炒「飯」じゃ、炒豆腐だけど、味はチャーハン風。意外と美味しく食べられます。作り方も簡単で、水切りしないでOK。木綿豆腐をフライパンで水気が無くなるまで炒めて取り出したら、あとは普通のチャーハンと同じ作り方でOK。
糖質もカロリーも大幅に削減、タンパク質は大幅に向上、コストも安くて簡単で美味しく栄養満点、しかも腹持ちがいい！
豆腐チャーハン、マジでオススメです。
おからパウダーケーキ
ヘルシオで天板1枚一気に焼いちゃうおからパウダーチョコケーキの作り方。
- おからパウダーで作る小麦粉不使用なヘルシーチョコケーキ。
- 砂糖不使用でも甘い秘密はカロリーゼロのエリスリトール。
- 混ぜてヘルシオで焼くだけ簡単。レンジで加熱したら蒸しパンにもなります。
おからパウダーはスイーツはもちろん、主食からおかずにもなります。節約できる自炊ダイエットの心強い味方です。
MCTオイルドレッシング
- MCTオイル 180ml
Jarrow Formulas, MCT オイル、 20 fl oz (591 ml) - iHerb.com を使用。
- エキストラバージンオリーブオイル 20ml
California Olive Ranch, エクストラバージンオリーブオイル、 アルベキナ、 16.9 fl oz (500 ml) - iHerb.com を使用
- お酢 100ml ※穀物酢使用、お好みのビネガー、果汁でどうぞ
- 塩 小さじ1
- 砂糖 小さじ半分 ※甘みはお好みで。エリスリトールにするとよりヘルシー
- 黒胡椒 適量 ※白、黒、粗挽きなどお好みで。
レシピ記事はこちら。
MCTオイルマヨネーズ
- 卵1個 ※卵黄だけで作ると濃厚なコクになります。お好みで。
- MCTオイル 120ml
- お酢 大さじ1 ※シークワーサー果汁など風味加えてもOK
- 塩 小さじ半分
- 砂糖 小さじ1 ※甘みはお好みで。エリスリトールにするとよりヘルシー
ハンドブレンダーに調味料を加えて乳化するまで撹拌したら完成。マスタードやレモン汁、オリーブオイル、カレー粉などで風味を変えるのも美味しいです。
ちなみに普段は砂糖→エリスリトール、MCTオイルを少し減らしてオリーブオイルを足して風味つけたりしています。
そのレシピがこちら。
MCTオイルドレッシングdeパスタサラダ
しらたき、全粒粉水漬けパスタ、キャベツたっぷり加えたヘルシーサラダパスタ。フライパン1つで作れてめちゃくちゃ時短できます。味変でMCTオイルマヨネーズを加えてもOK。
レシピ詳細はまた別記事にアップ予定です。
水漬けパスタについてはこちら。
MCTオイルコーヒー
ホットでもアイスでも毎日のように飲んでるMCTオイル入りのコーヒー。好みのコーヒーにMCTオイルを入れるだけ。小さじ1ぐらいからはじめて慣れたら400mlのコーヒーで大さじ1ぐらい入れる時もあります。
腹持ちが良くて満腹感が持続するおかげか仕事の集中力が高まる体感あります。
味はそんな変わりません。ただ、油っこい味になりますので、好みは分かれるかも。ここに牛乳を足してMCTオイルカフェオレもおすすめ。植物性の油の味＋乳製品だからなんとなく缶コーヒー感ある味わいになります。
最後に
「ヒルナンデス50kgダイエット男子の自炊ダイエット～MCTオイル・おからパウダー・豆腐チャーハン～」ということで、ヒルナンデスに出演した時に流れたVTRなどにあったアイテムやレシピを簡単にまとめてみました。
より詳細情報はレポートにして配布予定です。下記キャンペーンに応募してお待ちください～
▼Amazonギフト券1万円が当たるプレゼントの応募はこちら
https://twitter.com/passion_tanaka/status/1323395394412269568
また、同時にダブルキャンペーンで著書の「そろそろやせることにしました」自炊ダイエットで50kg痩せた自炊レシピ本のプレゼント企画。
そしてMCTオイルやおからパウダー、豆腐チャーハンなどヒルナンデスで取り上げられた情報に関する特別レポートを応募者全員に差し上げます！
▼応募者全員プレゼント詳細・ご参加はこちら
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました
134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。
数多い失敗の経験を糧に私が痩せた自炊ダイエットの方法を通じて
- 痩せる（自信・健康）→人的資本UP
- モテる（恋愛・結婚）→社会資本UP
- 儲かる（お金・節約）→金融資産UP
という美味しく楽しくハッピーな人生を歩むためのヒントもお伝えできればと思います。
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：18分、3438文字
